甘油三酯的“帮凶”就在身边！3种食物不节制，甘油三酯越来越高

甘油三酯的“帮凶”就在身边！3种食物不节制，甘油三酯越来越高

甘油三酯是人体内含量最丰富的脂质，是人体血脂的重要组成部分。然而，甘油三酯含量越高越好。当人体内的甘油三酯含量超标时，血液容易变得粘稠，血液循环容易减慢，甚至可能发生堵塞，引起中风、心肌梗塞。 、冠心病等严重疾病。

甘油三酯的正常值是多少？

一般来说，血清甘油三酯的正常参考值为0.45~1./L。根据2007年《我国成人血脂异常防治指南》分级标准，空腹（禁食12小时）甘油三酯低于1./L为适宜水平； 1.70-2.25 mmol/L 被认为略有升高； ≥2.26 mmol/L 为增加。

因此，将甘油三酯控制在1./L以下，可以减少多种血管疾病的发生。

为什么有些人的甘油三酯越来越高？医生：可能是三种食物没有节制造成的

①脂肪含量高的食物，如肥肉、猪、羊肉、食用油、动物内脏、油炸食品等。

②富含淀粉的食物，如馒头、白米、面条、土豆、红薯等，虽然不含脂肪甘油三酯的“帮凶”就在身边！3种食物不节制，甘油三酯越来越高，但淀粉会转化为糖类，而糖类又会转化为脂肪。

③含糖量高的食物，如巧克力、冰淇淋、糖果等，多余的糖分会转化为脂肪。

也许有人会说：上面提到的肉、米、面等都是生活中很常见的食物，也是人体必需的能量来源。我们不能停止吃它们，对吧？当然不是，所以我们要讲的控制甘油三酯升高的“第一招”就是控制主食和肉类的摄入。

控制主食和肉类的摄入量。建议每天吃平时主食的60-70%，肉类不超过200克，并以富含优质蛋白质的瘦肉为主。最好少吃肥肉。 、不吃动物内脏。

另外，甘油三酯高的人可以经常吃药食同源的食物，有助于降低甘油三酯，预防血管疾病的发生。常见的药食来源有荞麦米、山楂、葛根、桑叶、薏苡仁、决明子、百合、山药、白扁豆等，它们同源，可以降低血脂。当然，如果效果更显着，也可以选择其中一些成分的组合。成品如桑叶发酵液，是一种非常好的天然降脂水。

桑叶发酵液是以荞麦米、桑叶、槐米、枸杞、决明子、菊花、枸杞子、决明子、菊花为原料，经提取、提取而制成的一种降血脂治疗液。其中，荞麦、桑叶被誉为“血管清道夫”。它们富含不饱和脂肪酸、芦丁、黄酮类等活性物质，对高甘油三酯和胆固醇有显着的抑制作用。它们可以将血管中的脂质分解代谢并排出体外，从而避免沉积在血管壁上，达到降低甘油三酯、改善血管堵塞、维护血管的目的。