食疗+按摩治失眠 一夜好梦到天亮

食疗+按摩治失眠 一夜好梦到天亮

失眠是一种以经常无法获得正常睡眠为特征的疾病。失眠的症状各不相同。轻者则难以入睡，或睡得不踏实，有时会惊醒。失眠多见于现代医学神经症、更年期综合症等。

失眠的饮食疗法

1.枣仁茶

每天早上8点前，取绿茶15克，用开水冲泡两次即可饮用。 8点以后不要喝茶。同时将枣仁炒熟，磨成粉。每晚睡前服10克，用开水冲服。连续服用3至5天即可看到效果。茶能提神醒脑，其中所含的生物活性物质咖啡碱能兴奋高级神经中枢，使人精力充沛，思维活跃，消除疲劳。因此，它可以调节失眠者白天的精神萎靡和嗜睡。枣子具有养心、安神、抑制中枢神经的作用。对于促进失眠者夜间进入睡眠抑制过程有很好的作用。一张照片放松，一张兴奋然后压抑，效果显着。患有失眠症的人不妨尝试一下。

2、丹参冰糖水

取丹参30克，加水300毫升，文火（小火）煎20分钟，去渣，加冰糖适量，煎煮片刻，分2剂服用。丹参味苦，微寒。它可以激活血液循环并镇静神经。对长期失眠的人有镇静作用。还可以改善冠心病、慢性肝炎等疾病患者的原有疾病。

3、百合糖浆汤

取百合100克，加水500毫升，文火煮至熟，加适量白糖，分2次服用。百合味甘、苦，微寒。能宁心安神，治疗心神不宁、失眠多梦。此汤可用于病后余热所致失眠及体虚未愈。特别适合有结核病史的失眠患者。

4、甘麦红枣汤

浮麦60克，甘草20克，大枣15枚（去核）。先将浮麦、大枣洗净浸泡，加入甘草同煮。浮麦、大枣煮熟后，去掉甘草、小麦，分两份吃枣、喝汤。此方是汉代名医张仲景的名方。药虽普通，但其养心安神功效却十分显着。

对睡眠最有利的按摩保健方法

其实，生活中除了一些饮食偏方可以改善失眠症状外，一些运动和保健方法也能起到很好的促进睡眠的作用。下面我们就为您介绍几种有益于睡眠的按摩保健方法。

用手掌轻轻涂抹于面部

即手掌贴近脸部，以每秒2次的速度均匀用力来回摩擦脸部1-2分钟。此法可以疏通面部神经，促进睡眠，预防皱纹。

用拇指揉耳朵

将两拇指靠近前耳下缘，由前往后、由下往上用力揉搓耳朵1～2分钟。此法可疏通经络、清热安神、预防听力下降。

用指尖按摩头皮

将双手的食指、中指、无名指弯曲成45°角，以每秒8次的速度来回按摩头皮，持续1-2分钟。此法可以增加头部的血液供应，促进血液循环，加快入睡速度。

手掌互相重叠揉搓腹部

两手掌重叠后，紧贴腹部，以每秒1～2次的速度继续按摩腹部各部位，重点按摩肚脐及周围，按摩2～3分钟。此法可健脾胃，促进消化吸收。

按摩前、胸、背

用两手掌从上到下按摩背部和胸部，速度为每秒2次食疗+按摩治失眠 一夜好梦到天亮，持续2至3分钟。此法具有强心、强腰、疏通脏腑经络的功效。