熬夜伤肝致阴虚 6种护肝食疗推荐

熬夜伤肝致阴虚 6种护肝食疗推荐

现在很多人都习惯晚睡、熬夜，这无疑对身体尤其是肝脏造成很大的伤害。那么熬夜时有哪些更好的方法帮助保护肝脏呢？我们一起来看看吧。

6 推荐护肝饮食食谱

菊花枸杞粥

材料：菊花10克。鲜枸杞200克。 100克米粉。猪肉碎50克。豆鼓汁。精制盐。味精。芝麻油适量。

做法：将枸杞洗净，备用。将梗米淘洗干净，放入砂锅中，加入适量水，用小火煮至米粒开花，加入猪肉碎、豆鼓汁、枸杞、菊花、精盐、味精、香油。过一会儿就可以吃了。吃的时候可以加点红糖。

功效：此粥具有补肾、养肝、明目的功效，适用于肝肾阴虚的慢性肝炎患者。

枸杞莲心茶

材料：枸杞10克，白菊花3克，莲藕1克，苦丁茶3克。

做法：将枸杞子、白菊花除去杂质，洗净，晒干或晒干，与莲藕、苦丁茶一起放入杯中，用开水冲泡，盖上小火煮10分钟即可饮用。

功效：滋阴、肝肾、宁心安神。适用于肝肾阴虚所致卵巢早衰，尤其心神不宁者。

甲鱼黑豆汤

材料：甲鱼1只（重约250克），黑豆30克。

做法：将甲鱼去掉指甲和内脏，洗净切成块，在水中煮一会儿，然后加入黑豆，煮至甲鱼肉熟，加入冰糖，吃肉和黑豆，喝汤，一天完成，每周2次。

功效：甲鱼肉味甘、酸，性平。入肝、肾、肺经，善于滋补肝肾之阴，有解热作用。黑豆是滋补肾阴的佳品。两药合用，可治疗肾阴虚所致的头晕、耳鸣、腰痛、虚热、遗精等。

桑葚果粥

原料：桑葚罐头50克，糯米100克，冰糖适量。

做法：先将桑葚罐头中的桑葚捣碎（加入桑葚汁）备用；将大米洗净，放入砂锅内加适量水煮粥，先大火，后小火。粥煮好后，加入捣碎的桑葚子和冰糖，煮沸至冰糖融化。

功效：补肝肾、益血明目。适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。

黑米桂圆粥

材料：黑米60克，桂圆肉12克，红糖适量。

做法：先将黑米放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸，然后用小火煮至熟，然后加入桂圆肉继续煮至粥稠，加入红糖调味并食用。

功效：养心安神，补肾填精。黑米性平、味甘。具有滋阴补肾、益气活血、护肝明目的功效。是补肾的好食物。桂圆干用于肝肾亏虚引起的血虚、失眠、心悸等更年期症状。

甲鱼汤

材料：甲鱼1只，枸杞30克，熟地15克，鲜山药100克。

做法：甲鱼去掉肠、头、爪，洗净；将新鲜山药去皮，切段。将煮熟的地黄用纱布包好后，与甲鱼、枸杞子、鲜山药一起煮至肉熟。丢弃调味用的药袋。

功效：甲鱼肉可滋补肾阴、化虚热；枸杞善于滋补肝肾之阴。山药能补气滋阴，既能滋补肝肾。熟地味甘、温、滋补，入肝肾，滋阴血。诸药合在一起，与滋阴凉血的鳖肉同煮，汤食。能滋补肝、脾、肾，尤以滋补肝肾为佳。

哪些食物可以养肝呢？

猕猴桃

被誉为“超级水果”，富含钙、维生素C、维生素E、人体必需的氨基酸、矿物质等活性成分。经常食用具有调节免疫力、保护肝脏、防癌、美容皮肤等功效。猕猴桃可以帮助肝脏解毒，保肝作用特别强。爱喝酒的人酒后应该吃猕猴桃，因为它不仅可以解酒，还可以帮助肝脏消除酒精中毒，还可以快速缓解胃肠湿热和一些不适症状，如恶心、呕吐、头痛等。 。

桑

桑葚是桑科落叶乔木桑树的成熟果实。果实红色成熟时采收熬夜伤肝致阴虚 6种护肝食疗推荐，晒干或生用，或加蜂蜜调成糊状。桑葚性味甘、酸，性寒。能补肝肾、养血养肤、生津止渴。可用于肝肾阴虚、腰膝酸软、目黑耳鸣、关节不利、津液血少、口渴烦热、肠燥便秘等症。

乌梅

黑梅可以在中药店买到。如果肝脏受损，少量饮酒会引起宿醉；即使肝脏正常，大量饮酒也会使肝脏难以及时处理毒素，从而出现宿醉的情况。因此，要预防宿醉，首先应强化肝脏，增强其解毒功能。可用乌梅煎汤，加糖饮用。这是一种见效快的方法。也可以将人参煎水服用，也有效果。

枣

红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质等都是保护肝脏的营养物质。能促进肝脏蛋白质合成，增加血清血红蛋白和白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例，预防输血反应，降低血清谷丙转氨酶水平。

葡萄

葡萄富含矿物质（钙、钾、磷、铁）、多种维生素（B1、B2、B6、C和P）和微量元素。具有补气血、强筋骨、补肝阴、利小便、止痛等功效。具有活筋活血、暖胃健脾、除烦止渴的功效。同时，其中所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性。它们能有效调节肝细胞的功能，抵抗或减轻自由基对肝脏的损害，因此具有良好的养肝功效。肝脏保护作用。

香蕉

香蕉是低热量但营养丰富的水果。它们富含蛋白质、钾、维生素A、维生素C、膳食纤维和其他有益成分。尤其是维生素B1或维生素E对肝脏的酒精解毒功能有特效。香蕉对于促进肝细胞的修复和再生、提高机体免疫力、保护肝脏非常有益。香蕉能清热、滑肠解毒，可治疗饮酒过多引起的烦渴。