最好的养生，不是运动，不是睡觉，而是食疗（延伸阅读）

最好的养生，不是运动，不是睡觉，而是食疗 ！

无论你得到什么，都不要生病；你缺乏什么，就不要缺乏抵抗力！

这种感觉最近越来越明显

进入立秋，秋虎也到了，人体阳气的消耗达到顶峰。

一方面，脾胃越来越差，吃药补品无效；另一方面，阳气不足，剧烈运动让大家更加虚弱疲惫，身体素质越来越差！

身体老毛病加重，脂肪肝、痛风、动脉硬化、糖尿病、肝脏脂肪过多、四肢无力，40岁的身体跟60岁的人一样骨质疏松

整晚睡不好，第二天起不来，心慌、烦躁、抑郁

当我照镜子时，我发现自己的皮肤又黄又粗糙，脸上布满了皱纹。不管我涂了多少护肤品，都没有用。

年纪大了，我就不敢去医院了，因为怕检查的时候出现问题。当结果出来时，我的身体各处都会“红灯”闪烁，包括高血压和过多的血管斑块。

医生说：“这些老毛病的加重是因为自愈能力下降！！”

看到我的表弟于春就是一个例子：

47岁于淳肥胖多年被误认为孕妇

靠“觉醒自愈力”重回青春状态

于春表弟今年47岁，从事销售工作已有8年。这两年，自从儿子结婚需要买房，她的工作更加忙碌，整体状态也一落千丈——

我的肚子一天天鼓起来，同事们取笑我要不要生三个孩子……

体检还发现高血脂、血管堵塞、心脏病风险、颈动脉斑块、高胆固醇。我也遭受更年期症状2年多了。我经常感到心慌、出汗、烦躁。我去看医生了。医生说的话是：“减肥后，你的大部分问题都会由肥胖引起！”

从睡眠问题、焦虑、气短到息肉、结节，再到前年查出的高血压、高脂血症，我的体重飙升至160磅。

但上次度假看到她的时候，不仅小腹平坦，四肢修长，皮肤就像剥了壳的鸡蛋一样，白嫩嫩的，一下子年轻了十多岁！

于淳表姐前后对比

如此大的变化，哪个女人不会心动呢？

于是，我问表弟：你花钱摸脸了吗？还是吃了神药？

没想到她却笑着说：“我不敢做那些昂贵又冒险的事情，我只想保重身体。”她接下来的话更让我震惊……

我表姐于春自从31岁以来，已经这么多年没有减肥了。于是，她在市场上寻找不同的方法，梦想着减肥：

我每天只吃一顿饭，坚持了两个多月，瘦了3斤。结果，我掉了很多头发，皮肤下垂。只要我正常饮食，我立刻就增重了5磅。我尝试过减肥药、刮痧、油茶、酵素，体重下降了。如果你不去，你仍然会感到恶心、头晕、心跳加速。申请健身房或者美容院卡又累又贵，很难坚持下去……

后来她内分泌失调，脸上长满了斑点。连她老公都不愿意碰她了……

我表弟有一次坐公交车，被当作孕妇让座……

由于担心慢性病进一步恶化而引发脑梗塞、心肌梗塞、心脏病等并发症，以及这些流言蜚语，表弟开始在各大平台寻找成功减肥的方法。

无奈之下，朋友推荐了杨健老师的4816自愈食疗来保持健康、减肥。

她原本半信半疑，但杨老师开出的方子也让她更加震惊。她心存疑虑，试了七天。

没想到，仅仅吃了几天就瘦了7.4斤！不挨饿、不运动、不代餐、不吃药，完全没有痛苦！

连血压、血脂都恢复正常了，睡眠也比以前好。我从晚上睡4个小时左右醒来到可以睡7个小时！

经过三个星期的大吃大喝，我的肚子一天天变小，脸上、手臂、大腿上的脂肪也一天天减少。就连更年期困扰我的出汗症状也得到改善，皮肤恢复白亮Q弹。

为什么效果这么好？

国家卫健委营养指导员杨健老师表示：大多数中老年人肥胖和慢性病的根源不是肥胖，而是身体自愈能力降低！

自愈力是我们与生俱来的“神药”。

当致病/衰老因素侵入人体时，它能自动抵抗它们，保持人体年轻健康的状态。

它就像大树的根一样关键——根强则叶茂，根断则大树倒。

一旦我们的根——自愈力“死”了，人就会出现问题：

内分泌失调、荷尔蒙失调、痤疮、睡眠问题和脱发很常见。抵抗力下降，畏寒乏力，体弱多病，新陈代谢无力，面色晦暗。压力修复系统瘫痪，肝胆受损，小病大病不断，慢性病加重，反复发作，难以自愈

它会导致关节疼痛、睡眠问题、斑点和脂肪。久而久之，免疫系统崩溃，更年期提早，疾病都找上门来了！

因此，想要增强免疫力、保持身体健康，激发自愈力至关重要。

一旦激发自愈力，新陈代谢和抵抗力就会大大提高，甚至60%-70%的疾病可以自愈。

那么我们该怎么做才能唤醒我们的自愈力，提高我们的抵抗力呢？

吃护肤品吗？

——是药三分毒，护肤品不仅价格昂贵，而且难免有副作用，危害身体；

每天锻炼吗？

——对于忙碌的人来说，坚持太难了，如果方法不对，还会导致免疫功能下降！

事实上，与其他方式相比最好的养生，不是运动，不是睡觉，而是食疗 ！，增强抵抗力最简单、最有效的方法就是通过“吃”。

而且，国家卫健委营养指导员杨健曾表示：“灵丹妙药就藏在你的日常膳食中，‘学会吃好’是增强国民体质、提高健康抵抗力的重要途径。”

也就是说，每个人的状态都隐藏在一日三餐之中。你吃什么就会变成你吃什么。

自愈能力差和自愈能力好的区别

好像有代沟↓

我现在的表弟余淳，3个月轻松瘦了25斤！

她说：

“减肥后，我整个走路都变得轻快了，不仅变瘦了，更漂亮了，更年轻了，更年期带来的恐慌、出汗、烦躁也消失了，息肉、结节也消失了。”

她还说：

“之前去逛街疗养，因为比较胖，进店前服务员就说阿姨没有你的尺码。减肥后，一口气买了几十条裙子，不仅变瘦了，但我也变年轻了。”

所以她真诚地建议朋友们，如果你被肥胖困扰、患有各种慢性病、脸色不佳、看起来老气横秋、睡眠不好、心情不好……

那就来试试杨健老师的【7天营养食疗体验营】吧：

每个人的体质都不同，每个人都需要营养师定制自己的饮食结构。

所以今天我们特意请来了营养师杨健。

以前，杨健老师的4816自愈营养食疗课只能提前预约才能参加。

现在，杨健老师不仅开课分享“健康饮食减肥秘诀”，还特别开设【7天营养食疗体验营】——让你从一无所知到能解决慢性病、肥胖、衰老等健康问题自行解决。 。

这里，有营养师点评三餐、7天定制菜谱，还有全程陪伴你的社区。你不必像盲目的苍蝇一样盲目相信民间偏方和饮食。轻松一日三餐，健康长寿！

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揭秘营养师杨健的故事

他被称为“指路明灯”

杨健是一位懂医学、懂营养的专家老师。

他说：其实，很多慢性病都是由食物引起的。

只要吃得对，就能减肥又健康——自愈饮食是不错的选择

他本人就是自愈饮食法的践行者，并且已经练习这种饮食法十多年了。

讲师 - 杨健，12年经验营养师

一级营养师

国家卫健委营养指导员

北京大学营养师

中国大健康产业联盟-特聘讲师

杨老师早产，自幼体弱多病。由于他出生在农村家庭，父母并不懂得营养。每当他生病时，他们就给他服用抗生素。长此以往，他陷入了恶性循环，自身的免疫系统几乎被摧毁。因为营养不足。结果，抵抗力就特别差。支气管炎、发烧、肺炎……几乎都有。

长大后，虽然生活条件好了很多，但我还是要一边努力工作一边照顾家人。我的身体状况每况愈下，还患上了胆囊炎、脂肪肝等慢性病。

一次偶然的机会，他了解到了什么是“自愈力”——

中国心血管专家洪兆光教授曾说过：医生只是通过激发和支持人体的自愈力来治疗疾病。因此，治疗疾病的不是药物，而是人本身。 60%-70%的疾病可以自愈。变得更好。

▲洪兆光教授的作品之一▲

于是杨健老师开始探索如何激发自愈力。经过几年的研究，他发现吃得好可以唤醒自愈力。于是，他将中西医与中国饮食传统相结合，创造出“自愈”的“劲食疗法”。

而他本人也实践了这种饮食法十多年，并从中受益匪浅。

2018年，我成功戒掉了抗生素，身体的大部分病痛都好了。肝囊肿变小，脂肪肝由重度转为轻度。我的生活发生了逆转。恢复速度一度让主治医生震惊。出生。

同时，他还获得了营养师执照，成为首批营养师之一

这就是中医所说的：三分治，七七补。药物只能达到三分之三，剩下的七十就看你自己的自愈力了。

他说：“是营养救了我。”

他还用自愈饮食来帮助全家人调整自愈力：

我大哥偶尔得肾炎，他就给我喝果汁。十天之内，大哥的男性问题得到改善，精神焕发。我妈妈患有糖尿病、肾病、肠胃病，她用自愈饮食来唤醒自己。使用自愈力后，我的病好了。现在我已经74岁了，精神依然很好。过去5年我几乎没有吃过任何药。我父亲有过敏症，一到季节变换就打喷嚏、流鼻涕。现在，加强自愈力后，他已经7年没有出现任何症状了。用过医疗保险。

由于杨老师凭借自己的营养基础知识，用自愈饮食法帮助很多中老年人调整身体，杨老师的名声越传越广。

杨老师说，他在全国巡演时，经常被问到

如果我的空腹血糖为10.8并且尿液中含有微量蛋白质，我该怎么办？吃药后没有精神，感觉不舒服？如何吃才能健康又精神地减肥？我皮肤黄、脱发、失眠、上厕所困难。应该多吃哪些水果和蔬菜？我免疫力低，拔牙后发炎，打疫苗后发烧，换季时就生病。我需要补充维生素吗？

事实上，导致糖尿病、肥胖、脂肪肝、月经失调等营养因素太多。一个好的方法就是从日常饮食开始——唤醒身体的自愈能力。

那么这12年来，杨健一直在做一件事：

结合中国人的体质、脾胃状况、饮食喜好、生活习惯等，设计出一套适合中国人的4816自愈食疗。

这个方法实用吗？

每天老师的咨询越来越多，反馈的都是积极评价，就是证明。

@桂华：我老公的高血压已经恢复正常了，不需要吃药来控制； @木子妈妈：20年来的高血糖已经恢复正常水平，血脂也降到2.02； @40岁张丽蓉：甲减指标明显改善； @潘子：不，我运动，我不觉得饿，5天瘦了6斤，而且睡得还香。

为了帮助更多有同样健康问题的人，我们特意邀请了杨健老师。

通过一日三餐帮助您保持健康体质、科学减肥、治疗慢性疾病。

你越早开始吃三顿好饭，你的身体就能越早变得放松和健康。

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无论是明星还是普通人

每个人都可以从自愈饮食中受益匪浅

凭借专业的营养知识和自愈式饮食，帮助了很多人改善了健康，杨老师的名声也越传越远。

于是，杨健老师开始了全国巡讲，讲座场场爆满，惠及超过50万用户。

通过这些经历，杨健不仅广泛传播营养保健理念，还汲取各家之所长，成功打磨出现在的“4816自愈食疗”。

他通过这套疗法，不仅为数百名患者（其中不乏企事业单位的领导、高管）解决了肥胖、高血压、高血脂、高血糖、妇科病等顽症的营养护理问题，还解决了上百名患者的营养护理问题。他自己。抑郁症、胆囊炎等疾病。

他认为：人的一生有七万六千顿饭。虽然药物可以控制肥胖和慢性病，但只有营养才能治愈肥胖和慢性病！

@白*婷，42岁妈妈，不挨饿，瘦了20斤

白女士，42岁，国内某医院主治医师。她腹部有很多脂肪。生完二胎后，她的体重一直维持在130公斤，并且长期没有下降。

更糟糕的是，生完孩子后，我的腰椎出现了问题，无法进行剧烈运动，身体状况也每况愈下。同时，我的丈夫和婆婆也长期服用高血压药物。

在朋友的建议下，她在不运动、不控制饮食的情况下接触了“4816自愈饮食法”。

每天吃好吃的，简单快乐！

短短3个月，瘦了20斤，感觉自己彻底脱胎换骨，一下子年轻了好几岁↓↓

@*梅今年49岁，上班族，瘦了16.6斤，身体状况有所好转。

梅女士今年49岁，因长期肥胖，多年来一直服用降压降糖药物。她还一直从事减肥产品销售工作，并亲自尝试过各种减肥产品。

直到去年，她还在吃高蛋白代餐奶昔，但让她没想到的是，代餐奶昔导致她身体失衡，内脏虚弱，心悸胸闷，晚上睡不着觉。 ...

一次偶然的机会，在*美4816自愈力减肥法的帮助下，我不但体重减轻了，腰围也瘦了，身体各项指标也都正常了！

3个月获得年轻健康体质↓

43岁公司高管@张*陈，瘦了45斤，气质飙升

张的体重一度高达190磅。除了肥胖之外，他还患有高脂血症、高血压、脂肪肝、痛风、高尿酸等慢性疾病。哪怕是爬三四层楼梯，他也会喘不过气来。

郁闷的是，因为经常应酬，不吃不喝都很难。之前也尝试过各种减肥方法，但基本上很难坚持下去，不然体重就会反弹。

跟随杨健老师，通过多维度的健康评估，给出了针对性的方案。在3个月快速减肥的基础上，他还教了如何在酒桌上选择健康的食物。

现在脂肪肝、痛风都没有了。我不仅体重减轻了，血压、血脂等指标也逐渐恢复到正常水平。

所有的“胖”病都没有了，直接从大叔成长为小鲜肉了！

不仅他们答应了，营地里的一万多名男女老学员都给予了高度评价：

为了让更多的人受益于自愈饮食，吃得健康，吃得美丽，杨老师利用多年的研究成果，打造了一套在家就能学的课程《4816自愈饮食》

人生只有七万六千顿饭。你如何吃每一顿饭，就是你如何度过这一生。

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让我们共同筑起更坚固的健康屏障

不要忘记钟南山院士的话：关键时刻，我们要做自己的医生！

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课程大纲

7天健康营养方案

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健康并不在于体检有多好，保险有多贵，或者能请到多少专家。

健康只能从一日三餐开始。

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问：如果我没有时间上课怎么办？

答：首先上课时间是晚上，其次课程有回放，所以不用担心错过课程。

三藏问道：“今天我们呆了几天了？”行者道：“整整三天。明天晚了，就四天了。”三藏说：“三天时间我们错过了很多距离。”旅行者说道：