青少年，这份刚出炉的“不良生活方式排行榜”，你中了几样？

青少年，这份刚出炉的“不良生活方式排行榜”，你中了几样？

青年报·青年上海记者 顾金华 通讯员 宋琼芳

长时间坐着不运动，煎、烤、腌腊肉，或者外卖夜宵都少不了？小心，一波“生活方式病”正在向你袭来，赶紧来看看这份“不良生活方式排行榜”吧！其中，青少年不健康生活方式中，调查排名第一的是“经常吃油炸烧烤食品”，占比80%；此外，经常喝含糖饮料、吃外卖、以零食代替正餐等不健康饮食习惯的得票率也较高。

为一手防控新型冠状病毒肺炎（COVID-19）疫情，一手引导市民健康生活，今天，上海市爱国卫生运动委员会办公室联合发起“影响市民健康的不良疾病”活动，上海市健康促进委员会办公室、上海健康医学院、上海市健康促进中心生活方式社会调查结果出炉。

@公民

“久坐”成为“第一大不良生活方式”

青年报信息图。施佩琪/摄

根据世界卫生组织的研究，由不良生活方式引起的疾病占全球人类死亡的2/3。上海健康医学院院长黄刚介绍，自2017年起，上海健康医学院每年发布《中国城市健康生活报告》蓝皮书，持续研究城市居民的健康生活和改善。研究发现，不健康的生活方式正变得越来越普遍。由此引发的疾病问题日益突出。但只要及时发现健康危险因素，“生活方式病”是完全可防可控的。

去年8月启动的全国首个省级中长期健康行动计划“健康上海行动”强调“每个人都是自己健康的第一责任人”。为更有针对性地开展健康知识普及和更有效的全民健康教育，市保健办、市健康促进办公室携手上海健康医学院、市健康促进中心，共同开展社会化健康教育活动。 “不良生活方式影响公民健康”调查对上海市民不健康生活方式进行“大调查”。

调查结果显示，普通人群常见的不健康生活方式中，排名前三位的是：“长时间久坐、缺乏体育锻炼”，占82%； “经常吃油炸、烧烤、熏制食品”，占79%； “进餐不规律，经常不吃早餐或吃夜宵”，占78%。同时，“久坐”也是职业人群“生活方式病”中的“第一名”。

@青少年

你经常吃油炸或烧烤食物吗？

对青少年和老年人不健康生活方式的调查结果显示，不健康饮食是这两类人群的通病。经常食用“油炸烧烤”和“腌制食品”是分别令人“瞩目”的两种“不良生活方式”。

在青少年的不健康生活方式中，调查最多的项目是“经常吃油炸、烧烤食品”，占比80%。此外，经常喝含糖饮料、吃外卖、以零食代餐等不健康饮食习惯也较多。据投票显示，这些不良饮食习惯会增加胃肠炎症、肥胖等风险。专家认为，学校应针对青少年开展营养饮食宣传教育，限制学校内出售零食；食堂和家庭减少油炸、烧烤食品，以蒸、煮为主。家长应配合学校督促孩子多喝白开水，少喝含糖饮料；政府部门要加大食品安全监督管理力度，制定出台规章制度，限制外卖餐食进入校园，减少学校周边小吃、快餐店，坚决杜绝食用野生动物。

公众对老年人不良生活方式投票排名第一的是“经常吃腌制食品、隔夜饭存放不当”，占比77%。此外，“炒菜时过多添加盐、酱油、糖”也是老年人常见的饮食习惯问题，包括通过泡菜、味精等多种渠道摄入盐分。过量食盐很容易导致高血压、骨质疏松症、糖尿病和支气管炎。

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你对外卖夜宵“防不胜防”吗？

青年报信息图。

本次调查结果显示，对于职场人来说，“三餐不规律、经常不吃早餐、吃外卖、吃宵夜”也是一种非常顽固的饮食习惯。专家表示，线上外卖的便捷性和“全天候供应”延长了人们的就餐时长，而职业人士因工作繁忙快节奏，用餐不规律增多，下午茶、夜宵已成为“家常便饭”。 ”饮食时间和次数不规律会影响正常代谢，增加肥胖、高血压、糖尿病等疾病的风险。同时青少年，这份刚出炉的“不良生活方式排行榜”，你中了几样？，外卖食品的卫生安全也得不到保障。由于消费者难以确认网络餐饮机构的卫生和经营资质，存在卫生不符合标准、使用廉价、陈旧食材的餐厅。另外，一些劣质塑料包装餐盒在放置高温食物时会释放出苯乙烯等有害物质，这些物质会渗透到食物中，严重影响人体健康。

那么，如何实现“三餐法则”呢？专家建议下午6点后减少高热量饮食，避免深夜进食；减少含糖饮料的摄入量并主动监测体重。如果一定要喝饮料，尽量选择无糖的茶和咖啡；在家里干净卫生的厨房里吃饭。自家做饭不仅能保证食材的新鲜和营养，还能养成规律饮食的良好习惯；如果确实需要叫外卖，选择有正规食品经营许可证的餐饮机构，点餐的种类和比例要结合居民的营养饮食塔建议以蔬菜和谷物为主，注意多样性食物种类，避免油炸和烧烤食物。

市健康促进办（市健康促进办）副主任、市卫健委健康促进处处长王彤表示，新型冠状病毒疫情的防控，让全体市民的健康意识空前高涨。 。这次社会调查将有助于更加准确地开展全民健康生活方式活动。今年1月，上海开始向全市超过800万常住居民家庭免费发放健康大礼包，其中包括一本《上海市民家庭健康知识读本》和两张《健康上海全景图》。截至目前，全市已完成配送320万套，覆盖11个区，其中金山、奉贤、嘉定已全部交付。预计5月下旬发放工作将完成，将居家健康知识送达千家万户。

青年报信息图。

══不良生活方式影响国民健康══

（前十名）

1、长时间久坐、缺乏体育锻炼

2、经常吃油炸、烧烤、熏制食物

3.三餐不规律，经常不吃早餐或宵夜

4、经常吃外卖，暴饮暴食，以零食代餐

5、烹调时加盐、酱油、糖过多

6. 吸烟

7.经常饮用含糖饮料

8、过量饮酒

9.作息不规律，经常熬夜，睡眠不足

10、每天少喝水，口渴时才喝水

══不良生活方式影响青少年══

（前五名）

1、经常吃油炸、烧烤食物

2.经常饮用含糖饮料

3、经常吃外卖，暴饮暴食，以零食代餐

4、三餐不规律，经常不吃早餐或宵夜

5、久坐、缺乏体育锻炼

══影响职业人士的不良生活方式══

（前五名）

1、久坐、缺乏体育锻炼

2、三餐不规律，经常不吃早餐、吃外卖、夜宵

3.作息不规律，经常熬夜，睡眠不足

4、长时间使用电子产品（电脑、手机、游戏机等）

5、一味依靠代餐减肥，不吃主食，用零食代餐。

青年报·青年上海记者 顾锦华 通讯员 宋琼芳