老年便秘如何饮食调理？

老年便秘如何饮食调理？

生活中，便秘是很常见的事情。一般来说，便秘会使患者因排便不畅而感到不适。不过，老年人便秘的危害要大得多，因为老年人如果便秘，排便时用力过大，后果可能会很严重。它会导致脑血管破裂，从而危及生命。因此，老年人便秘应积极治疗。

患有便秘的老年人往往身体素质较差。不要用猛烈的泻药来治疗便秘，否则容易损伤老年人的元气，引发其他症状。此外，滥用泻药也可导致药物依赖。因此，只有在便秘严重的时候，才尽量使用泻药。症状缓解后，开始食疗等方法。

如今，生活水平提高了。很多人认为老年人身体虚弱，膳食补充剂受到大家的青睐。他们不断地给老人这个补那个补。他们食用大量精制食品，蛋白质含量高，数量多，营养丰富，膳食纤维摄入量也高。不足会导致便秘。每天坚持食用一定量的富含膳食纤维的水果、蔬菜和粗粮，可以有效缓解便秘。

很多老年人都有不同程度的便秘，很多人给老年人补钙过量，也是造成便秘的一个原因。这种便秘只要停止补钙产品就可以消失或缓解。如果在服用补钙产品时出现便秘，可以停止使用一段时间，进行比较，以确定是否是补钙过量造成的。

秋冬天气干燥寒冷，一些老年人因为懒得上厕所，往往会喝水较少。这种情况也会导致便秘。多喝水还可以缓解便秘。另外，秋冬季节应减少热性、刺激性食物的食用。否则，加上水分摄入不足，很容易加重便秘。

很多人喜欢喝浓茶，浓茶会刺激结肠，减少蠕动，引起和加重便秘。因此，有便秘的老年人应尽量不喝浓茶，或少喝浓茶。

在食疗方面，红薯汤可以有效缓解便秘。只需煮红薯汤即可老年便秘如何饮食调理？，简单、快捷、有效。如果你想要一道美味的汤，可以将红薯与骨头一起炖，或者做红薯粥。便秘一两次即可缓解，经常食用可预防便秘。选择甜的而不是粉状的红薯。

有些老年人不适合吃含糖量高的食物，所以不能吃红薯汤。针对这种情况，可以煮红薯叶汤或紫藤菜汤。最好的效果是直接煮。一般便秘一两次即可缓解。

以上就是预防和治疗老年人便秘的方法。希望老年朋友能够注意合理饮食，多吃粗纤维食物，多做运动，促进胃肠蠕动，预防老年人便秘的发生。如果已经出现便秘，应查明原因，及时排便，避免老年人便秘加重。

复查医生

刘正新 消化内科主任医师 医院：首都医科大学附属北京朝阳医院

主要治疗疾病： 擅长：消化系统包括胃、肠、食道、肝、胆、胰等疾病...详情>