冬季呼吸系统疾病高发，中医教您如何提高免疫力

冬季呼吸系统疾病高发，中医教您如何提高免疫力

近期，支原体感染、流感等呼吸道感染高发。很多患者还没有完全从上一波症状中恢复过来，下一波感染又来了，所以会出现反复咳嗽、咽喉不适、鼻塞流鼻涕，甚至发烧等症状。和其他症状。

中医历来强调“未病先治”的思想，也非常重视“病愈后防复发”。今天，我们就来讨论一下如何帮助我们尽可能避免感染呼吸道疾病。

1. 为了防患于未然，请执行以下步骤：

1、尽量避免去人群密集的地方。传染病最重要的是传染源和传播途径。减少前往室内人员密集、通风不良的场所，或前往人员密集场所时佩戴口罩，可以有效减少病原感染的机会。

2、增加户外运动，增强体质。适量的体力活动可以提高体质，增强免疫力，增强机体的抗病能力。但在户外锻炼时，应注意适应气候变化，及时增减衣物。对于老年人或体力较弱的人，可以选择中药八段锦、五禽戏等配合适量的运动量进行锻炼。

3、注意室内通风，勤洗手。在空气质量良好的天气里，保持室内通风2～3次，每次不少于15分钟，可以降低室内病原微生物和其他污染物的含量。外出后回家及时洗手，也可以减少病原菌感染的机会。

4、保持规律作息，调整心情。虽然冬季传染病比较多，但我们还是应该放松心情，以平常心去面对。长期的焦虑、悲伤、愤怒等负面情绪会影响人体的生理功能。 《黄帝内经》早就指出“诸病皆由气所生”。中医认为，气的升降平衡是维持人体正常状态的基础。过多的不良情绪会严重影响气的平衡运行。保持有规律的作息时间也很重要。熬夜或者睡眠不正常都会降低我们身体抵抗疾病的能力。

5、合理饮食。冬季气候干燥寒冷，室内温度较高。因此，过多食用辛辣、油腻等油腻甘甜的食物，很容易生痰上火。另外，气候干燥，很容易出现咽痛、咳嗽等肺热症状。因此，饮食上还是要注意营养搭配，避免过于辛辣、油腻。

6、及时接种疫苗。流感疫苗接种是预防流感、减少流感相关疾病和死亡的有效方法。建议65岁以上老人、儿童等高危人群在排除接种禁忌的情况下尽早接种。

2.康复后防止复发，注意休息和护理

许多门诊患者的症状刚刚好转，但随后又不知为何又复发。这说明病后护理没有做好。刚病愈的朋友一定要记住以下几点：

1、注意休息，避免前往室内人员密集场所，前往公共场所尽量佩戴口罩。当疾病康复时，身体的各种功能正在逐渐修复。此时皮肤表面的保护功能还没有完全恢复，要防止残留的邪气被清除出体外。如果不注意休息和护理，去病原体多的地方，可能会再次受到外邪的侵害。如果新的外邪触发了体内尚未清除的余邪，就会加重原有的症状。

2.避免疲劳，循序渐进。疾病恢复期，身体机能还没有完全恢复。此时不建议进行剧烈运动。尤其是对于运动健身爱好者来说冬季呼吸系统疾病高发，中医教您如何提高免疫力，一定要量力而行，不要咄咄逼人。您可以从轻度运动开始，例如在阳光下散步和做运动。步步。对于上班族来说，应避免压力过大，注意规律作息，避免熬夜。

3、保护脾胃，饮食清淡。疾病恢复期，脾胃功能相对不足。如果吃油腻食物、饮酒、辛辣食物等，很容易影响脾的运化功能，从而可能导致痰火、大便不畅。因此，恢复期饮食要清淡易消化，多吃蔬菜补充维生素和膳食纤维，摄入充足的蛋白质，提高机体的修复能力。

3、中医食疗保健康

很多门诊患者询问有没有可以预防生活中呼吸道疾病的食疗偏方。我们推荐几种具有相同药物和食物来源的茶替代品和饮食处方。

玉屏风粉

主治：平时身体虚弱，容易感冒，有乏力、自汗、怕风、食欲不振等症状的人。

《黄帝内经》云：“邪聚之处，气必虚”。因此，只有体内正气充足，体外之气旺盛，才能抵御疾病和邪气。玉屏风散出自元代名医韦一霖编着的《天下名医验方》。此方由黄芪、白术、防风三味药组成。方中黄芪、白术益气固表，有助于防风上表、疏风。治邪，全方补中散邪，故能益气固表祛邪。玉屏风散是补气固表止汗的经典方剂。特别适合体质虚弱，因表虚而易感冒、自汗的患者。

粉末服用方法：黄芪60克，白术60克，防风30克。粉碎并磨成粉末。每次服6～9克，加大枣一枚煎汤，去渣，饭后趁热服，每日两次。

代茶服用方法：黄芪6克，白术6克，防风3克，大枣1枚。煮约15分钟，代茶饮用。

芦根和菊花茶替代品

主治：体质旺盛，易上火，有咽喉干痛、口苦食重、小便黄、大便干燥等症状的人。

对于体质强、容易上火的人，推荐这款芦根菊花茶代用品。方中的芦根为芦苇的根茎。 《神农本草经》记载，芦根性寒，归肺、胃经。具有清热泻火、生津止渴、除烦躁、止呕、利尿等功能。菊花为菊科植物的干燥头状花序，具有祛风、清热、解毒、明目等功效。两药合用，具有疏风清热、泻火生津的功效。喝的时候还可以搭配一些山楂、薏米之类的，有助消化、健脾的作用。

代茶服用方法：芦根10克、菊花6克、山楂6克、薏米6克加水共煮15分钟左右，代茶饮用。

珍珠玉石粥

主治：疾病后期，肺、脾、阴两虚，出现饮食懒惰、咳嗽、咽干、痰多、体力下降等症状。

此方出自张锡纯的《药中神西录》。主要用于治疗肺脾阴虚、饮食懒惰、虚热咳嗽等。非常适合疾病后期的护理。方中山药补脾化阴血，达到滋肺阴的目的；薏苡仁健脾渗湿，还能化痰祛湿。柿霜糕味甘、凉、滑，甘能益肺气，凉能清热润肺。可宣肺化痰，润肺润燥。方中山药洁白如白玉，薏米圆润如珍珠，故名珍珠玉二宝粥。

代茶食用方法：大麦60克洗净，山药60克去皮切块或捣碎，柿饼2个洗净切小块。先将薏米煮20分钟，然后倒入所有材料，继续煮30分钟，直至粥变得浓稠。