肝郁脾虚型亚健康的4药膳

肝郁脾虚型亚健康的4药膳

亚健康是指介于健康与疾病之间的状态。亚健康状态是指不能达到健康标准的人，表现为在一定时间内活力、功能和适应能力下降，但不符合现代医学相关疾病的临床或亚临床诊断标准。 。在我国，据相关调查显示，亚健康人群已超过7亿，占全国总人口的60%至70%。其中以青壮年人群最为常见，对社会影响较大。

亚健康多为心身疾病，其中心理因素起主导作用，即多由情志引起，而情志与肝密切相关。情绪持续焦虑、抑郁，首先会影响肝的功能，肝气郁结则侵犯脾。脾虚，运化失常，精气血生化不足，造成肝郁脾虚型的亚健康十分常见。临床表现为疲倦、嗜睡，休息后不能缓解，精神抑郁或烦躁，身体两侧肿胀疼痛。不适，胸闷脘腹胀满，消化不良，便溏，喘促不止，舌质淡，边有齿痕，苔白或腻，脉沉细。治疗以疏肝理气、健脾和胃为主。药材多用于补气健脾，如党参、白术、甘草、山药、白扁豆等，用加味逍遥丸效果更佳。此外，痛泻必备方也是治疗肝郁脾虚证的奇方，临床上可用于肝郁脾虚证亚健康患者。

《千金方》指出：“医者当知病源，有病则以食治，食不能治则药。”对于亚健康的治疗，中医多从未诊先治开始，主张未治未愈。预防为主，可以防止病情加重，防患于未然，防患于未然。由于亚健康是介于健康与疾病之间的一种中间状态，因此中医更加注重运用非药物的方法和食疗等手段来干预亚健康状态。 《黄帝内经》指出：“五谷为滋养，五果为助，五畜为利，五菜为补。五味合服，以补精气。”饮食调理可以健脾和胃，健脾和胃。具有调和阴阳、补益气血、调和脏腑的功能。我们可以选择合适的同源药食同源，对肝郁脾虚引起的亚健康进行系统综合治疗。

（带血的菠菜）

通过大量观察，我们发现肝郁脾虚的亚健康，往往是因为肝郁导致脾虚。这是因为肝病会传到脾脏。先是出现肝气郁结，然后逐渐出现脾虚症状。因此，治疗时应从疏肝理气入手，配合健脾之品。 ，这样肝气就能舒畅，脾就不再受到攻击，脾胃功能自然就会慢慢恢复。下面介绍几种对调节肝郁脾虚引起的亚健康非常有效的药膳：

1、菠菜血炖：菠菜200克，动物血100克，同煮汤。菠菜具有滋阴润燥、疏肝养血的功效，可治疗肝气不顺。与动物血配合，具有良好的健脾补血功效，适合肝郁脾虚的亚健康患者。

2、柚皮酒酿：柚子皮（白）、青木香、川芎各等份，酒酿适量，红糖适量。将前3味研成细粉。每小碗红糖酒酿，加药粉3～6克。趁热吃，一天两次。柚子皮可以理气、消食化痰；青木香行气止痛，常用于肝郁气滞、肝胃不和。糯米 糯米和红糖不仅能祛寒活血，还能健脾和胃，特别适合亚健康人群。

3、麻辣粥：甘松5克，粳米100克。将甘松用水煎，去渣，取汁备用。用粳米煮粥。粥煮好后，加入甘松汁，稍煮片刻。每日1至2次，用温水送服。甘松，辛、甘，性温，入脾、胃经。能行气止痛、解郁醒脾。加粳米煮粥，可以健脾养心。整个方剂具有行气开郁健脾的功效，对此类亚健康有较好的疗效。

4、砂仁陈皮粥：砂仁10克，陈皮5克肝郁脾虚型亚健康的4药膳，粳米100克。先将砂仁磨成细粉，然后将粳米、橘皮煮成粥。加入磨碎的砂仁，煮一会儿。变得。砂仁具有行气、温中渗湿、开胃、健脾消食的功效。 《本草纲目》中记载“砂仁……理气清滞”，与陈皮同用，可疏肝理气。由于砂仁含有多种挥发油，不宜久煎、煮。如果煮的时间太长，药效就会降低。另外，阳虚实热患者不宜吃此粥。