送给大家四款粥，分别适合阴虚，阳虚，气虚，痰湿的人喝

送给大家四款粥，分别适合阴虚，阳虚，气虚，痰湿的人喝

为了让大家能吃上一顿好的早餐，我决定毫无保留地将这六种养生粥的菜谱以文字的形式发布出来，让更多的人不仅能品尝到美味，还能从过程中学到健康知识制作美味的食物。 ，将中医养生保健运用到我们生活的方方面面。

我的养生粥是为六种体质准备的。它们都是用大米肥小米和河南温县淮山，然后与一些其他配料混合而成。陕西大米肥小米是小米中的极品。艾斯，小米最珍贵的就是上面的一层粥油，被誉为“穷人的人参汤”。米脂小米的米油最丰富，营养最丰富，滋补作用最好。

河南省焦作温县的腰土铁条山药与市场上的菜山药不同。这是一种具有真正药用价值的山药。可补虚劳、补中焦，对脾胃大有裨益。它可以调节五劳七伤以及我们所生的一切疾病。所谓的“亚健康”可以说是极其有效的。

接下来，大家拿出笔记本，认真记下我分享的养生粥，早上给自己和亲人煮。

阴虚体质：

小米 淮山银耳、枸杞、桑葚、莲子

阴虚体质的主要症状是口干、皮肤干燥、眼干、咽干、舌红少苔或无苔，晚上睡觉时总感觉手心、脚心温暖，容易出现盗汗，脾气暴躁。我很容易烦躁，大便经常干燥，而且我一般都很瘦。

如果满足以上条件，那么很大程度上属于阴虚体质。

五味滋补五脏之阴。

银耳，被誉为“人民的燕窝”，味甜爽口，润而不腻，色白，能滋肺阴；枸杞最擅长滋补肝阴，其红色的可以补血、滋肝阴。枸杞藏血，故枸杞能滋肝阴、填精；桑葚黑而有光泽，其上的颗粒如种子，故也能入肾，滋补肾阴。莲子芯苦，以芯入心。莲子可以平火安神。

山药非常神奇。能补三阴，味香，能醒脾健脾，入脾，滋补脾阴。白色能入肺，滋补肺阴。当你剥掉山药的皮时，你会发现一层粘液，这就是山药的精华。精气能入肾，故能补肾阴。

阳虚体质：

小米 淮山 板栗 核桃 肉桂 大枣 姜丝

阳虚的主要表现就是怕冷。这种怕冷的感觉与季节无关，所以你总是比别人穿得更多；吃冷的东西会引起腹痛、腹泻；站一会儿就会腰酸无力，坐不住。站着、躺着，但从不坐着；身体感觉寒冷、疼痛；面色苍白，容易疲倦；舌苔厚白，无精打采；总是在深夜起床。

如果你的身体有这些特征，那么你很可能是阳虚体质。

人体有三大阳机：心阳、脾阳、肾阳。补阳通常就是补这三阳。另外，阳虚通常是在阴虚的基础上形成的，所以在补阳的同时，我们还需要滋阴。

各种坚果都是壮阳药，栗子是种子植物，可以入肾补肾阳。另外，栗子去皮后，颜色微黄，肉质也非常肥美紧实。黄色入脾，主肌肉，所以也能入脾经，补脾阳。核桃的形状就像大脑。人们常说，吃核桃可以补脑，肾主脑生髓。脑髓是肾精生化而成的，所以补脑就是补肾。桂红色入心，能温补心阳。同时能引火归元，吸纳余火入肾，温补肾阳。

由大枣和姜丝组成的姜枣茶是补阳健脾的绝佳组合。枣的外皮是红色的，枣肉是黄色的，所以它既能入心，又能入脾。中医认为，生姜能入心经，补心阳。山药既滋阴又滋阳。既可滋补脾阴，又可滋补脾阳。

气虚体质：

小米 淮山 黄芪 糯米 大枣 姜丝

气虚的主要症状是容易疲倦，感觉气不够，稍微动一下就容易气喘吁吁；你总是喜欢躺着；你很容易疲倦，说话多了就会感到疲倦；每次转弯都会大汗淋漓；你总是感觉精力不足。现在，我对做任何事情都没有多大兴趣；我的舌头两侧经常有牙印；我体内有一些“下垂”的疾病。

如果出现以上症状，就得考虑自己是否体质虚弱了。

黄芪可以补充人体的气气，黄芪小米就相当于食疗版的补中益气汤。黄芪最早写作“黄芪”，“芪”是年老的意思，民间有六十岁为老人的说法。黄芪是最好的补品，意思是稳重长久，像老人一样成熟稳重送给大家四款粥，分别适合阴虚，阳虚，气虚，痰湿的人喝，可以慢慢补充身体的气气。补气效果非常好，也适合中老年人经常服用。

糯米是最有营养的大米。糯米是用糯米制成的。糯米可以补血、补虚、健脾、润肺。气为阳，大枣、生姜可升阳健脾和胃。脾胃为气血生化之源。山药可以健脾养胃，从源头上改变气虚体质。

痰湿体质：

小米、淮山茯苓、莲子、炒薏米、陈皮

痰湿最明显的表现是“油腻”，头发、脸出油；面部肌肉比较松弛；总是有说不完的痰；整天精力总是低落，头重脚轻，容易疲倦；吃 吃滋补的东西容易上火；你有一个圆圆的肚子；大便不通畅，容易粘在马桶上；你总喜欢身上有脂肪粒；舌头又厚又油腻，有齿痕；你喜欢吃大鱼大肉。

如果符合以上一些特征，那么痰湿体质就基本消失了。

凡湿、肿、满，皆属脾。调理痰湿体质，就是理气化痰，健脾和胃。这里我们用的是四神汤，这是专门去湿的。

山药是健脾的首选。同时可以滋补脾阴和脾阳，从健脾和胃的角度充分激活脾胃功能，健脾胃气，祛湿。茯苓是九仙草之一。煮出来的水清澈无味，可甜可淡。祛湿是祛湿的绝密武器；莲子味香，其香味可以醒神健脾，所以莲子可以健脾祛湿。

薏米性寒，需要炒一下才能降低寒性。正是因为它具有清凉的特性，所以它具有利尿作用，可以通过尿液排出湿气。陈皮可以行气化痰。陈皮性辛温，能宣肺，还可以燥湿化痰。陈皮还具有芳香的香气，可以醒脾、健脾化痰。因此，陈皮祛痰祛湿，可以标本兼治。