焦虑失眠推动血糖升高？中医小妙招教你破解（详细解答）

焦虑失眠推动血糖升高？中医小妙招教你破解

文/图 羊城晚报 全媒体记者 林青青 通讯员 梁庆顺 宋丽萍

5月8日是世界微笑日。然而，今年疫情期间，不少人因焦虑、抑郁而出现失眠，导致血糖波动加大。失眠与血糖波动有何关系？如何从中医角度打破两者之间的恶性循环？

广东省中医院芳村医院内分泌科主任刘振杰表示，要区分失眠的不同证型，辨证施治。

谨防疫情期间焦虑、失眠，促进血糖波动

高阿姨是一名糖尿病患者。她定期服用抗糖尿病药物，血糖控制得很好。

然而，从今年1月底开始，由于新型冠状病毒疫情的影响，我变得焦虑，经常失眠。最近血糖变得不受控制，空腹血糖经常超过/L。她的血糖就像坐过山车一样。高阿姨一着急，失眠就更严重了。血糖一直控制得很好的高阿姨，为什么会出现血糖升高呢？

广东省中医院芳村医院内分泌科主任刘振杰表示，长期严重失眠会增加交感神经的兴奋性，增加体内皮质醇和肾上腺素的分泌。这些激素会影响糖代谢，导致血糖升高。

此外，长期失眠还会影响夜间褪黑激素的分泌，而服用抗焦虑药物也会影响肝糖原的合成，从而加重胰岛素抵抗，导致血糖升高。

当血糖水平升高时，糖尿病患者更容易失眠。因为糖尿病本身的多尿症状，以及肢体麻痹、心悸、腹胀等并发症带来的不适，都会影响睡眠。一些患有2型糖尿病的肥胖患者还可能出现睡眠呼吸暂停综合征和夜间缺氧。 、抑制觉醒等，影响睡眠。

糖尿病患者长期患病更容易失眠

中医认为，阴阳失衡、脏腑失衡、气血失衡就容易导致失眠。

具体原因主要来自几个方面。一是平时思虑过多，导致肝气郁结，肝气郁化火，邪火扰神，引起心神不宁、失眠；

二是饮食不当，损伤脾胃，引起痰热，扰神不眠；

三是久病之后，气血亏虚，心失所养，心神不宁，失眠多梦。

第四个原因是老年人肾阴虚，肾水不能上升泄心火；心肾不相通，导致失眠。

糖尿病患者长期患病，往往阴阳气血不足，因此失眠比常人更为常见。中医治疗疾病强调辨证论治。具体用药需要医生根据患者的体质开出不同的处方。

如何打破失眠与高血糖的恶性循环？刘振杰表示，失眠和高血糖是相互影响的，所以糖尿病人首先要控制和稳定血糖。然后找出失眠的具体原因，从源头进行治疗。

此外，糖尿病患者通常肥胖并患有慢性并发症。此时应积极减肥，并注意睡眠呼吸暂停综合征的诊断。

区分不同失眠证型，用食疗茶帮助入睡

中医认为，失眠的症状有很多。找出您患有哪种类型的综合症。减肥茶可以帮助您轻松入睡。

【心脾两虚证】典型表现为入睡困难、多梦难再入睡，或心悸健忘、神疲乏力、饮食不善、面色蜡黄、口淡无味、食后腹胀等。大便溏薄，舌质淡红。

食疗方面焦虑失眠推动血糖升高？中医小妙招教你破解，可以选择营养品，适当进补，如小麦、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、芝麻、党参、枣仁等。

茶：甘麦大枣汤。大枣20克，甘草30克，小麦60克。水煎至200毫升，晚上服。

【痰热扰心证】典型表现为失眠心烦、恶梦多、烦躁易醒、脘腹胀满、口苦恶心、头重眩晕、饮食不节、胸闷等。

日常可选用消食、化滞、化痰之品，如萝卜、杏、山药、麦芽、山楂、陈皮等。

茶：天麻、陈皮饮。茯苓15克，陈皮5克，天麻10克。水煎至400毫升，早晚服。

【肝火扰心证】症状：性情烦躁，入睡困难，睡后多梦易醒，胸胁胀满，喜叹气，口苦目赤，不思饮食，口渴爱饮、尿液呈黄红色、便秘。便秘。

茶：玫瑰花10克，薄荷10克，菊花15克。水煎至200毫升，代茶饮。

【心肾不和证】表现为心烦失眠，五胃不宁热热，头晕耳鸣，口舌生疮，口干腰酸。

食疗可采用枸杞粥、百合粥、莲子银耳汤等滋阴泻火之品。

【心胆气虚证】表现为烦躁、失眠、烦躁、胆怯、心悸、气短、自汗、倦怠等。选择养心安神之品，如枣仁、生龙骨、生牡蛎各20克。茶可以选择大枣、莲子、党参、小米等。

【心火灼热证】：心烦失眠，烦躁不安，口舌干燥，小便短赤，口舌生疮。

食疗可以选择清心泻火之品，如百合、莲子等，可用百合、莲子各30克（带核，泡水），大米100克（糖友可以用燕麦或荞麦代替）煮粥代替主食。

改善失眠的小窍门

糖尿病人还可以尝试耳针、足部按摩、穴位按摩、运动疗法等来改善睡眠。

【耳穴压豆疗法】根据耳廓穴位选择神门、交感、皮质下、内分泌、心脏等穴位，用木耳种子压豆于双侧耳廓。

根据耳穴穴位进行耳穴压

【足部按摩疗法】失眠的糖友可以尝试使用：夜曲子20克，川芎15克，肉桂10克，艾叶20克。煎至1升。睡前加入温水至18升进行足部按摩。 （糖爱好者应注意水温，以免烫伤；易过敏者也应先少量尝试，以防过敏）

【穴位按摩法】用一指禅法按摩三阴交、足三里、涌泉、太冲、四神聪、神门等穴位，每个穴位5-10分钟，也能有效缩短患者入睡的时间。

按摩三阴交等穴位可促进入睡

【运动疗法】运动可以促进人体气血运行，还可以降低血糖。疫情期间，可以在家做八段锦、太极拳、瑜伽等运动，强身健体，改善睡眠。