脾胃不好如何调理 五谷食疗让你吃出顺畅好肠道

脾胃不好如何调理 五谷食疗让你吃出顺畅好肠道

脾胃不好怎么治疗？工作节奏过快，饮食不规律，很容易导致脾胃不和，出现便秘、食欲不振等。那么如何才能有效调整身体平衡，摆脱脾胃不和的困扰呢？下面就和51健康网小编一起来看看吧。

脾胃不和的临床表现有食欲不振、食后腹胀、胃脘胀痛，甚至腹泻、嗳气、恶心、呕吐等。由于脾胃的受、运、运化功能失调，同时出现食欲不振、食后腹胀；由于升降失衡，脾不升反下沉，导致腹泻，甚至下腹胀满、脱垂等。

1、健脾胃，先养心情。

脾胃有“情志”，“情志养生”也就滋养了脾胃。日常生活中，我们常常有这样的经历：当你情绪低落或情绪低落时，你不会想到饮食，但轻松的环境和愉快的心情会让你食欲大开。

研究发现，约70%的胃病患者与情绪有关，胃功能障碍者患抑郁症等情绪疾病的可能性是一般人的3.1至4.4倍。由于“情绪”的变化往往会引发胃肠功能的变化，因此胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。

中医很早就认识到“情志伤胃”，古代先贤采用多种“调情”的方法来治疗胃病。这在一定程度上说明情志对脾胃有着重要的影响，所以要养脾胃脾胃不好如何调理 五谷食疗让你吃出顺畅好肠道，首先要养情。

2、健脾胃的五谷饮食

脾胃为仓官。饮食保健从滋养脾胃开始。

人以水谷为基础，胃负责纳水谷，所以滋养脾胃最好的方法就是五谷。 《黄帝内经》云：“五谷为滋养，五果为助，五畜为利，五菜为补。”这就是说，谷物（主食）是人们生存的基础，水果、蔬菜、肉类都是作为辅助，起到补充作用。

补脾胃，不仅要多吃杂粮、糙米，还要注意饮食适度、多样化，适应四时节，多吃各种美味佳肴：

如粳米、糯米、锅巴、红薯、薏苡仁、豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、板栗、莲藕、蘑菇、高粱、玉米等、豇豆、土豆、芋头、面筋、菜花、大白菜、胡萝卜、荠菜等。

3、多动脚趾，健脾胃

同时脾主四肢，适当的体育锻炼就是健脾胃。从中医角度来看，经络系统分布于人体的四肢。因此，适当的体育锻炼可以促进经气的运行，进而影响人体的脾胃，增强脾胃的功能。

一般来说，脾胃功能强大的人，四肢肌肉都比较发达。对于女性来说，脾胃健康的人通常胸部丰满，因为胃经经过乳头。脾胃功能强健，胃经气气充足。 ，对乳房的发育和丰满具有重要作用。

如果你的脾胃功能不好，不妨运动一下，尤其是腿部，可以对小腿上的脾经有很好的收紧和刺激作用。研究表明，活动脚趾可以滋养脾胃。

4、选择适当的运动，益脾胃

专家认为，最好选择温和、低强度、小量、持续的运动。运动后，身体会微微出汗，筋骨会舒展，以免感到过度劳累。运动后不宜大汗淋漓，因为这种运动消耗能量、损伤体液，反而会加重气短、乏力的症状，降低我们身体的免疫功能。

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