过度劳累损精气、耗神气、伤肾精，如何缓解补救？

过度劳累损精气、耗神气、伤肾精，如何缓解补救？

为什么你总是感觉很累？在各种压力让我们疲惫不堪的时代，如何才能让身心得到休息呢？

2016年夏天，一组“葛优说谎”的照片意外走红网络。葛优饰演的角色半躺在沙发上，眼神空洞颓废。形象已深入人心。后来被网友制作成各种图片。表情符号可以让日常生活忙碌的人们微笑。

究其意义，我们所处的时代，大多数人都承受着各种身心压力，疲惫不堪。然而，除了偶尔在网上抱怨自己的疲劳状况外，大多数人都关心疲劳问题。如果没有合理的意识，更不用说做出改变或补救措施，你就在不知不觉中透支了你的身体，甚至没有意识到。

了解疲劳、改善疲劳，已经是压力大、节奏快的现代人的必修课了！

中医如何治疗“疲劳”？

古人对疲劳的定义多指无力、精神疲劳。正如《语篇·部》所说：“累，累”，“累，累”。

中医的定义就是劳累过度。古书中常形容疲劳、劳损、劳作。当然，“老”也用来指患有肺结核的人，这里就不讨论了。

至于疲劳的原因：

刘万素在《知格论伤寒方·内外八邪》中说：“外有风寒暑湿，内有饥饱劳逸”。

张从正的《儒家》也将“劳损”归为“非气机运行引起的内病所引起的疾病”。

因此，中医认为，疲劳是机体内部缺乏正常作息规律而引起的一种病理状态，它不同于六种外在因素。根据引起因素的不同，疲劳可分为三个方面：劳动疲劳、精神疲劳、居家疲劳。

1、劳：内伤精、外伤体

劳累是指体力超负荷，无法正常休息和恢复，导致过度劳累而患病。

在很多人的印象中，劳动似乎只意味着人体承受大量高强度的体力劳动。诚然，高强度是劳动的主要原因。

然而，在现代社会，高强度的体力劳动是比较少见的。更让人们烦恼的往往是长时间的工作。这也解释了为什么当今社会亚健康状况在农民中很少见，而在办公室加班的人中更为常见。

因为劳动是过度的体力消耗，直接损伤肌肉和骨骼，使身体无法正常休息和恢复。日夜的痛苦往往会消耗身体的能量。

时间长了，大多数症状是体重减轻、四肢肌肉无力、腰膝酸痛、关节屈伸困难、精神疲倦、面色蜡黄，甚至食欲不振、消化不良。

因此，劳动的表现特征可概括为内伤精、外伤形。

2、厌倦压力：它会消耗精力，让你一天天感到沮丧。

压力是指脑力劳动过多、精神压力过大、或长期精神压抑。

中医认为，神是精神、意志、知觉、运动等一切生命活动的最高统帅，包括魂、魄、意志、意志、思维、思虑、智慧等活动。

然而，现代生活节奏太快，压力太大。人们在工作中承受着很大的精神负担，要不断地从手机、电视中接收来自外界的一波又一波的信息。因此，劳动可以说贯穿着每一个现代人的生活。

2013年，世界卫生组织（WHO）估计，全球65岁以上人群阿尔茨海默病患病率为4%~7%，未来十年将再次翻倍，可见现代人精神疾病的严重性。透支。

中医认为，神具有调节精、气、血、津液代谢，调节脏腑生理功能，控制人体生命活动的功能。

《素问·移精移气论》云：“得神者昌，失神者亡”。过度劳累会导致情绪不稳定、烦躁、头晕、失眠、多梦、消瘦等，久而久之就会出现。健忘、消极，甚至情绪障碍。

劳累的表现特征可以概括为劳心劳神、消耗体力、情绪日益低落。

3、宅劳：耗肾精，动摇根基

性疲劳过度劳累损精气、耗神气、伤肾精，如何缓解补救？，又称室间损伤、性疲劳，是指性生活过度，耗损肾精，肾中真阴阳失。

自古以来就知道，沉迷男女事务会导致身体虚弱。但值得注意的是，早孕、多次流产或过度使用避孕药也会导致性交。其核心是生殖精气的过度蒸发和消耗，最终损害了机体的元气。

《素问·古天真论》云：“古之人，有知者……，有规律地饮食，不妄作，所以能和精神，而活出一生，即使过着平凡的生活。”如今，那时的人却不是这样，他们以酒为浆，以妄为常，醉入屋，欲泄精气，消散真性……所以他们已经有半百岁了。”

对于家务劳动者来说，症状多为腰膝酸软、头晕、耳鸣、精神萎靡等。严重者甚至会出现性功能障碍、早衰等症状。由于肾精是人体真阴阳之所在，房事的症状可以概括为肾精耗损、根基动摇。

疲劳会损害脾、心、肾

1、劳累伤脾

对于劳伤，首先应伤脾。

《素问本病论》云：“饮食劳倦，伤脾”。

王肯堂《证治纲要》云：“脾主四肢，若因劳力而伤四肢，则脾气全废。”

《医家必读》云：“压力伤脾，脾主四肢，故五气劳而动，脾主肌肉，故气衰。”

脾主运化。它结合了身体的血肉，控制着四肢。脾的运化功能与脏腑的功能、肌肉的强健有着密切的联系。

长期劳作，身体得不到休息，脾的运化失常，升运功能失常，就会导致水谷水精的运布异常，水谷不畅。气血的代谢和分布，影响脏腑、经络、形体、脏腑、窍门。由于缺乏精、血、津液的滋养、滋养、刺激、促进作用，机能不能正常发挥，四肢肌肉缺乏滋养，所以身体瘦弱，精神不振，无力、四肢困倦、言语懒惰、精神衰弱。筋疲力尽的。

2. 又累又伤心

神隐藏在心中。

《素问·令兰秘典》云：“心为君主之官，神明从何而来。”

《素问玄明五气》云：“心藏神”。

《净岳全书卷十八·失眠》云：“烦思忧脾，致气​​虚精液郁结，心神不宁，惊恐失眠，宜服寿皮煎或归脾汤”。若营与身皆伤，气血极差，精神无主，昼夜不眠，则须用大补元汤治疗。”

精神是以精、气、血等为物质基础产生的，心主血脉，使精神、灵魂有依仗。因此，精神过度用力，会消耗心血，出现心悸、健忘、失眠、多梦等，甚至耗尽精气。气血受损，脏腑功能减弱，导致正气不足，甚至因劳过度而致病。

3、性交劳损导致肾脏损伤

肾为先天之本，生命之根本。

《证候·腰痛外症》云：“久疲倦酸者，性欲伤肾。”过度劳累会损害肾脏，尤其是性欲。肾藏精，为封之根本。不宜过度消耗和损坏。若房事不当，则肾精亏虚，根基动摇。女性早孕、早育可能会导致反复流产，从而影响子宫，出现腰酸、乏力、头晕、耳鸣、精神萎靡等疲劳症状。

缓解疲劳的3个方法

对于长期处于疲劳状态的人来说，应该对自己的生活节奏和精神状态进行一定的调整，让身体从身体到精神得到充分的休息和保养。从中医的角度来看，我们可以从以下几个方面入手：

1、宁静虚无、劳逸结合

不贸然干活是缓解疲劳的重要措施之一。

在紧张、劳累的工作之后，应该有一定的休息和放松的时间。强行过度劳累往往会适得其反。调整心态，放松自己，不要过度沉迷，给自己的精力和精神足够的时间补充和恢复。正如国医大师孙思邈所主张的：“不想工作，就不想放松”。

此外，性不道德也是导致疲劳的主要原因之一。适度的性生活可以调整身心状态，缓解疲劳，有利于精力和精神的保养。

2.生活有节制，作息有规律

随着现代化进程的加快，生活方式发生了巨大变化，随之而来的是越来越多的“生活方式病”。数据显示，“过劳死”几乎总是在熬夜工作后突然发生。

《管子》指出：“如果起居不规律，饮食不规律，寒热不适应，则身体就会疲倦，寿命就会缩短。”规律的饮食、均衡的营养、合理的睡眠都是健康生活方式的重要组成部分。

3、生病前调养身体，健脾补肾

未病先调养身，是中医养生的重要指导思想。当疲劳刚出现、精力和精力消耗殆尽时，合理的保健对于改善疲劳、减少疲劳造成的损害具有积极意义。

在医药保健方面，由于传统方剂费时费力，对于长期疲劳的人来说，建议采用药食结合的方式，更方便、更安全、更有效。长期进补。

比如脑力劳动者经常想太多，想太多就会伤脾。脾胃不能运化水湿，湿气凝滞，就可能引起腹胀、消化不良。这时可以用薏苡仁煮粥，以健脾祛湿，恢复脾胃运化水谷。精微之力，使五脏六腑之气得到后天水谷精气的滋养。

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