特搜靓汤 | 这些行为易得高血压！健脾食疗配穴位，降血压、缓解头痛！

特搜靓汤 | 这些行为易得高血压！健脾食疗配穴位，降血压、缓解头痛！

5月17日是“世界高血压日”。

引起高血压的原因有很多，

其中特搜靓汤 | 这些行为易得高血压！健脾食疗配穴位，降血压、缓解头痛！，70%-80%发生高血压，

与不健康的生活方式有关。

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熬夜伤肝肾，吃得太多运动太少很容易造成“痰湿”。过度吸烟会导致血管收缩和血压升高，所有这些都会导致高血压。

饮食建议：

由于浓味食物是诱发高血压的重要因素，世界卫生组织建议每日钠摄入量不应超过5克，大致相当于一瓶汽水瓶中的含量。

煮饭时如何控制盐的用量？

广州市中医院（广州针灸医院）心内科副主任医师——何浩成：

把家里的盐勺换成小勺子。除了用盐作为调味外，还可以利用食材的天然香味，比如西红柿、洋葱、生姜、大蒜等，都具有天然的香味。

腌制的咸菜和腐乳实际上含有大量的盐，所以要避免吃这类食物。

今天何医生介绍的这道汤，

充分利用食材的天然风味，

起到健脾和胃的作用。

减压护心汤

健脾和胃，祛湿化痰

岭南地区的高血压患者多有痰湿之证，因此保健预防应从健脾排除体内淤滞物质入手。

与淮山、麦冬等滋补肝肾的药材配合，可达到预防的效果。

西红柿有天然的酸甜口味，味道浓郁，所以不需要加盐。

【食材（适合2-3人）】猪小腿150克，山药10克，麦冬5克，枸杞10克，土豆1个，西红柿1到2个，芹菜20克，芹菜2片姜。

广州市中医院（广州市针灸医院）针灸培训基地副主任医师王兴介绍，除了养生汤外，还可以通过三个穴位进行按摩。

可补肾、疏肝、理气泻火，缓解高血压引起的头晕、头痛、健忘、失眠等症状。

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●太西点●

位于内踝高点与跟腱连接处凹陷处，用拇指轻轻按摩，每分钟20～40次，持续约3～5分钟。

●太冲穴●

它位于足背，第一、二趾结合部前凹陷处。按摩顺序是从下往上推两脚趾之间。

●曲池穴●

该穴位于肘部，需要弯曲肘部来选取。简单的取穴是肘横纹头处。血压高时，按此穴位，可降低血压。

* 广州医科大学附属中医医院（地址：广州市荔湾区珠吉路16号）

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