多年的失眠多梦，睡不安稳，睡眠浅，这个小方搞定了

多年的失眠多梦，睡不安稳，睡眠浅，这个小方搞定了

我们说地球上最有营养的两种东西是免费的。一是东升西落的太阳，这是自然界最滋养的阳气。另外就是良好的睡眠，这是最滋养阴血的。 ，良好的睡眠对于女性来说是“美容觉”，对于男性来说是“充电宝”。良好的睡眠可以治愈一切疾病，消除忧虑，消除一切不愉快。

然而，现在越来越多的人出现睡眠问题。这与现代人生活节奏快、压力大、手机、电脑、电视等各种电磁信号的干扰有关。

睡眠不好的情况有很多，其中最常见的是以下几种。

有些人睡不好是因为入睡困难。我很早就睡觉了，但当我躺在床上闭上眼睛时，一部电影开始在我的脑海中播放。我非常兴奋，一点睡意都没有。我只能翻来覆去，数着羊，数着星星……

有些人睡不好是因为睡得不好。终于睡着了，各种梦却接连不断地袭来。有些人不但梦多多年的失眠多梦，睡不安稳，睡眠浅，这个小方搞定了，而且还喜欢说梦话。夜深人静时，他们大喊大叫，甚至梦游。可怕吧？这样睡不太稳，早上醒来的时候还是很累，就好像没睡一样；

有些人睡不好是因为睡得浅。这种情况在脑力劳动者中更为常见。浅睡眠是相对于深睡眠而言的。深度睡眠时，身体、心灵、内脏器官完全处于休息状态。然而浅睡的人却无法达到这种美妙的休息状态。 ，似睡非睡，似醒非醒。这类人对睡眠环境的要求非常高。他们需要足够安静。他们会因最轻微的噪音而醒来。他们需要一个非常熟悉的卧室环境。如果他们出差或探亲时入住酒店。晚上不回家可能会睡不好，而睡得浅的人患神经衰弱的概率非常高。

上述睡眠不好的情况，都属于中医“失眠”的范畴，与心有关，因为心藏神志。失眠是指心神失控、心神不稳。因此，我们要想快点入睡，就必须要睡得安稳、香甜，就必须想办法让心平静下来。当我们的心态良好时，我们就能睡个好觉。

那么问题来了，怎样才能安心呢？中医有什么好的方子吗？是的，今天给大家推荐的菜谱就是这个。方子虽小，却也是名方。用它来平静心灵并帮助睡眠。方子的名字也很直接，叫做安眠四味饮。

安眠四味饮，共四种药材：枸杞30克，炒大枣40克，百合40克，五味子15克。配方很简单，只需将其煮沸水即可，而不是当茶喝，方便又有效。

心神缺乏滋养造成的睡眠不稳、睡眠不好，我们要滋养心神。我们怎样才能滋养心灵呢？当然是心血，因为心血不足，就失去了滋养。血为阴。阴少了，阳就会多了。阳气太多，就会生火。当我的头脑着火时，我怎么还能睡得好呢？

所以菜谱里直接用炒枣仁，可以养心补血。枣仁被誉为“东方沉睡之果”。生用可以补气，熟用则可以养心血、安神。所以大家记住，如果用它来治疗失眠的话，一定要用炒枣仁。

百合、五味子还直接补心养血、宁心安神。百合作用于心、肺经，是滋阴的​​重要药物。 《本草纲目》称百合：“润肺止咳，宁心安神，补中益气”。如果您经常入睡困难、烦躁、无法入睡。如果梦多、经常心悸、精神恍惚，适合用百合来缓和。

五味子归肾经、心经、肺经。能收敛肺气，滋补肾水。我们说睡眠不好是心火引起的，肾水上行滋养神志可以熄灭心火，所以它和枣仁一样，可以养心安神，从而使人安然入睡。

当然，不仅心火会直接导致心神不宁，肝火也会引发心火，导致失眠多梦，半夜容易惊醒。这时候就用到了枸杞。它入肝肾经，对肝肾最有滋补作用。我们说肝藏血，肾藏精。精血同源，故肝肾亦同源。对了，枣子还有补肝血的作用。这样才能补肝血、肝阴，滋养肝脏。肝火退了，肝火就会减弱。肝火灭了，神志就可以得到支撑，气血就可以更加的运化，滋养神志。心神得到滋养，心火自然就下来了，睡眠自然就恢复了。

注意，患有胃炎或胃酸过多者，饮用本方时可酌情减少方中五味子的用量。

好啦，这就是四味安眠饮品，也可以称为四味安眠茶。其核心功能是清心除烦、宁心安神。它可以使心烦失眠的人快速入睡，可以使噩梦多的人少做梦，可以使睡眠不安的人睡得香甜，还可以使睡眠浅的人进入深度睡眠。

好的，这是给大家一杯安眠饮料。希望你能睡得香香香甜，每天都能睡到天亮。