健康 | 感冒了不想吃药？对抗冬季感冒的食疗方法都在这里啦！

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这几天寒潮来袭，身边很多朋友都感冒了，更别提身体不适了！但有些人不愿意吃药。那么，今天我就给大家推荐一些实用、简单、易操作的食疗方法，一起来看看吧！

如果您出现鼻塞、流鼻涕或稀薄的白痰，或者怕冷，您可以：

1.葱、白姜、红糖水

中粗白葱3寸，生姜20克，煎成汤一大碗，加红糖50克饮用。喝完酒后最好盖被子，出汗。

生姜中的姜辣素和姜油酮可以发汗，排出体内积热。尤其是老姜的味道辛辣，含水量较少，更能促进血液循环。添加红糖可以补充热量。

2.洋葱黑豆汤

取大葱白色部分30克，加淡豆豉（市场上有售，浅棕色）10克，生姜3片，加水500克熬汤。但需要注意的是，发烧、出汗过多的人不宜服用黑洋葱汤。

3、白菜汤

大白菜根3根洗净切片，加葱根3根，煎汤500毫升，加白糖少许，趁热喝。

或取白菜心250克，加白萝卜60克，加水煮沸，加适量红糖，连汤食菜。

4.鸡汤

医生和营养学家经过研究发现，鸡肉和鸡汤含有人体所需的多种氨基酸，能有效增强人体对感冒病毒的抵抗力。

如果出现咽痛、鼻黄或有痰、发烧等症状，可采用以下方法：

1.新鲜柠檬汁

挤柠檬汁，加入糖或蜂蜜，然后加入温水。感冒时每天喝500至1000毫升。流鼻涕就会缓解，感冒也会很快痊愈。尤其是感冒开始的时候，喝柠檬汁甚至可以不吃药就能治愈。

2.梨汁

鲜梨榨汁，可以生津止渴，缓解口舌干燥；其他的，如甘蔗和椰子汁，也有解热作用。如果喉咙不舒服，一口吃一勺蜂蜜、一小撮盐和七八滴柠檬汁，可以立即缓解。

3、蒸橙子

将橙子上1/3的盖子切掉，用筷子在橙肉里戳几下，加少许盐。盖上锅盖，大火蒸15分钟。蒸好后，用小勺子舀出果肉，趁热吃。

即使生病了，也要穿相应的衣服！

1. 如果您有背痛或肠胃问题，请穿腰部宽松的衣服。

老年人的衣着应宽松、柔和。如果腰部勒得太紧，很容易造成血液循环障碍，引起腰痛、水肿等，还会影响胃肠道的正常蠕动。久而久之，就会引起消化不良、食欲不振、便秘等。等待。但如果伤势比较严重，就需要佩戴专业的腰托来提供支撑。

2、糖尿病患者要勤换衣服。

大多数糖尿病患者的免疫力都很弱。如果在炎热的天气穿得太少，很容易被紫外线灼伤，甚至诱发皮炎，且不易愈合，还容易导致细菌感染。因此，最好穿浅色的薄长衣、长裤，而且衣服最小。最好每天更换一次。最好用60度以上的热水浸泡10-15分钟。

3.高血压患者应穿宽松的衣服

最好选择宽松、圆领、无扣子、无领带的衣服，腰带也不宜太紧，以防血液循环阻力增加，血压升高。如果伴有动脉硬化，就容易形成血栓。

4.关节炎患者避免穿薄而短的衣服

炎热天气下患有关节炎的人还建议穿由较薄材料（主要是棉或亚麻）制成的长衣服和长裤，以帮助吸收汗水。最好不要开空调。如果呆在有空调的地方或者乘车外出健康 | 感冒了不想吃药？对抗冬季感冒的食疗方法都在这里啦！，最好带件外套保暖。

5、静脉曲张的鞋袜要合适

挤压脚部的鞋子和太紧的袜子都不利于血液从脚部回流到心脏。久而久之，就会引起肿胀、脚冷、腿脚麻木、静脉曲张等，因此，老年人应选择宽而紧的鞋袜，同时还要注意脚部保暖。

6. 如果您有气管炎症，请穿保护颈部的衣服。

颈部是人体的“堡垒”。老年人外出时，佩戴一条松紧合适的丝巾，可以保护这个重要部位。尤其是有器官炎症的老年人更要保护好呼吸道，防止因感冒而加重病情。

7、皮肤病穿着服装时避免穿化纤面料的衣服。

许多老年人喜欢耐用的面料，但他们的皮肤薄、脆弱、干燥、难以排汗。如果选择不透气的化纤面料，很容易引起皮肤干燥、瘙痒、皮炎等，因此，建议老年人多穿纯棉或棉麻衣服，吸汗透气。

来源：贵州卫视、沉红博士、陈大辉、中国新闻网（ID：）等

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