自制茶饮降血脂，这个夏天血脂高的你，不妨一试

自制茶饮降血脂，这个夏天血脂高的你，不妨一试

高脂血症被誉为现代社会危害健康的“隐形杀手”。除了药物治疗外，饮食和生活方式也会影响高脂血症患者的病情。下面，小编就教大家如何泡茶来降低血脂。

降血脂的茶饮料有哪些？

1.自制绿茶和蜂蜜茶

材料：绿茶5克，蜂蜜适量（最好是原味的）

实践：

1、将绿茶放入水壶中，加入冷水，煮沸；

2.煮沸后，放置约10分钟，直至降至70摄氏度。根据个人口味添加蜂蜜即可饮用。

此茶每日一剂，可清热润喉、润肺生津。

2、橙皮茶

中医认为，橘皮味辛、苦，性温。具有理气、理气、燥湿、化痰的功效。现代药理研究证实，橘子皮中含有橙皮甙，具有降血脂作用，适用于平时痰多、肥胖的高脂血症患者。可用橘子皮适量，用开水冲泡，加盖煮10分钟，然后代茶频饮。也可用橘子皮10克、山楂20克，放入砂锅内，加水适量，煮沸20分钟，去渣取汁，泡茶频饮。

3、山楂茶

山楂是降低血脂的良好食品。山楂含有三萜类化合物和黄酮类化合物，可降低血清胆固醇。山楂中的维生素C具有减肥、降脂的作用。因此，山楂是高脂血症患者的良好食品。对抑制血清胆固醇、甘油三酯的升高有良好的作用。取鲜山楂30克，生槐花5克，嫩荷叶15克，决明子10克。将以上物品放入锅中煮至几乎烂为止。用大勺子把它们压碎，再煮10分钟。取汁当茶。每天服用一剂，持续三个月。

4、菊花茶

菊花为菊科菊属植物的头状花序。性微寒，味甘苦，具有清肝明目、消炎解毒、抗血栓、解热镇静、增加冠脉血流量、降血压、降血脂等作用。脂质。长期饮用对防治高脂血症、动脉硬化有良好的作用。取菊花10克，用开水冲泡，盖上盖一会，随时当茶饮用。

5.决明子

它是豆科植物决明的成熟种子。它性微寒，味甘、苦、咸。具有清肝明目、祛风止痛、润肠通便、降血脂等功效。取出决明子10克，用开水冲泡，盖上盖子稍等片刻即可随时饮用。

6、罗布麻枸杞茶：花油茶含罗布麻茶5克，枸杞5克。将药物放入保温杯中，用开水冲泡，盖上盖子浸泡30分钟，每日饮用数次。功效为滋阴、降脂、减肥。适合高脂血症、脂肪肝患者。

降血脂的日常三大食疗方

1.早餐一碗燕麦片

国外科学研究发现，每天早餐只吃一碗燕麦片，连续8周，可使人体血液中“坏胆固醇”的浓度降低10%。由于经常摄入燕麦可以有效控制体重，减轻超重人群的体重，并促进高血脂恢复到正常水平，因此适合肥胖、高脂血症、冠心病患者和健康人群的日常保健。

小贴士：煮燕麦粥时，水要多加一点。烧开后，小火煮10分钟左右为佳。如果是老年人或者青少年，还可以在燕麦片中加入牛奶，或者在燕麦片中加入少量的瘦肉末进行调味。这样的烹饪方法不仅味道鲜美，而且还能降低血脂，补充优质蛋白质，保证营养均衡，一石二鸟。

2.午餐半碗豆子

豆制品是优质植物蛋白的来源，是午餐的首选。豆类也是一种廉价、安全、有效的降脂食品。越来越多的证据表明，食用大豆蛋白代替动物蛋白可以降低血液胆固醇水平。只要每天中午吃半碗豆子，8周内就能将“坏胆固醇”浓度降低20%。即使胆固醇水平正常的人也可以从多吃豆制品中受益，豆制品可以提高高密度脂蛋白（HDL）胆固醇水平，减少心血管疾病的发生。 （平日多吃豆腐干、青豆、豆浆、豆腐等含有异黄酮的食物，比如每天喝一杯豆浆。）

小贴士：有些人吃豆子后可能会出现肠胃不适，如肠道气体增多或腹胀等。防止这种情况的方法是在烹饪前彻底浸泡豆子。浸泡可以降解豆类中的某些糖分，减少对消化道的不良刺激。

3.晚餐三瓣大蒜

每天吃3瓣大蒜，连续8周，还可将血液中“坏胆固醇”的浓度降低10%。而且无论是生吃还是煮熟吃，效果都不错。

大蒜中所含的大蒜素等营养物质可以缓解血小板聚集，防止血栓形成。因此，经常食用大蒜可以防治高脂血症、冠心病、高血压等。科学家给大蒜起的另一个绰号是“血管清道夫”。长期吃大蒜的人，血管内壁的沉积物比不吃大蒜的人要轻得多。血管壁上的沉积物是心血管疾病的主要原因。随着时间的推移，大蒜内壁上的沉积物就淡了很多。它会阻塞动脉并降低其弹性，导致中风或心肌梗塞。

小贴士：大蒜萝卜汁可降血脂：大蒜3瓣，白萝卜100克。首先将大蒜切碎，捣成蒜汁。萝卜去掉根和须，洗净，切成小块，捣烂取汁，用干净纱布过滤，将白萝卜汁和蒜汁搅拌均匀。早晚各服两次。主要用于治疗中老年人因内湿浊浊、气滞血瘀所致的高脂血症。

老年人喝茶的注意事项

1、注意老年人少喝茶。

老年人胃肠功能已降低，茶叶中大量的鞣酸会使食物蛋白质形成难消化的沉淀物，影响维生素和微量元素的吸收，容易造成营养不良，加重习惯性便秘。此外，老年人容易患高血压、血管硬化等疾病。茶叶中的咖啡因等物质很容易使血压升高。因此，老年人喝茶不宜过多，而应少喝。

2、注意老年人清晨喝茶

生活中，很多老年人都受到失眠的困扰。他们的睡眠时间往往较短，睡眠质量较低。茶叶中的咖啡因等物质具有兴奋作用。老年人即使在下午喝茶，也容易导致夜间失眠，导致睡眠时间较短、质量较低，导致第二天昏昏欲睡、无精打采。因此，老年人睡前或下午不宜喝茶。喝茶的最佳时间是早上，早餐后半小时喝茶最好。

3、老年人饮茶要注意清淡。

老年人宜喝淡茶，因为喝浓茶有害健康。喝浓茶会稀释胃液，降低胃液浓度自制茶饮降血脂，这个夏天血脂高的你，不妨一试，使胃液无法正常消化食物，出现消化不良、腹胀、腹痛等症状。胃功能不好的人甚至可能引起十二指肠溃疡。经常喝太浓的茶还会增加心血管和肾脏的负担，可能会出现心慌、胸闷、尿频、尿急、头晕等症状。研究还发现，老年人长期喝浓茶，容易出现骨折、失眠、便秘、缺铁性贫血等，因此，老年人切忌喝浓茶，饮茶量不宜超过3克。