雨季来袭，天气湿热？食疗祛湿有妙招！

雨季来袭，天气湿热？食疗祛湿有妙招！

雨，雨，雨

雨，雨，雨

又到了梅雨季节

无论是南方还是北方

空气湿度高达80%以上

感觉一切都湿了

房子里也充满了水蒸气。

人体也不可避免地受到影响

经过一段时间的高温酷暑和连阴雨后，人体极易受到外湿侵袭，出现全身无力、舌苔浊腻、脾胃不和、食欲不​​振、烦躁等症状。头身困倦、口渴恶心等，中医称之为“夏季伤寒”或湿热病。在这样的天气条件下，中医强调祛湿养生，而食疗无疑是最好的方法。

中医认为，脾主运化，喜燥恶湿。若受湿困，则运化失常。病机是湿困脾雨季来袭，天气湿热？食疗祛湿有妙招！，所以要健脾祛湿。那么哪些食物可以有效健脾祛湿、保健养生呢？

蔬菜除湿

马齿苋：马齿苋具有清热利湿、散血消肿的功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、尿热、黄疸、牙龈炎等病症。

水芹：具有清热利水的功效。它可以通过利尿作用去除水分。适用于小便疼痛、尿血、带下等病症。

苦草：苦草性寒，具有清热燥湿、化瘀解毒、凉血止血的功效。可祛湿清热、解胃热。适合湿热、胃热、内热症状的人食用。

山药：具有健脾除湿、补脾和胃、生津益肺、补肾填精的功效。主要治疗脾虚、肺虚、肾虚等症状。

水果除湿

无花果：具有健脾开胃、清热润肠的功能。可用于食欲不振、便秘、腹泻等食疗。

苹果：具有健脾、益气、益胃、生津、润燥的功效。适用于脾虚食少、胃阴虚、阴虚胃痛等症。

除湿豆

荷包豆：具有祛湿健脾的功效。同时，由于它含有丰富的铁质，所以特别擅长补血。

眉豆：B族维生素的含量特别丰富。脾胃不和时食用，可以健脾养胃。

白扁豆：能补脾和胃、祛湿健脾。夏天如果多吃，还可以清热解毒。

红小豆：消肿、利尿。皮肤水肿的人常用它来煮粥、米饭。具有良好的利尿、祛湿作用。

大麦：含有多种维生素和微量元素，可以利尿、消肿、健脾止泻、美白皮肤。

健脾祛湿偏方

火锅

从中医角度来看，夏季吃火锅是祛湿补阳的好选择。当然，吃的菜肴和时间是有讲究的。

火锅的主要原料是辣椒和花椒。这两种调味料辛温，可以祛湿开胃。脾胃好了，湿浊就会运走。其次，火锅中的芳香调料较多。中医认为，芳香成分可以祛​​湿除湿。接下来是老鹰茶。正宗的老火锅都是用老鹰茶做的。老鹰茶性苦，苦、寒、湿。它也是很好的除湿剂，还可以控制辣椒的辛辣。

但夏天的火锅和冬天不一样。冬季火锅讲究滋补，所以以羊肉、牛肉等荤菜为主。夏季火锅推荐南瓜、冬瓜、山药等清热解暑、利尿的素菜。

夏天建议晚上吃火锅。当太阳落山时，潮湿的空气开始蒸发。这是一天中最潮湿的时间。此时湿气重于热气，最适宜吃火锅。中午阳光灿烂，主要是热而不湿，所以中午不建议吃火锅。

另外，夏天建议火锅搭配苦味饮料，因为苦味透心，可以滋阴清热除烦。例如绿茶、鹰茶、花草茶、菊花茶都是不错的选择。

薏米红豆粥

红豆薏米粥是一种常见的家常粥。主要原料是红豆和薏仁。主要烹饪方法是煮。主要具有理气止血、清热解毒的作用。大麦营养十分丰富，含有大麦油、薏苡仁脂、甾醇、氨基酸、精氨酸、维生素B1、碳水化合物等多种氨基酸成分和其他营养成分。

薏米红豆粥是祛湿的最佳良药。大麦，中药称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品。长期使用可祛湿、益肠胃、消水肿、健脾胃、轻身益气。红豆，中医称“红小豆”，还具有明显的利尿、消肿、健脾和胃的功效。因为它们的颜色是红色的，红色的在心脏，所以也可以滋养心脏。现代人精神压力大，心气虚弱，饮食不规律，运动量少，脾虚湿盛。需祛湿、补心、健脾胃。薏米和红豆是最好的。将其煮成粥是为了让有效成分充分被人体吸收，而不会给脾胃造成任何负担。

竹叶茶

一般情况下，湿气过多的人可以适当喝竹叶茶，可以改善湿气过多的情况。将竹叶、白茅根适量放入杯中，加入开水浸泡。一般浸泡15分钟后饮用，可得到其中的某些物质，具有清热、利尿、去湿的作用。

另外，运动可以缓解压力，激活身体器官的功能，加快体内湿气的排出。可以尝试慢跑、散步、游泳、瑜伽、太极拳等健身运动，帮助活络气血，增加水分代谢。这个夏天，让我们和饭哥一起养生祛湿，养成健康的生活方式吧！

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