中伏后！除病根的绝佳时机！记住“吃4样忌3事”，去暑毒，赶百病，安稳度伏天！

中伏后！除病根的绝佳时机！记住“吃4样忌3事”，去暑毒，赶百病，安稳度伏天！

第一天和最后一天都是10天，但今年的中秋比较特殊，因为它从7月21日开始，到8月9日结束。这段时间有20天，也就是说中秋过后，还有更多的天数。还会有一次飞跃中服，将中服期限延长至20天。

这种现象通常被称为“双中伏”或“两中伏”。

中伏期间，天气炎热闷热，雷雨天气最频繁，容易受潮。湿热之气乘虚而入，最容易耗损人的气气，尤其是老年人和气虚者，往往会导致苦夏、中暑等疾病。

所以，在中府，一定要多注意这三忌，多吃四物，才能在中府健康生活。

好好生活，健康无病痛过一年！

中福期间别忘了“吃四样东西”

01

吃羊肉——羊肉

“福田一碗羊肉汤，不需要医生的帮助。”羊肉历来都是热性食物，也是温补的好食物。在中府喝上一碗羊肉汤，一定会大汗淋漓。当你全身出汗时，你会感觉很特别。的舒适度。

【推荐菜谱：冬瓜羊肉丸子汤】

所需材料：冬瓜、羊前腿、蛋白1个、葱姜末、盐、胡椒粉、料酒

1、羊肉削去白色筋膜，剁成馅料。将冬瓜挖出瓤，去掉皮，切成薄片。

2.锅中加入油，爆香葱姜末。加入冬瓜，小火炒至冬瓜变软，出水。加入料酒去除冬瓜的青草味，加入汤汁。

3、羊肉馅中加入葱末、姜末、盐、胡椒粉和一个鸡蛋清，用力搅打。等锅里的汤似乎沸腾了的时候，用虎口把羊肉馅挤成小丸子，放进锅里。

4、丸子全部放入锅中后，用勺子轻轻推开，使其散开。当它们凝固并改变颜色后，打开热量。肉丸大火煮开后，撇去浮沫，加盐、胡椒粉调味，即可出锅。

在家做羊肉汤比较费时间，而且厨房用具很容易沾染羊膻味。制作羊肉丸简单快捷又美味，不妨常做给家人吃。

02

吃腐叶——红薯叶

过去，农村地区广泛使用红薯叶。后来它的营养价值被越来越多的人认可，成为当今人们喜爱的绿叶蔬菜。人们也称其为“蔬菜皇后”。

红薯叶是红薯藤的叶子，也叫红薯叶。福田上炒一盘红薯叶。味道清新爽口，与米饭很下饭。

【推荐菜谱：红薯叶蒜泥】

材料准备：红薯叶1把，大蒜3瓣，盐适量

1、取红薯叶的嫩叶和茎，撕去叶柄，用流水冲洗几遍，然后沥干；将大蒜切碎备用；

2、热锅加入油，加入蒜末炒香，然后加入红薯叶，用大火炒至红薯叶断，加入适量盐，炒匀即可服务。

03

吃茯米——小米

小米入脾、胃、肾经，可以健脾和胃。夏季常用来作为滋补食品，对于补气血很有帮助。

【推荐食谱：粗粮小米粥】

1、取一把新鲜红薯叶，摘一些嫩芹菜红薯叶洗净放入盆中。准备一些小米，提前泡在水里。小米浸泡一段时间后会更容易煮熟。

2、生姜一小块切成姜末，葱一小块切成葱花，半根胡萝卜切成胡萝卜丁，准备一些鸡丝备用。

3.锅中烧热油。当油热时，加入鸡肉丝。炒至鸡肉丝变白。倒入准备好的洋葱、姜和胡萝卜块。炒至洋葱和姜的香味散发出来。加入适量的水中伏后！除病根的绝佳时机！记住“吃4样忌3事”，去暑毒，赶百病，安稳度伏天！，中火开水。煮沸，然后转小火，倒入泡好的小米。

4.小火煮10分钟，直至小米变软。加盐4克、鸡粉2克调味。食用前加入准备好的红薯叶。

5、好了，一道清淡的补气血的五谷杂粮小米粥就做好了。

04

吃山药——山药

山药是一年四季都很受欢迎的食材。它与药、食同源。它不仅具有健脾和胃的食疗作用，而且具有非常高的营养价值。夏季常食可补气、增强免疫力。是补脾胃、消春燥的首选。

【推荐菜谱：炒山药木耳】

1、将提前泡好的木耳撕成小朵；

山药剥去皮，切成菱形片，泡在水里，加点白醋，防止氧化变黑；

切一些红辣椒片上色。

2、锅中烧开水，加一勺盐调味，倒入少许植物油，防止营养流失。

水烧开后，加入山药，快速焯水一分钟左右。将木耳和红辣椒倒入锅中。继续将水焯10秒，然后倒掉。快速用水冲洗，以防止成分软化。

3.锅中烧热油。油热后，将山药、木耳、红辣椒沥干，倒入锅中。下锅时一定要把配菜沥干，不然油会溅得到处都是。

加盐2克，鸡粉2克，白糖少许，提鲜味。把火调大，快速翻炒，使调味料溶解。加少许水淀粉，增加调味料的吸附力。淋上少许油，使颜色提亮。搅拌均匀。准备上菜了。

中府三忌

避免晨练

三伏天最忌讳的是晨练。夏季，老年人的血压较高。早上锻炼很容易引发危险。

三伏天锻炼一定要讲究方法。晚上可以做一些非剧烈的运动，比如散步、打太极拳，出一点汗就可以了。

避免贪图酷的东西

中伏虽是一年中最热的时节，但阴气已然明显。尽量少吃冷饮和生的蔬菜水果，否则容易损伤脾胃。

空调不能直吹，温度不能低于28度。不要用冷水洗澡，睡眠区也不宜太冷。

如果用冷水洗澡，人体的热汗无法散发，滞留在体内，很容易生病。

避免过度快乐或过度悲伤

夏季阴雨与烈日交替，闷热的天气让人心情烦躁。这时，心血管系统的压力更大。

老年人一旦情绪激动，很容易损伤心脏。因此，夏季一定要注意净化心灵，控制情绪。

中孚养生做好5件事1

1.一杯热茶——补钾

三伏天给身体补充水分是不够的。需要适当补充钾。

华中科技大学同济医学院营养与食品卫生教研室教授黄连珍表示，持续高温天气、人体出汗较多，会导致体内缺钾、疲劳无力。 ，体力和精​​力下降。因此，在日常膳食中适当补充钾非常重要。重要的。茶叶中含有丰富的钾。喝茶可以缓解疲劳，同时还能解渴。

2、一碗绿豆汤-三绿豆汤

夏季受湿热影响，很多人食欲不佳，而很多豆类都有健脾祛湿的功效。

原清华大学附属第一医院营养科主任王玉梅推荐三豆汤（红豆、绿豆、黑豆）。将豆子浸泡几个小时后，用小火煮至豆子熟透。

3.足浴——保健

睡前用热水洗脚，可以调节阴阳、温通经络、安神养心、增清降浊、健脾胃、缓解苦夏症状。

建议每晚睡前用45℃左右的温水泡脚，让水淹没踝关节。每次泡15到20分钟，直到感觉有点出汗为止，但不要出很多汗！

4.一键——缓解肩颈疼痛

双手举起，握拳，轻拍双手背部穴位。每天有时间就可以敲击，尤其是下午1点到3点，气血流入小肠经的时候。如果敲击200次，效果会更加明显。小肠经从小指开始，沿着手臂外侧后缘行至肩胛骨，所以可以调节颈肩部的问题。

5、一温——26℃

西北医院前三病区副主任医师全晓娟表示，夏季空调最适宜温度在26℃以上，室内外温差不要超过8℃。如果温差过大，很容易引起头晕、咳嗽、流鼻涕等不适症状，严重时还容易引发中风等并发症。