失眠多梦睡不着？请收好这两个食疗方【新民健康】

失眠多梦睡不着？请收好这两个食疗方【新民健康】

如果不关注“新民健康”，机会就会溜走。

一、二……你是否经历过失眠的夜晚，躺在床上睡不着，数羊到了惊慌失措的地步……专家表示，精神状态与心脏的功能密切相关，有有两类“心”相关因素会导致人的精神状态异常，从而影响睡眠质量。

第一型：心脏发炎，入睡困难易醒

如果持续处于焦虑状态，心情就会变得非常烦躁，容易出现口舌生疮、口腔溃疡、口苦等症状。这些都是中医所说的“心火上炎”的表现。处于这种状态的人容易入睡困难，或者睡眠浅，入睡后容易醒来。

食疗小贴士：

对于因“心火上炎”而失眠的人，可以尝试以下食疗偏方——

黄连芥末枣仁汤

材料：黄连1.5克，人参10克，枣仁15克，排骨或瘦肉100克，调料少许。

做法：将排骨或瘦肉洗净，加黄连、人参、枣仁及适量水炖成汤。

功效：黄连清心脾积热，人参清心除烦，枣仁安神宁神。三者同炖，可清心降火。

第二种：精神不振、疲劳失眠

“心火上炎”是实症，还有虚证——“心血不足”，多是因久病体弱，血液生化不足，或长期慢性失血所致，或过度劳累，导致心脏和血液消耗。有这种症状的人容易出现心悸、失眠、多梦，中医称之为“虚失眠”。日常保养重点是改善心力衰竭的状态。

食疗小贴士：

对于因“努力不足”而失眠、多梦的人来说，可以尝试以下食疗偏方——

当归阿胶汤

材料：当归10克，远志15克，阿胶10克。

做法：先将当归、远志用纱布包裹失眠多梦睡不着？请收好这两个食疗方【新民健康】，煮30分钟。除去汤渣后，将阿胶加入煮好的汤中，小火煮几个小时。

功效：远志有助于宁神安神，而当归、阿胶则是养血成分。两者搭配使用，可起到养血安神的作用。