这15张漫画，助你读懂“足不出户”！

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按照上海市新一轮核酸筛查工作统一部署，黄浦区将于4月1日凌晨3点至4月5日凌晨3点实施全区域封城管理。封闭式管理。人们不能离开家，人和车辆只能进出。

1. 宅在家里要注意什么才能保持健康的生活方式？

疫情期间，遵循少出门、戴口罩、勤洗手、主动隔离、保持个人和家居卫生的原则。要保持规律作息，保证睡眠时间，合理均衡饮食，增强自身免疫力和抗病毒能力。另外，应进行室内锻炼活动，每天至少进行一小时的室内锻炼，增强体质。

2. 在家如何应对情绪变化？

在疫情压力下，可能会出现焦虑、恐慌、愤怒、烦躁等各种负面情绪。这是正常现象，也是身体自我保护的反映。面对负面情绪时，不必过于敏感和紧张。只有积极地认识和接受负面情绪的存在，才能更好地调节它们。此外，您还可以通过电话、短信、微信等网络通讯平台与亲友进行沟通和联系。相互鼓励、相互支持，不仅能缓解孤独感，还能增强战胜疫情的信心。

3. 在家如何安排大量的空闲时间？

安排一些平时没有时间去顾及的兴趣爱好，是丰富生活的好方法。你可以把平日里一直想做但没时间做的事情列一个清单，列一个“愿望清单”，按照优先级勾选出家里可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。可以选择适合自己的课外读物，让假期在家成为储存知识的好时机。

4. 在家总想玩手机怎么办？

不可否认手机等电子产品的吸引力，但电子产品的使用时间应控制在合理适度，不影响正常作息。您可以确定每天使用手机和互联网的时间和时长。

5、居家期间如何保持卫生防疫？

在家时不要与其他家庭成员共用日常用品。餐具使用后应及时清洗、消毒。餐具最好煮沸消毒15分钟。咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部内侧遮住口鼻，将用过的纸巾扔进垃圾桶，接触呼吸道分泌物时立即洗手或消毒。准备食物前、进食前、如厕后、戴口罩前后应洗手或消毒。擦手时，最好使用一次性纸巾。

6. 宅在家里如何与社区合作？

请密切关注当地街道、居委会或单位发布的相关通知或通知，自觉遵守安排和秩序，按时间段、批次有序参与核酸筛查；外出进行核酸检测前，通过“健康云”或“随边市民云”APP登记核酸检测服务个人信息，形成二维码，并保存截图。采样时将保存的图片呈现给工作人员。除采样时间外，全程必须规范佩戴口罩，不仅遮住嘴，还要遮住鼻子；排队等候时，注意与前面、后面、左边的人保持至少2米的安全距离，避免扎堆、拥挤、推搡、插队等，不要互相交谈非常接近。

7. 在家如何保持规律作息？

家长和孩子共同制定全家人的作息时间表，实现有规律、有秩序的生活。家长可以和孩子一起制定家庭日常生活、休息、健身、学习、娱乐等时间表，还可以制定每日愿望清单，全家人一起完成，共度优质亲子时光。居家生活变得更健康、更有秩序。可以利用这段时间教孩子一些家务劳动这15张漫画，助你读懂“足不出户”！，培养他们的劳动意识和动手能力。

8、父母和孩子如何避免互相“打扰”？

父母应该给孩子一些独处的空间，多一些理解和信任。随着在家陪伴孩子的时间增多，亲子之间的矛盾和矛盾也可能会增多。家长可以给孩子一定的独处空间，尤其是青春期的孩子。家长要尊重孩子独立、独处的需要，学会看到孩子的优点和进步，对孩子更加宽容、理解和信任。如果遇到争吵，可以按下暂停键，等双方情绪稳定后再理性沟通。

9、居家期间应准备哪些防护用品？

室内应配备充足的体温计、纸巾、口罩、一次性手套、消毒剂、有盖垃圾桶等个人防护用品和消毒用品。温度计应配备不同类型，如电子温度计和传统水银温度计，以便必要时进行比较。

10、家中如何进行通风消毒？

在家时不要使用中央空调，每天开窗通风30分钟以上2-3次。使用空调或暖气时不要完全关闭门窗，而要间歇性地打开窗户通风。日常使用中可能接触的台面、门把手、电话、开关、热水瓶、洗手盆、马桶等物品表面应用含有效氯250-500mg/L的含氯消毒剂擦拭，然后每天用清水清洗。至少1次。

尽管防疫已经到了最困难的时刻，但我们也看到友城继续支援上海，市民继续自愿加入志愿者队伍。这场战斗一定会胜利！

记者/周菲

编辑/陈露露 张山

漫画/周菲

资讯/上海 人民网发