便秘吃什么好 九款治疗便秘的食疗

便秘吃什么好 九款治疗便秘的食疗

相信很多人都经常受到便秘的困扰。便秘会使人脸色发黄、容貌黯淡。那么你知道便秘该怎么办吗？你知道如何治疗便秘吗？你知道便秘吃什么吗？今天小编给大家推荐九种治疗便秘的食疗方法。快来看看吧。

1. 二人通友汤

原料：桃仁9个，李子仁6克，当归尾5克，小茴香1克，藏红花1.5克。

做法：将五味同煮，去渣。随时喝。

功效：润汤通便，行气消肿。有效消除腹部胀满、尿路梗阻等症状。

2、米酒核桃泥汤

原料：核桃仁9粒，白糖50克，黄酒50克。

做法：将核桃仁压碎，加白糖，放入锅中，加入米酒和一碗水，小火煮15分钟。

功效：对于长期减肥引起的习惯性便秘有很好的效果。

3.海妖泻药饮料

材料：杏仁、松子、火麻仁、柏子仁各9克。

做法：将四料捣碎，用500毫升开水冲泡，盖上盖片刻即可食用。

功效：润汤、润肠通便。

4、橙子手炒

材料：橙子1个，蜂蜜50克。

做法：将橙子用水浸泡去酸，连皮切成片，加蜂蜜和水煮成汁。

功效：养胃止呕，消食理气，润肠通便。

5.杏仁蜜酱

原料：杏仁30克（去皮尖头），生蜂蜜120克，甘草10克。

做法：杏仁加水200毫升煎取汁，加入蜂蜜、甘草，放入砂锅中小火煮至稀糊状。

功效：润五脏，通便通便。

6、菠菜粥

原料：鲜菠菜100克，粳米100克。

做法：将菠菜洗净，放入沸水中焯至半熟，捞出切成小块。粳米煮成粥后，加入菠菜，拌匀，煮沸。

功效：适用于长期减肥引起的习惯性便秘。

7、木耳肉片汤

配料：黑木耳150克，清汤1250克，瘦猪肉150克，味精1克，绿叶菜25克，胡椒05克，熟笋50克，酱油、精盐、淀粉适量。

做法：黑木耳洗净沥干，瘦肉切片放入碗中，加精盐、干淀粉拌匀。将汤锅置旺火上，倒入清汤，加入黑木耳、竹笋片煮滚。添加1克精盐。加入绿叶蔬菜和肉片，煮一会儿。汤滚后撇去浮沫，加入酱油、味精，出锅后撒上即可。加入胡椒粉即可食用。

功效：滋阴润燥，强身健体，适用于肠燥便秘。

8、氮通解汤

原料：新鲜萝卜3000克，净盐150克。

做法：新鲜萝卜（500克）切片，加纯盐水2500毫升同煮。萝卜煮熟后捞出，在剩余汤中加入萝卜500克，煮至熟后捞出，再煮6次，得萝卜汁1000克。

功效：治疗大便干结、长期便秘。

9、紫苏麻仁粥

原料：紫苏籽15克，火麻籽15克，粳米100克。

做法：将紫苏子、火麻子捣成泥，加水慢慢研碎，滤汁去渣，与粳米同煮便秘吃什么好 九款治疗便秘的食疗，煮粥食用。

功效：润肠通便。

便秘吃什么水果

1.熟透的香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，有很好的通便作用。每天饭后半小时吃一根香蕉，连续一周，可以有效缓解便秘症状。

不过，专家表示，这种效果只适用于熟透的香蕉，生香蕉可能会产生相反的效果。

2.生苹果

生苹果富含果胶，一种水溶性膳食纤维。果胶可以保护肠壁，激活肠道内的有用细菌，调整胃肠功能，因此可以有效清洁肠道，预防便秘。

同时，苹果中的纤维可以使大便更柔软，更容易排出。另外，苹果中的有机酸可以刺激肠道蠕动，帮助排便。

3. 菠萝

菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动。每天早上吃完饭后，最好吃一块新鲜的菠萝。

4.柚子、柚子

柚子的酸性可以帮助增加消化液，从而促进消化功能，使营养物质易于吸收。另外，它还含有丰富的维生素C，不仅可以缓解疲劳，还能美容养颜！

重要的是它含糖量少，非常适合减肥时补充维生素C。午餐和晚餐后，吃半个或一个柚子，直到排便顺畅。

5、猕猴桃

猕猴桃虽小，但其丰富的膳食纤维几乎是水果中品质最高的！研究表明，每天吃猕猴桃的人一个月的粪便量是不吃猕猴桃的人的两倍。

这些膳食纤维可以帮助人体胃肠消化，吸收并带走肠道内的许多有害物质和油腻脂肪。研究表明，猕猴桃中维生素C的含量是所有水果中最高的。它不仅可以减肥还可以美白皮肤，而且其含糖量很低，味道酸甜。是女生减肥的最佳选择。

摘要：通过上面小编的介绍，你知道便秘的九大食疗方法是什么吗？你知道便秘吃什么吗？你不妨尝试一下这些食疗方法，一定能帮助你有效治疗便秘。您摆脱便秘问题。