气虚、血虚、阴虚、阳虚，对症食疗，1种食物对应1种虚，有效！

气虚、血虚、阴虚、阳虚，对症食疗，1种食物对应1种虚，有效！

基于科学理念，传播营养健康，又到了和朋友们谈论健康的时候了。今天要跟朋友们分享的健康话题是虚拟的！我们都知道，五脏六腑都是相互联系的。只要某一器官衰弱，如果不加以调节，就会影响到其他器官！然而，人体存在四大不足——气虚、血虚、阴虚、阳虚。不同的缺乏症有不同的症状和不同的治疗方法。需要对症调理才有效！一种食物对应一种不足，快来看看吧！

1.气虚-黄芪

怎么判断自己是否气虚呢？一方面，从体形上看，气虚体质的人容易发胖，但胖而不实，这就是虚胖。被宠坏的人往往有这种行为；另一方面，从体质来看，气虚体质的人不耐寒暑，遇热就容易生病。出汗，怕冷，一降温就怕风，所以它们很娇嫩；另外，气虚体质的人容易疲倦，声音低，舌淡，脉细柔。

黄芪是补气高手。 《日化子本草》记载它“益气强筋，长肉补血”。其补气固表的功效也被现代研究所证实。含有黄酮、皂苷、黄芪多糖等，具有强心、保肝、利尿、增强免疫功能、抗衰老、抗应激、降压、增强造血功能和广泛抗菌作用。

推荐吃法：当归黄芪乌鸡汤——将乌鸡洗净切块，当归、黄芪洗净，一起放入瓦锅中，加适量水，煮过慢火。调味即可食用。每天早晚各一小碗，喝汤吃肉。

2、血虚——当归

血液是人体生命活动的重要物质基础。它含有人体所需的各种营养素，对全身各个器官和组织起着营养作用。血虚一般表现为面色苍白、口唇指甲苍白、头晕失眠、皮肤干燥、头发干枯、大便干结、小便不利等。

当归是补血圣药。 《本草正》记载：“其味甘而重，故能养血；其气淡而辛，故亦能活血。其补之作用，补之作用， “补气药，亦为补血圣药。”因此，当归被认为具有补血、调经止痛、润燥滑肠的功效。现代临床上常用于治疗妇女月经不调、肠燥、排便困难、跌打损伤等血虚血瘀所致的疾病。

推荐吃法：当归红茶饮——将当归除去杂质洗净，放入锅中加适量水，用武火煮沸，加入红茶小火煮煎煮30分钟，过滤取汁，加入冰糖溶解。经常喝茶。

3、阴虚——百合

根据中医理论，昼为阳气虚、血虚、阴虚、阳虚，对症食疗，1种食物对应1种虚，有效！，夜为阴。熬夜的人容易阴虚。阴虚常见症状：手心脚心热，睡觉时出汗多，醒时汗止，心烦意乱，睡眠不好，颧骨红，消瘦，口干舌燥，甚至喝大量水也不能解渴。 。

对于阴虚体质的人来说，百合是滋阴清热的首选。百合的营养价值非常丰富。除含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素C、维生素B1、维生素B2等元素外，还含有对气候干燥引起的多种疾病有益的生物碱。对季节性疾病有一定的预防和治疗作用。此外，还可以改善阴虚体质者的皮肤干燥问题。

推荐吃法：西洋参百合粥——西洋参30克，文火煮2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，同煮成粥。

4、阳虚——生姜

阳气是生命的动力和源泉。如果人体的生命之火阳气消耗过多，阳气就会过早耗尽，人就会过早衰老。阳虚体质的一个重要表现就是怕冷。张景岳说：“寒是病，寒邪侵犯筋表，生寒伤脾胃。”寒为阴邪，最易损伤阳气。受风、吃生冷食物的人，一般都是阳虚的。

生姜有助于阳虚。生姜性微温，味辛。归肺、心、胃、脾经。具有祛风散寒、温经脏腑、通阳气等多种功效。生姜常用于温经脏腑、通阳气、理气血。 ，可达到强健气血、延年益寿的功效。

推荐吃法：当归生姜羊肉汤，是汉代宫廷流传下来的食疗方剂。对年老体弱、阳虚、怕冷、关节疼痛有很好的辅助作用。此汤对女性尤其有益。

参考

景天。身体虚弱时，中医如何保健？[J].长寿指南

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