不用吃西药降血脂，7大食疗药膳来帮你！

不用吃西药降血脂，7大食疗药膳来帮你！

如今，大鱼大肉在我们的餐桌上司空见惯，但这些丰盛的家常菜中却隐藏着巨大的危机，因为其中所含的高蛋白、高脂肪、高糖是导致血脂的主要因素。在我们的身体里。根源，长期积累很容易导致“富贵病”，不仅让我们的身体更加肥胖，还会增加患高脂血症的风险。

那么首先我们来了解一下，哪些类型的人最受高脂血症的青睐呢？

高脂血症有利于四类人群

1、工作压力大、精神压力大的人，无暇顾及饮食、起居和健康。由于寒冷，身体的免疫力和抵抗力会降低。这时血液粘度会增加，血管收缩也会增加，就会引起高脂血症。

2、熬夜、烟酒过多、生活不规律的人通常烟酒过多，懒得运动，脂代谢紊乱，导致脂肪堆积，容易患脂肪肝、高脂血症。

3、肥胖和长期高糖饮食的人经常应酬，摄入过多的饱和脂肪，导致血液中甘油三酯和胆固醇含量过高，导致高血压、高血糖、高血粘稠度和动脉粥样硬化。

4、患有高血压、糖尿病等疾病的人；患有高血压和其他冠心病危险因素的人；患有甲状腺功能低下、糖尿病等疾病的人，如果控制不好，高脂血症将伴随一生。

高血脂者必须掌握点菜原则

第一，少吃碗饭。有些人喜欢吃有很多汤的菜肴。泡在菜汤里的米饭感觉特别香，或者直接点粽子吃。众所周知，蔬菜汤含有大量脂肪，不利于控制血脂。建议吃饭时吃蔬菜，少吃或不吃蔬菜汤。

其次，不要点提前过油的蔬菜。高血脂的人外出就餐时，除了避免油炸食品外，还应尽量少吃或不吃已经过油的食物，如糖醋里脊、青椒煎蛋、红烧等。这些菜肴的名称中虽然没有“炒”字，但肉、蛋、鱼、菜等一般都是先用油煎一下，所以往往被大家忽视。

第三，吃饭前滤去脂肪。如果菜肴上桌时油腻，最好滤掉表面多余的脂肪。您可以在食用前用勺子过滤掉脂肪或将蔬菜短暂浸泡在水中。

第四，注意荤素搭配。这说起来容易做起来难，所以血脂高的人一定要控制好自己。建议多点绿叶蔬菜。吃肉类时，尽量选择瘦肉、少肥肉制成的菜肴，避免饱和脂肪酸摄入过多。

除了上述饮食原则外，日常生活中如何才能有效预防高血脂呢？下面我给大家介绍几种消除血脂的方法。

按摩降低血脂

按摩可以疏通经络，活络气血。按摩还可以调节人体的消化系统、内分泌系统、体液代谢、碳水化合物代谢等。人体脂肪组织中血管很少，按摩有助于促进毛细血管的再生，消除脂肪中的水分，加速脂肪利用，减少血脂沉积。

我们可以按摩腹部、胸部和背部。腹部按摩主要以推、按、捏、拍为主。每种手法每次可做10分钟左右，以促进肠道蠕动和腹肌收缩，消耗脂肪，降低血脂。胸背按摩主要采用推、按、拿手法。注意不要用力过大，以免损伤胸骨和肋骨。每种技巧大约需要 15 分钟，首先是胸部，然后是背部。

中医足浴疗法

脚底是我们身体六经脉的交汇处。各器官的生理信息有效地反映在足底上。刺激脚底的各个穴位，与针灸有同样的效果。中药足浴疗法是将中药煎煮、提取汁液，涂抹于脚底。再通过药物蒸洗、药液熏蒸达到治疗效果。但进行足浴时要注意温度适中，每次持续30-40分钟。饭前饭后不宜进行足浴，有足病的患者最好不要进行足浴治疗。那么足疗的处方有哪些呢？

1、山楂30克，川芎、吴茱萸各10克，醋50毫升。先将前三物放入锅中加水煮沸取汁，然后加醋一起泡脚。

2、桃叶50克，姜黄10克，醋100毫升。将前两种材料加水煮沸取汁，然后用醋泡脚。可重复使用两次，每次约20分钟，记得加热。

3、桑叶、夏枯草各30克，菊花、钩藤各20克。与水共煮，取汁，趁热泡脚。

事实上，对于高血脂问题，饮食起着很大的作用。高血脂饮食不当是导致高血脂的重要原因。合理的饮食有利于改善脂质代谢，有利于改善血液粘稠度和心脏功能，有效改善高脂血症。下面给大家介绍一下降低血脂的食疗方法：

1、木耳炖豆腐：水冻木耳100克，豆腐500克。将木耳捞出，洗净，撕成小块；将豆腐切成片。锅中油热后，加入葱、姜，炒香。加入豆腐、木耳、精盐、味精和适量水。用大火煮沸，然后用小火煮至豆腐香味四溢。

2、山楂桂圆炖：山楂10克，桂圆6个，去皮洗净。水烧开后，将山楂、桂圆放入炖汤中，加入冰糖，煮15分钟。

3、海带绿豆汤：海带150克，绿豆150克，盐少许。将海带浸泡、洗净、切块，然后与绿豆一起煮至豆烂。最后加一点盐。

4、香菇首乌粥：取干香菇30克，何首乌12克，粳米100克。香菇提前泡软，洗净，切成小块；将何首乌磨成细粉，与粳米一起放入锅中，加水适量，用小火煮粥，快熟时加入蘑菇，当早餐。香菇中含有核酸物质，可以抑制胆固醇的产生，防止脂质沉积在动脉壁上不用吃西药降血脂，7大食疗药膳来帮你！，防止动脉硬化。何首乌含有一种叫做卵磷脂的成分。当卵磷脂进入血液后，可以吸收血管壁上的胆固醇，从而降低血脂，减轻动脉粥样硬化。可治疗高血压、高脂血症等心血管疾病。如果长期坚持服用，降脂效果会很好。

5、木耳山楂粥：取木耳10克，山楂30克，粳米100克。将泡好的木耳洗净，与山楂、粳米一起放入砂锅中，加适量水，煮粥，空腹服用，代替早餐。木耳具有抗血小板聚集、降低血脂、防止血液胆固醇沉积的作用；山楂具有强心、扩张血管、增加冠脉血流量、改善血液循环、促进胆固醇排泄、降低血脂的功效。粳米有益肠胃。经常食用此粥，可有效防治高脂血症、动脉粥样硬化。

6、泽泻荷叶粥：泽泻20克，荷叶15克（药店有售），粳米100克。将泽泻磨成细粉，与荷叶、粳米一起放入锅中煮成稀粥，熟后加适量白糖调味，作为早餐。泽泻在降低血清胆固醇的同时，还可以降低甘油三酯并增加高密度脂蛋白。此外，泽泻还具有抗心肌缺血、降血压、降血糖等作用。荷叶具有清热利湿、减肥消脂的功效。经常食用此粥，对防治动脉粥样硬化、冠心病有显着效果。

7、山楂冬瓜汤：干山楂25克或鲜山楂15克，冬瓜100克。将山楂、冬瓜切片，加适量水煮20分钟。吃山楂、冬瓜，喝汤。每日 1 剂。山楂能扩张冠状动脉，促进胆固醇排泄，并能降低血压、血脂。冬瓜是瓜类蔬菜中唯一不含脂肪的。其所含的丙二醇酸可抑制糖类转化为脂肪，可防止体内脂肪堆积和血脂升高。经常喝此汤，对降低血脂有显着效果。

当然，在日常生活中我们应该保持良好的心态，经常参加运动、锻炼身体并远离烟酒，正常饮食，经常喝绿茶，尤其是七合堂罗布麻茶这样的天然保健茶，多吃食疗补充品。吃富含纤维的食物并进行更多的放松运动，以保持身体处于最佳状态。