“失眠克星”找到了！晚餐喝一碗，一觉到天亮，入睡快、睡得香，名医都推荐

“失眠克星”找到了！晚餐喝一碗，一觉到天亮，入睡快、睡得香，名医都推荐

失眠已经成为现代人的通病，尤其是随着年龄的增长，更容易睡不着。年纪越大，睡眠就越少。长期失眠不仅使人精神不振，还严重影响身体健康。中老年人血糖、血压、脱发、健忘等问题的高发都与失眠有关。

自我评估：你的失眠属于哪一类？失眠不仅仅意味着无法入睡。入睡困难、易醒、早醒，都是失眠的症状！中老年人常见的失眠症候群有两种：

A型为血虚失眠：失眠、多梦、面色萎黄、乏力、舌淡红、脉细弱；B型为阴虚失眠：烦躁不安、低热、手足心热、盗汗、和口干。针对这两个针对不同类型的失眠，专家介绍了相应的治疗方法。中医食疗偏方，一觉醒来到天亮01 血虚失眠——枣仁+桂圆 桂圆不但有安神作用，还能养心健脾；枣仁不仅能安神，还有清心除烦的功效，尤其对心脏尤其有好处。火与肝火。主要适用于血虚失眠患者。

做法：桂圆肉4-5个，枣仁20克，泡水或煮粥。注意：龙眼性温，易上火，不宜过多。此外，其含糖量较高，糖尿病患者应谨慎使用。 02 阴虚失眠——女贞子+旱莲草

女贞子和旱莲草的组合就是市面上常见的药物——二至丸。旱莲草本身具有清热凉血、补肾养肝的作用。此外，它还可以使头发变黑。此方主要针对阴虚失眠的患者。做法：取女贞子、旱莲草各10-15克，煮水代茶。注意：此方不适合阳虚怕冷的患者。 03 食疗晚餐——桂圆小米粥 北京四大名医之一施金墨先生的妻子张奶奶年近百岁，身体依然健康。这与她从丈夫那里学到的养生神术是分不开的。张奶奶非常重视睡眠质量，每天都会通过食疗来治疗失眠。她采用的食疗也很简单，就是一碗桂圆小米粥。

做法：取桂圆、小米数枚“失眠克星”找到了！晚餐喝一碗，一觉到天亮，入睡快、睡得香，名医都推荐，煮成粥。建议与晚餐一起饮用。功效：桂圆不但有润肤的功效，而且还能补心健脾。小米被誉为“中国人的安眠乳”。它含有色氨酸，可以舒缓心灵，并有助于睡眠。同时，它性凉、性平，可以限制龙眼的功效。性温，防止上火。

注意事项：糖尿病患者慎用。穴位有助于睡眠、养心。烦躁不安也是很多老年人睡眠不好的原因之一。按摩神门穴即可治愈。神门穴，顾名思义，是静心之窍。它位于手少阴心经上，与心脏关系密切。它是心经气出入的门户，也是维持心脏功能正常运行的重要穴位。

经常按压神门穴有益心安神的功效，可以治疗许多与心脏有关的身体问题。 【选穴方法】当你弯曲手时，靠近小指的一侧有一条凸起的筋。它与腕横纹的交点就是神门穴。

【按摩方法】睡前用大拇指捏住神门穴，左右手各按36次。这将有助于改善睡眠质量。