食疗调理体质，就看这张表格！最全食疗法送给你！

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日常生活中，经常有这样的例子。比如亲朋好友欢聚一堂，围坐在火锅旁，开开心心地吃着。但第二天，有的人脸上就会长出“痘痘”，有的还会爆痘。存在口腔溃疡。其实这些都是由于体质差异造成的。

我国现行宪法有九种。除健康平和体质外，其他八种体质均属亚健康。如阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、气滞体质、血瘀体质、特殊体质等。

如果你想用食疗来调理身体，就看这张表格吧！最适合您的食疗法！

1.阳虚体质

表现

乏力怕冷，四肢冰冷，口唇苍白，气短懒惰，嗜睡乏力，男性遗精，女性白带稀薄，易腹泻，尿频，尤其是夜尿增多，性欲减退等。

保健茶

肉桂黄芪茶

肉桂3克，黄芪10克，甘草6克。肉桂能补火助阳、散寒止痛、活血通经。孕妇不宜服用。炙甘草补脾胃、益气通脉。

健康蔬菜

核桃虫草炖鸭汤

核桃30克，虫草5克，栗子60克，老公鸭一只，黄酒、姜、葱等调料适量。

养生粥

干姜桂枝粥①

买干姜、甘草各3克，桂枝10克，肉苁蓉15克，核桃肉30克，粳米100克。洗净后，加适量水，放在火上煮。从高火开始，然后将水烧开。只需小火煮半小时左右，每天吃一两碗即可。

2、阴虚体质

表现

喜欢吃辛辣食物的人，常会出现内热、大便干结、小便红黄、面色晦暗、时而潮红、时而发热、口干、喜欢喝冷饮、咽喉干痛、心烦易怒等症状。五心潮热，且容易失眠。

保健茶

枸杞桑葚茶

枸杞15克，桑葚15克，甘草6克。中医常用枸杞来治疗肝肾阴虚、腰膝酸软等病症。桑葚善于滋阴补血、生津润燥。适用于肝肾阴血亏虚、津液不足、口渴、肠燥等症。甘草补脾益气，止咳润肺。

健康蔬菜

枸杞瘦肉丝

枸杞30克，瘦肉100克，笋30克，酱油适量，植物油适量。 ④

养生粥

黄芪粥

黄芪30克，粳米30克，陈皮1克，红糖1克。将黄芪煎去渣，加粳米，照常煮粥，加陈皮、红糖，早晨空腹食。

3、气虚体质

表现

我的四肢经常懒惰，怕冷，喜欢全身温暖的感觉。此外，还有小便量多、大便溏薄，体态胖白，或面色苍白。

保健茶

黄芪甘草茶

黄芪15克，甘草6克，红景天10克。黄芪专补益气。红景天具有强身健体、补气血、滋阴润肺的功效。

健康蔬菜

党参鸡汤

黄芪8克，党参10克，红枣两枚，鸡肉100克，再加瘦猪肉25克，桂圆肉3克。将这些材料放入砂锅中，加适量的水，用小火熬汤，待汤熟后即可饮用。

养生粥

山药薏米芡实粥

用干山药500克，然后把山药、薏苡仁、芡实拿到粮食加工地请他们帮忙磨成粉。成后，每日服一两匙，放入小米或大米中，煮成粥，每日喝一次，连续一个月。

4.痰湿体质

表现

面部皮肤出油较多、出汗多且发粘。有的人同时痰多，感觉轻微胸闷，甚至面色暗黄无光泽。他们的眼皮轻微浮起，容易犯困，嘴巴发粘或甜食疗调理体质，就看这张表格！最全食疗法送给你！，感觉沉重，喜欢吃肥腻、甜甜、粘稠的食物。 ，大便正常或不固体，尿液不多或稍混杂。

保健茶

茯苓陈皮茶

茯苓10克，陈皮10克，胖达大海10克，甘草3克。茯苓具有祛湿利水、健脾胃、安神等功效。陈皮善于燥湿化痰。胖大海清热润肺、润喉、解毒、润肠通便。

健康蔬菜

面银陈瘦肉汤

面银陈5-10克，与瘦肉同煮。

养生粥

菊花薏仁粥

枇杷叶9克，菊花6克，薏苡仁30克，大米50克。将枇杷叶和菊花放入锅中，加3碗水，煎至2碗。去渣榨汁后，与薏苡仁、大米一起放入锅中，加适量水煮粥。

5、湿热体质

表现

容易长粉刺、面部痤疮，易出现口苦口干、重困、体重过重或消瘦、心烦嗜睡、眼睛发红、大便干燥或粘稠、小便短赤等症状。

保健茶

金银花甘草茶

金银花10克，大青叶12克，艾蒿10克，甘草3克。金银花茶味甘，性寒。可清热解毒、疏散风热。大清液能清热解毒，可治疗热病、烦渴、流行性感冒等热病。茵陈清湿热、退黄。

健康蔬菜

鲜桑叶焖猪蹄筋

鲜桑叶5克，猪蹄筋60克，蜜枣半个，生姜1片。

养生粥

红小豆粥

红小豆50克，粳米50克。先将红小豆用温水浸泡2至3小时，然后将豆子和水放入锅中煮沸。烂时加入洗净的粳米煮成粥。

6、血瘀体质

表现

面色晦暗，皮肤粗褐，色素沉着，或有紫斑，口唇晦暗，舌质紫红或有瘀点，脉细涩。月经不调频繁和痛经、冠心病、心绞痛等大多是血瘀体质所致。

保健茶

山楂红花茶

红花6克，山楂15克。红花活血通经、散瘀止痛，但孕妇慎用。山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化瘀的功效。

健康蔬菜

木瓜炖雪蛤

雪蛤膏（干品）5克，木瓜1个（约200克），白糖适量。将雪蛤糊用水浸泡4-5小时，取出洗净，木瓜去皮，洗净切成块，一起放入锅中，加水300克左右。煮约30分钟，加少许糖，即可食用。 ⑤

养生粥

肉桂山楂粥

肉桂4克，山楂30克，粳米50克，红糖适量。先将肉桂用水煎20分钟，与山楂、粳米同时放入锅中，煮成粥，加糖即可食用。每日趁热服用 1 剂（不要吃肉桂）。

7、气滞体质

表现

经常生闷气，食后常感腹胀，并伴有面色苍白、视力模糊、气短懒惰、四肢易疲倦、易出汗、口淡、头发干燥，甚至头晕、健忘、排便困难。无形。

保健茶

三花茶

青梅花6克，月季花6克，月季花6克。青梅花用于治疗抑郁症、肝胃气痛、梅核气、瘰疬。玫瑰花可以行气解郁、和血止痛。玫瑰花具有明显的祛瘀行气止痛功效。

健康蔬菜

木耳月季花炖兔肉/瘦肉

干木耳5克（用前泡软），玫瑰花5朵，兔肉/瘦肉100克，姜片适量炖熟。 ⑥

养生粥

香菜粥

可以取一把新鲜香菜，洗净后切碎。然后将粳米50克洗净，放入锅中加水煮粥。待粥快熟时，加入香菜，然后改用小火煮一会儿即可食用。如果喜欢吃甜食，也可以在粥里加点红糖。 ②

8、特殊体质

表现

由遗传因素和先天因素引起的特殊体质主要有过敏体质、遗传病体质、胎儿体质等。

保健茶

黑梅黄芪茶

黑梅10克，徐长青10克，黄芪10克。黑梅对于血虚风燥引起的皮肤瘙痒、皮疹、顽癣有很好的止痒作用。徐长清具有祛风除湿、止痛止痒的功效。

健康蔬菜

蜂蜜核桃肉

将蜂蜜倒在炒好的核桃上，等其冷却，然后加入一些芝麻。经常喝蜂蜜可以帮助你远离季节性过敏症状，如感冒、哮喘、瘙痒、咳嗽和眼睛干涩。

养生粥

梅子粥

取黑梅15克，黄芪20克，当归12克。将乌梅、黄芪、当归洗净，加水煮沸后改小火煮至浓汁。将粳米洗净，煮粥。粥煮好后，加入混合物并短暂煮沸。 ③