用脑操心伤气血，喝这个粥养心脾助睡眠

用脑操心伤气血，喝这个粥养心脾助睡眠

文/羊城晚报全媒体记者 林青青

通讯员 查冠林

失眠、易醒、睡眠质量差往往与过度劳累、过度思考有关。中医提醒，这种情况要注意调理心脾，避免心脾两虚，气血生化不足。

失眠为何与“心主神”有关？

中医为什么认为“心主神”？广东省中医院皮肤科主任医师颜玉红表示，在中医看来，思虑过度就是耗气血。很多人认为思考太多是大脑的消耗，但大脑功能正常的前提是充足的血液供应，而血液供应是由心脏提供的。因此，当我们过度思考、思考、错过时，我们需要花费大量的努力来维持思维的运行。久而久之，肯定会消耗我们的心血。当你的心力耗尽，内心藏不住精神的时候，就会出现一个常见的现象：想太多就睡不着觉。这就是说，你的心不能隐藏你的灵，你的思想不能平静。

中医五行中，心为脾之母，所以当心血虚时，脾也会受伤。也就是说，人思虑过多、思虑过多时，精神高度集中，气气过于集中，就会造成气滞、气运不畅。久而久之，很容易导致全身气机运行出现异常。 。

脾胃消化食物，负责滋养全身的食物营养，这是气盛衰的运动过程。如果气盛衰出现异常，就会影响脾胃功能的正常运行。最终导致脾虚、气血生化不足。

心脾虚者可每日治疗

失眠、多梦、睡眠不佳只是心脾虚弱的症状之一。此外，还可能出现心悸、头晕、健忘、乏力、食欲不振、腹胀便溏、手足麻木、面色蜡黄、睡觉流口水等症状。这都与脾虚、气血生化不足有关。

严玉红表示，由于思虑过多而导致心脾两虚，在日常饮食中可以重点多吃一些能够补心脾的食物，比如：补脾经、养血安神的龙眼肉。养心安神，补身益气，养血安神。补气、阴、脾、肺、肾的大枣、山药，补气、脾、胃的粳米。

脾胃虚弱的人也可以多按摩太白穴、足三里，以健脾胃。

食疗食谱——

健脾养心粥

功效: 益气养血

材料：小米50克，桂圆10克用脑操心伤气血，喝这个粥养心脾助睡眠，红糖适量

做法：将小米、桂圆洗净，一起放入锅中，加适量的水，用大火煮沸，然后转小火煮15分钟，然后加入适量的红糖品尝。

用法：连续食用一周，用此粥代替晚餐或早餐的主食。痰湿者，可加陈皮5克。