高血压的日常预防及中医食疗方法

高血压的日常预防及中医食疗方法

高血压是以动脉血压升高为特征的临床综合征，是老年人的常见病之一。一般来说，50岁以上的人如果收缩压超过150毫米汞柱、舒张压超过90毫米汞柱，就患有高血压。高血压的临床表现有头痛、头晕、记忆力减退、失眠、健忘、心悸、乏力等症状。

高血压

高血压的病因尚不完全清楚，但一般认为与遗传、长期精神紧张、肥胖、食盐摄入过多、吸烟等因素密切相关。大量流行病学调查数据证明，食物中的热量、钠、钾、镉、锌、脂肪、胆固醇、蛋白质、维生素及某些其他成分等多种营养因素与高血压的发病有关，并产生影响。关于高血压。疾病的预防和治疗具有积极的意义。因此，在高血压的防治中，合理的营养非常重要，其效果有时甚至不如降压药物。

高血压的饮食防治原则：

1、饮食宜清淡：以素食为主，素食可以降低高血压患者的血压。因此，高血压患者饮食宜清淡，高维生素、高纤维、高钙、低脂肪、低胆固醇。建议多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉等食物。

蔬菜

2、减少盐摄入量：钠盐摄入过多是高血压的诱发因素，控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。

少吃盐

3、戒烟、戒酒：吸烟、饮酒是高血压的危险因素。吸烟、饮酒成瘾会增加高血压并发心脑血管疾病的可能性。酒精还会降低患者对抗高血压药物的反应。

戒烟

4、饮食适量：一日三餐定时定量，避免暴饮暴食或暴饮暴食。每日食谱可安排如下：主食6-8两、新鲜蔬菜400-500克、水果100克、食用油20-25克、牛奶250克（毫升）、50-100克高蛋白瘦肉1个，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡鸭100克，或鱼虾100克。

5、科学喝水：尽量喝硬水。研究证明，泉水、深井水、天然矿泉水等硬水含有较多的钙、镁离子。它们是参与血管平滑肌细胞收缩和舒张的重要调节物质。如果缺乏，很容易引起血管痉挛，最终导致血压升高。

硬水

同时，这里介绍一些治疗高血压的中医食疗方法：

1、玉米须茶：

【原料】鲜玉米须100克，茶叶5克。

【制作方法】先将玉米须洗净，放入锅中，倒入2碗水，小火煮半小时，冲泡茶。

【服用方法】每日一剂，水煎2-3次，冲茶饮。

【功效】利尿、解毒、降脂、减肥。

玉米须茶

2、槐花茶：

【原料】国槐1根5克。

【制法】将槐花放入锅中，倒入水2碗，小火煮至1碗，即可服用。

【服用方法】每日1剂，水煎2-3次，代茶饮。

【功效】清热、凉血、减肥、降血压。

【适用】肥胖、高血压。

槐花茶

3、桂花莲子茶：

【原料】山楂、米仁各12克，陈皮6克，干荷叶30克。

【制法】先将山楂、陈皮、荷叶切两半，与米粒6克一起放入杯中，倒入开水，盖上盖子浸泡10分钟，即可食用。

【服法】每日1剂高血压的日常预防及中医食疗方法，分2次冲泡茶饮。

【功效】健脾减肥、去脂降压。结合饮食和运动服用3个月，就会看到良好的效果。

【适用】单纯性肥胖、高脂血症、高血压等。

干荷叶