强身健体守绿码，食疗汤膳来帮忙

强身健体守绿码，食疗汤膳来帮忙

疫情之下，守绿码、健身成为大家关心的话题。除了日常防护不能松懈外，积极采用扶正气食疗也能提高抵抗力。

健康君为大家整理了四种食疗偏方，一起来看看吧~

*中医认为强身健体守绿码，食疗汤膳来帮忙，正气是人体抵抗疾病的能力。

五指毛桃杏仁汤

五指毛桃又名南芪，是一种中药，能祛湿而不伤身，扶正气而不引起火，还可以益气增强免疫力。

而且，它具有中立性，广泛适用于任何宪法。是湿热天和防疫期间的必备食材之一。

强身健体——五指毛桃杏仁猪骨汤

【功效】：健脾益气，祛湿化痰，强身健体

【材料】：五指桃50克，南杏15克，北杏15克，猪脊骨400克

【实践】：

①五指桃、南北杏浸泡30分钟；

②猪脊骨洗净，切块备用；

③将材料放入锅中，加水大火煮沸，转小火煮50分钟；

④ 食用前调味即可。

如果没时间煲汤，将20克五指桃和蜜枣放入养生壶中，煮水代茶，清爽又健康。

黄豆海带猪骨汤

不少本草认为，大豆是补中益气、清热解毒、滋补身体、祛邪的上佳食材。喝黄豆水还可以清热、润脾、帮助排便。

大豆适合疫情期间春夏之交（过敏体质者除外）日常食疗。它们可以健脾，补充钙质和营养物质。

补气生肌——黄豆海带汤

【功效】：益气生肌、清热解毒、消暑

【原料】：黄豆100克，猪刀片500克，海带80克，生姜3片

【实践】：

①黄豆提前浸泡2小时；将海带泡软，切块；

②将猪刀片切成片，沥干水备用；

③ 将所有材料放入锅中，加水，煮65分钟至汤收味。

党参山药陈皮粥

预防新型冠状病毒，需要提高自身抵抗力。推荐党参、山药、陈皮粥。它可以健脾、益气、提高免疫力。适用于脾虚、痰湿重、食欲不振、免疫力低下者。

健脾益气——健身粥

【功效】：健脾益气，提高免疫力，增进食欲

【原料】：党参10克，山药20克，大米（或小米）100克，陈皮5克

【实践】：

①党参洗净，山药切丁，陈皮切碎；

②先将大米、党参、山药放入锅中，加水煮沸；

③ 10分钟后，加入陈皮碎，煮15分钟。

砂锅鸡

茯苓药食同源。具有清热、利湿、解毒的功效。与老母鸡搭配，可益气补肾，增强体质。

补气益气——菝葜母鸡汤

【功效】：益气养血，增强体质

【原料】：土茯苓50克，老母鸡500克，红枣5颗，枸杞适量

【实践】：

①将老母鸡洗净，切成大块备用；

② 将茯苓洗净，将材料放入锅中，加水煮沸；

③ 45分钟后，加入枸杞、盐。

天热或湿度过大时，用茯苓煮绿豆红糖水，可加强清热解毒，减轻湿热经常疔疮的症状。

疫情防控是一场持久战。振奋士气、增强免疫力，是提高“战斗力”的关键因素。

有了这些食疗偏方，再加上家庭强心、强肺练习，相信我们一定能战胜疫情！