提醒 | @所有人，你有一份预防感冒食疗方，请查阅！

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春节期间，

广州气候多变。

昼夜温差较大，

再加上潮湿的空气，

偶然，

很容易感冒！ ～

医疗指导：广州市第一人民医院南沙医院中医科主任医师 邓聪

春季哪些人最容易感冒？

春天的主气是风。 “风主百病，其性轻健。”因此，每年春天是感冒最常见的季节，尤其是婴幼儿、年老体弱、易患病人群。

感冒是由六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）和病毒侵入人体引起的。其中，最主要的是感受风邪。 “风为百病之源”。然而，在不同的季节，那个季节的邪气往往会侵袭人体。例如寒邪多见于冬季，风邪多见于春季，燥邪多见于秋季。 。

春季气温升高，并伴有大风天气。因此，春季感冒多为风邪感冒所致。由于广州地处亚热带，气候潮湿多雨，夏季长，霜期短，外在症状易夹杂湿气。在祛风邪的同时，还要注意祛湿邪。

具体来说，春季感冒主要有以下三大证候：

风热证的症状是风热犯表，扰动风热上部，致风热犯肺所致。主要症状是：患者身热无汗，咽红口干，舌苔淡黄，鼻塞，鼻涕黄浊；

风热虚证是因风出汗，风寒侵袭所致。主要症状是：患者身热盗汗，头部剧烈疼痛，鼻涕清清，咳嗽，舌苔薄白；

风寒湿证是风寒湿邪袭表所致。主要症状是：患者头重、头胀、鼻塞流涕、舌苔白、身痛或四肢酸痛。

如何预防感冒？

春季，应根据春季四时的生化规律来调整机体。为助春日升起，宜“夜睡早起，广庭行，缓发发”。晚睡早起，在空旷的庭院里走动。 、放松身体，使人的精神、意志清晰表达，以顺应春季肝木之气，从而避免邪气。

同时要注意休息，避免熬夜。充足的睡眠可以滋养肝的阴血，使肝主疏泄的功能正常化，使气机运行顺畅，调和气血。 “肝主春气。”春天要少发脾气，多微笑，保持愉快的心情和乐观的心态。避免情绪剧烈波动，否则会损伤肝气，导致肝气郁结，甚至发怒伤肝。

春季天气逐渐转暖，尤其是白天气温上升较快。寒气是从脚开始的。天热时冷时，最好盖住身体。适量添加或脱掉衣服。着装得体，下厚上薄。要关注个人和公共卫生，多开窗户，让室内空气流通，加强体育锻炼，提高机体抗病能力，做到“正气存内，邪气不能除”。

饮食方面，宜吃辛、甘的食物，不宜吃酸、酸的食物。吃辛辣、甘甜的食物可以适应肝气的生长，有助于调节阳气，如洋葱、韭菜、香菜、薄荷、豆芽、荠菜、花生、枸杞等。

由于春季肝旺，易胜脾土（木克土），所以“春季饮食宜少酸、多甜，以养脾。不宜多饮，不宜多食”。过多，会损伤脾胃，难以消化。”因此，应当遵循。按照“省酸增甜”的原则，少吃酸味食物，多吃甘味食物，以补脾土，如春笋、芦笋、大枣、薏苡仁、山药、扁豆、茯苓等。同时要注意少吃辛辣食物，少饮酒等容易上火的食物。也不宜吃辛辣温热的食物，如人参、鹿茸、羊肉等，以免助长上火。并且少吃生冷食物，以免损伤脾胃。

春季预防感冒的三大食疗方推荐

食疗是广东人的传统习惯。几乎家家户户都会煮药汤来调节身体。饮食疗法是维持健康的健康方法。正如“药王”孙思邈在《千金方》“食疗”专篇中所说：“为医者，必先明病源，知其因，治其病”。和食物。”如果食疗不能治愈疾病，那就吃药吧。”

中医历来强调用食物来治疗疾病，认为“药食同源”。同时食疗要“因时制宜”，与不同季节相协调。下面介绍三种春季预防感冒的食疗方法，对于预防感冒有一定的帮助。如果已经患了感冒，也可以将它们作为食疗，帮助消除疾病。

香菜咸橄榄鱼片汤

材料：香菜1两、咸橄榄10颗、草鱼肉4两

做法：将适量的水和咸橄榄放入砂锅中，大火煮至水沸腾，然后加入香菜和草鱼片，继续中火煮30分钟左右，即可饮用，不加盐。

功能：具有平喘、清热、润喉的作用。经常饮用可以预防流感。如果出现感冒或流行性感冒、发烧、头痛、咽喉不适等症状，可以作为食疗。

黄叶卷肉片汤

材料：黄叶2两（新鲜的更好）、瘦猪肉6两、蜜枣3颗

做法：将适量的水放入砂锅中，用大火煮至水沸腾，然后加入以上所有材料，继续中火煮一个小时左右，加盐即可饮用。

功能：具有祛风解表、行气止痛的功能。佐餐食用具有预防流行性感冒、开胃除滞、理胃理气的作用。如感冒、打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、痰多等；或胃肠气滞或食积所致的胃脘疼痛、胃气逆，可作为食疗。

芥葱白猪肺汤

材料：芥菜1斤、大葱4根、猪肺1个、生姜1片

做法：先将猪肺反复倒入清水，挤干洗净，直至呈白色，然后切成块，放入沸水中煮五分钟，捞出备用。将姜片和适量的水放入砂锅中。首先，用大火煮至水沸腾。然后加入芥菜和猪肺。继续用中火煮两个小时左右。加入葱，煮一会儿，加盐即可饮用。

功能：具有清热除烦、发汗、行气化痰的功能。可防治夜间烟酒过多、睡眠不足、燥热口干、咳嗽痰多或痰中带血、小便不利等症状。如果感冒、头痛、无汗、全身关节疼痛、喉咙发痒、咳嗽痰多等，都可以用它来食疗。

感冒后需要禁食吗？

感冒后很容易吃清淡的食物。以下食物不宜食用：

1、甜食：无论是高糖水果还是甜点，感冒期间一定要禁食。甜食不仅会增加痰液的粘稠度、痰量增多，还会引起腹胀、抑制食欲。

2、生冷、冷冻、油腻食物：这些食物会损伤脾胃功能。

3、辛辣食物：辣椒等辛辣食物会进一步扰乱脆弱的胃肠功能，甚至引起恶心、呕吐。它们还会加剧喉咙痛、声音嘶哑和口干等不适。

4、鱼腥类食物：这类食物容易加重感冒的病情，尤其是过敏体质的人更应避免吃海鲜。

5、粗纤维食物：感冒时人的胃蠕动较弱，所以尽量避免吃粗纤维食物提醒 | @所有人，你有一份预防感冒食疗方，请查阅！，否则会增加胃肠道的负担。

6、咖啡、茶：这些食物会引起肠胃不适，与感冒药同服也容易适得其反。

你应该多吃以下食物：

1、饮食宜清淡半流质或低盐低油的软食，少食多餐，如清淡的粥、汤等。食物比较清淡但不太油腻，容易消化吸收。

2、如果感冒了，应多提供新鲜蔬菜或水果，补充矿物质。比如白萝卜，萝卜中的胡萝卜素对于预防感冒、缓解感冒时痰多等症状有一定的作用。苹果、梨等常见水果是可以接受的。

3、多喝水。

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