款食疗方助你润肠通便

款食疗方助你润肠通便

随着空气污染的加重，垃圾食品的增多，人体内的毒素越来越多，很容易导致便秘。那么应该吃什么来排毒呢？你知道吃什么对便秘有好处吗？你知道哪些食物可以起到润肠通便的作用吗？以下6种食疗方法可以帮助你通便。看看吧。

1.肉苁蓉狗肉粥

材料：肉苁蓉10克，狗肉100克，大米60克，葱、姜、盐适量。

制法：先将肉苁蓉、狗肉洗净，切成细片，然后将肉苁蓉水煎取汁，加入大米、狗肉煮成稀粥。煮沸后加入姜末、葱花、盐等，煮熟后即可食用。 。

功效：适用于肾阳虚所致的女性阴寒、不孕、白带稀薄、体冷肢冷、老年人阳虚所致的便秘等。

2、牛奶蜂蜜芝麻饮料

配料：牛奶250M，蜂蜜30克，芝麻15克。

制法：先将芝麻炒香，磨成粉备用；将牛奶与蜂蜜混合，煮沸后加入芝麻，每天早上空腹饮用。

功效：滋阴生精，润肠通便；适用于阴虚津燥的老年人、习惯性便秘及阴血亏虚的产后排便者。

3、蜂蜜麻油汤

配料：蜂蜜50克，香油25克，温水1000克。

制作方法：将蜂蜜放入碗中，用竹筷不断搅拌至起泡沫，边搅拌边将香油慢慢渗入蜂蜜中，搅拌均匀，然后慢慢加入温水（约60℃），搅拌至温热。水、芝麻油、蜂蜜形成混合液，即可饮用。

功效：补气血、润肠通便；适用于气血亏虚、肠燥、便秘、大便干结。

4、当归杏仁炖猪肺

材料：当归15克，杏仁15克，猪肺1张，葱、姜、胡椒粉、盐、味精适量。

制法：将猪肺洗净，切块，用布包好，一起炖至猪肺熟，取出药包，加入葱、姜、胡椒、盐、味精等调料即可食用。

功效：养血通便，适用于气血两虚、肺气虚所致的咳嗽、便秘。

5、人参炖大肠

原料：木香10克，苜蓿5克，海参10克，猪大肠1根，盐、酱油、葱、姜、味精适量。

制作方法：将海参浸泡，洗净，切片；将猪大肠洗净切细块；将苜蓿和木香装入纱布袋中；锅中加入适量水，倒入大肠，煮沸除去浮沫，加入葱、姜，煮至大肠熟时，加入海参和药袋，煮至大肠软烂为止。嫩后加入适量盐、酱油、味精，略煮。

功效：滋阴、润燥、通便；适用于精液不足、津液干燥所致的大便干结、小便短赤。

6、桑葚芝麻糕

配料：桑葚30克，黑芝麻600克，芝麻10克，糯米粉700克款食疗方助你润肠通便，粳米粉300克，白糖30克。

制法：将黑芝麻放入锅中，加适量水，大火煮沸，然后小火煮20分钟，去渣留汁；将糯米粉、粳米粉、白糖放入盆中，加入药汁，加适量水，揉成面团，制成饼。每块饼上撒上黑芝麻，蒸15至20分钟。

功效：益气养血，适用于血虚便秘。

10种蔬果润肠止便秘

1. 香蕉

香蕉中含有大量水溶性植物纤维，可引起胃肠液分泌高渗，从而将水分吸附到固体部分，使大便柔软，易于通过。

2.苹果

苹果洗净，每天连皮吃一个，可以预防便秘。每天连皮吃4-5粒，可治疗顽固性便秘。每天早晚空腹吃1～2粒，可治疗习惯性便秘。

3.梨子

每100克梨含有3克纤维（大部分是非溶性纤维）。它是非溶性纤维，有助于预防便秘和消化系统疾病。它可以净化肾脏、清洁肠道。长期便秘的人应多吃梨，有助于预防结肠癌和直肠癌。

4. 柚子

柚子富含天然柠檬酸和多种无机盐，不仅能润肠通便，还能降低血脂、血压。适量食用，有通便作用。

5.黄瓜

便秘吃黄瓜可以促进肠道内腐败食物的排出，降低胆固醇。而且黄瓜含有丰富的水分，可以促进人体的新陈代谢，提高人体的免疫力。

6.西红柿

西红柿中的果胶有调节肠道的作用。西红柿含有维生素A、B1、B2、Bs、C、胡萝卜素等营养成分，适合便秘患者食用。

7.山楂

酸、甘，性温。山楂不仅酸甜可口，还能促进消化液的分泌，增进食欲。不仅有助于消化，对于便秘患者也有一定的好处。但脾胃虚寒者慎用。

8. 魔芋

又名魔芋、黑芋，性温，味辛。可化痰散结、祛瘀消肿。可治疗肺结核、丹毒和肿瘤。它还可以增加胃肠蠕动，促进肠道废物的排出，有润肠通便的作用。

9.火龙果

火龙果可以预防便秘、促进眼睛健康、增加骨质密度、降低血糖、降低血脂、降低血压、帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、美白皮肤、预防黑斑。它还可以缓解重金属中毒、抗自由基、抗衰老疾病、减肥、润肠等功效。

10.猕猴桃

它含有较多的膳食纤维和蛋白质降解酶。这些物质不仅能快速清除体内积累的有害代谢物，防治便秘，而且对预防结肠癌、动脉硬化也有很好的作用。每天早上空腹吃1-2个猕猴桃，间隔1小时吃，对治疗便秘有较好的效果。