吃什么调理失眠 推荐14个食疗偏方

吃什么调理失眠 推荐14个食疗偏方

养生指南：吃什么可以治失眠？失眠的原因有很多。外部环境和体内机制失调都会影响人们的睡眠。失眠、多梦、浅睡易醒等都是失眠的症状。失眠不仅影响工作和心情，长期失眠还会导致身体功能障碍、精神衰弱。那么，失眠吃什么最好呢？这里推荐14种食疗方法，经常失眠的人不妨尝试一下。

1.夜藤粥

配方：夜藤60克，粳米50克，大枣2枚，白糖适量。

制法：将夜蛾用温水浸泡片刻，加水500克，煎药汁约300克，加入粳米、白糖、大枣，加水200克煎至粥稠，盖紧。煮5分钟。用法：趁热服用，每晚睡前1小时服用，连服10天为1个疗程。

功效：养血安神，祛风通络。适用于疲劳失眠、顽固性失眠、多梦及风湿病等。

2.樟脑茶鸭

配方：肥鸭1只（约1500克），樟木片100克，茶叶50克，贝母10克。

制法：将盐、胡椒粉、贝母磨成粉末，在鸭子的内外抹匀，腌制2小时，置大铁锅置旺火上，锅底铺上葱，即可将樟木片和茶叶混合在上面，然后将鸭子放在上面。将其放在距离樟木片和茶叶混合物几英寸的木架上，盖上盖子，熏10分钟。把鸭子翻过来，再熏一次。变黄时取出，放入蒸锅内，加入姜块，蒸至八十成熟，捞出沥干，然​​后入植物油中煎至焦黄，捞出，切块即可食用装盘，撒上胡椒粉和味精即可食用。

功效：健脾化痰，宽胸理气。

3.丹和佛汤

配方：核桃仁5个，佛手片6克，丹参15克，白糖50克。

制法：煎丹参佛手汤，将核桃仁、白糖捣成泥，加入丹参佛手汤，文火煮10分钟。

功效：疏肝理气，解郁安神。

4、黑参炖鸡

配方：鸡1只，五灵参100克，酒、姜、葱、盐适量。

制法：五灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹中。 2、将鸡肉放入砂锅内，加水没过鸡身，加入适量酒、姜、葱，大火煮沸，然后改小火煮至鸡肉熟透，加入少许盐即可食用。每日吃鸡喝汤2次。

功效：益气健脾，养心安神。适用于神经衰弱者。

5. 玫瑰烤羊心

配方：鲜玫瑰花50克，羊心50克。

制作方法：先将新鲜玫瑰花50克（或干玫瑰花15克）放入小锅中，加盐和水煮10分钟，冷却备用。然后将羊心洗净，切成块，放在烤串上，边烤边蘸上玫瑰盐水，在明火上反复烤，熟了就可以吃了。

功效：疏肝解郁，养心安神。

6、枣仁炒百合

配方：鲜百合500克，枣仁15克。

制作方法：先将新鲜百合用水浸泡24小时，取出彻底洗净。然后将枣仁炒熟，加水适量，炒后去渣，加入百合同煮。

功效：养血安神。

7、舒缓汤

配方：生百合100克，蛋黄1个，冰糖少许。

制法：将生百合蒸熟，加蛋黄一个，加水200毫升搅匀，加冰糖少许，煮沸，加冷水50毫升搅匀，睡前一小时饮用。

功效：清心安神。

8. 三味安眠汤

方药：枣仁50克，麦冬、远志各15克。

制法：将上述材料加水500毫升煎汤50毫升，睡前服用。

功效：以上三种药材具有镇静、安神、安神作用，合剂有催眠作用。

9、远志莲子粉粥

方药：远志30克，莲子15克，粳米50克。

制法：先将远志浸泡，去心皮、莲子磨成粉，然后煮粳米粥，熟时加入远志、莲子粉，再煮一两遍。

功效：补虚、益心、明耳、明目。适用于健忘、烦躁、失眠等病症。

10.桂圆莲子汤

配方：桂圆、莲子各100克。

制法：桂圆、莲子同煮成汤。

功效：具有养心安神、健脾补肾的功效。最适合中老年人和长期失眠的人。

11. 杏仁酱

配方：杏仁10克，面粉100克。

制法：将杏仁去皮，研成粉末，放入锅中。加入适量的水，煮沸10分钟左右。然后将面粉与冷水混合成糊状，倒入锅中煮沸。

功效：宣肺化痰。

12、养心粥

方药：党参35克，去核红枣10枚，麦冬、神茯苓各10克。

制法：将上述材料加水2000毫升煎成500毫升。除去残渣后，用洗米和水煮。饭熟后，加红糖服食。

功效：对心跳加快、健忘、失眠多梦的人有明显效果。

13、酸枣仁汤

方药：枣仁50克。

制法：将枣仁捣碎，水煎服，每晚睡前一小时服用。

功效：枣子能抑制中枢神经系统，有比较恒定的镇静作用。对血虚引起的烦躁、失眠或心悸有效。

14. 镇静汤

方药：桂圆肉、川丹参各50克。

制法：桂圆肉、川丹参加水两碗煮成半碗，睡前30分钟服用。

功效：能达到镇静的作用，特别适合心血虚弱的失眠者。

2、失眠的中医辨证治疗：

中医常将失眠分为五型：肝郁化火、痰热内扰、阴虚火盛、心脾两虚、心胆气虚。根据不同的类型，巧妙地选择合适的药粥进行治疗，效果良好。

1、肝郁化火

症状：失眠伴烦躁、头痛、目赤、口苦、胁痛、小便黄、便秘。

治疗：龙胆竹叶粥——龙胆10克，竹叶15克，白米100克。先将龙胆、竹叶加水煎煮，过滤取汁，备用。白米加水煮粥。半熟后，加入药汁，煮至米粥稠稠。加冰糖调味，作为早餐。

功效：方中龙胆草主要泻肝经实火。隆庆疏泄肝胆之火，预防炎症。竹叶可以清心除烦。服用龙胆竹叶粥，可以降肝火、宁心安神、缓解失眠。

2、痰热内扰

症状：失眠伴头重，胸闷痰多，恶食嗳气。

治疗：竹酒粥——淡竹韭汁30克，玉米（即小米）100克。先将大米煮成粥，熟时加入竹汁，搅匀，当早餐食用。

功效：竹沥味甘，性寒，滑。可清心、肺、胃经之火，祛痰除烦，安神安神。小米性味甘凉，是治疗内热、失眠的良好食品。合入粥中，适用于痰热内扰所致的失眠，效果显着。

3、阴虚火旺

症状：心烦失眠，头晕耳鸣，口干津液不足，腰酸遗精，五胃不宁发热。

治疗：玄参百合粥——玄参15克，百合30克，合欢皮15克，粳米100克。先将三味药水煎，取汁，加米煮粥吃什么调理失眠 推荐14个食疗偏方，早上早餐食用。

功效：玄参是滋阴降火的重要药物。百合滋阴安神，宁心安神。合欢皮是治疗虚烦失眠的良品。诸药合用，可祛阴虚、降心火、宁神安眠。

4、心气不足、勇气不足

症状：失眠伴心悸、多梦、易醒。

治疗：酸枣仁粥治疗——炒酸枣仁20克，牡蛎30克，龙骨30克，粳米100克。先将枣仁、蚝、龙骨炒熟，过滤取汁，备用。粳米加水煮粥。半熟时加入药汁，煮至粥稠即可。它可以用作早餐替代品。

功效：枣子滋补肝胆，滋补心脾，是治疗心胆气虚、失眠的良药。牡蛎和龙骨对治疗心悸、胆怯、恐惧、烦躁、失眠等有功效。当组合成正方形时，具有宁心安神、安神宁神的作用。因此，对于心、胆、气虚所致的失眠症有非常有效的作用。

5、心脾两虚

症状：多梦易醒，心悸健忘，身心疲惫，饮食无味，面色晦暗。

治疗：莲子桂圆粥——莲子肉50克，桂圆肉30克，糯米60克。加水煮成粥，当早餐食用。

功效：莲子功专补心、肾、脾。桂圆不仅能补脾，还能养心血、安神、益脾胃、养心血、润五脏、治失眠。此粥适用于劳倦心痛、脾虚、气血不足所致的失眠。这是相当有效的。

上面介绍的多种食疗方法，可以缓解失眠，常使身体恢复元气。精神不宁的人可以通过多吃一些舒缓的药膳来改善失眠症状。