尿酸高多半是吃出来的，不想得痛风，这些常吃的一定要忌口~

尿酸高多半是吃出来的，不想得痛风，这些常吃的一定要忌口~

高血压、高血脂、高血糖是我们熟悉的“三高”，也是健康的三大杀手。但当我们还在与三高作斗争时，第四高已经悄然到来——它就是高尿酸！

全国高尿酸血症发病率为13.3%。全国约有1.7亿人，超过1.14亿糖尿病患者，紧随2亿高血压患者和3亿高脂血症患者。

尿酸是“垃圾”！

尿酸是人体的代谢“垃圾”。人体中有一个容纳尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”内尿酸过多，或者“漏斗”出现问题，尿酸就会带入血液中，这就是高尿酸。

哪里沉沦，哪里痛苦！

当血液中的尿酸达到420（女性为360）时，就会沉积在许多器官和组织中，引起各种疾病。

1.沉积在软骨中

引起痛风性关节炎。 50%以上的痛风性关节炎发生在大脚趾。反复发作后，也可能出现在足、踝、膝关节等其他关节。

2.沉积于肾脏

引起痛风性肾病。严重者可出现肾功能不全甚至衰竭。

3.尿路沉积

引起尿路结石。

4、加重心血管疾病

研究表明，高尿酸血症患者急性心肌梗塞的发病率比正常人高26%。

5、加重糖尿病等代谢性疾病

20%～50%的高尿酸血症患者患有糖尿病。

高尿酸：由饮食引起的疾病！

高尿酸血症是一种富贵病，可以看作是由食物引起的疾病。动物内脏、海鲜、蘑菇、豆类等食物都含有丰富的嘌呤。虽然都是很好的营养食品，但是吃太多会导致尿酸升高。

1、这些食物一定要少吃：

啤酒：啤酒中含有大量嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸水平增加一倍。

火锅：一顿火锅餐的嘌呤摄入量是正餐的10倍，甚至几十倍。

海鲜：富含嘌呤的海鲜有凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、蛤、扇贝等。

内脏：动物内脏比海鲜含有更多的嘌呤；每月最多吃一两次，每次不超过100克。

高汤：高汤脂肪、嘌呤含量高，且呈酸性，不利于尿酸的排出。

2、这些食物一定要多吃：

● 多喝水，每天10杯

每天一定要喝2000毫升以上的水，最好是白开水，淡茶也可以，这样可以促进排尿，帮助尿酸的排出。

● 每天750克新鲜蔬菜

蔬菜中含有大量的钾、钙、镁等元素。每天吃750克蔬菜，有利于增加尿液的碱度，促进尿酸的排出。

● 随身携带汽水食品

苏打食品可以中和高尿酸。随身携带一些苏打饼干，应酬后吃一些，可以降低尿酸。

● 适度至轻度运动以控制体重

适度的运动可以减少体内脂肪堆积，提高人体代谢功能，有利于尿酸的排出。提醒：剧烈运动会导致尿酸升高。可以选择散步、慢跑等中等强度的运动。

降尿酸偏方

夏季，用新鲜玉米须、玉米苞叶煮水饮用，可增加体内碱储备，有助于降低尿酸。效果特别好。如果你尿酸高的话，可以尝试一下。

除了用水煮玉米须外，还可以尝试这两种降尿酸食疗方：

木瓜车前草薏米饮：快速降低尿酸

配方：木瓜30克、车前草30克、薏苡仁20克

做法：煮沸20分钟，去渣，代茶饮用。刚开始时最好喝一周，每天喝3次，效果更佳。以后可以根据自己的具体治疗情况来饮用。

功效：这是北京大学刘向远教授专门给痛风患者开出的食疗方。它对治疗痛风有效，而且不像普通中药难以吞咽，不能坚持。这个食谱有木瓜的香味。味道鲜美，还能降低尿酸。对于痛风患者来说，可以说是一个福音。

丝瓜茶汤：辅助治疗痛风

配方：丝瓜150克，绿茶5克，葱1根，盐适量。

做法：丝瓜去皮，切成1厘米厚的片；葱洗净切段备用；锅中放入适量水，先放入丝瓜、葱、盐。丝瓜煮沸后，加入绿茶浸泡调味。能。

功效：具有清热解毒、祛风通络、利尿等功效。对痛风有一定的缓解作用，但只能辅助治疗，不能替代药物。

温馨提示：丝瓜茶汤不宜空腹饮用，贫血患者及经期妇女慎饮。

按摩6大穴位：强肾排尿酸

1. 太溪点

太溪穴是肾经元气聚集的“长江”。太溪穴是肾经的原穴，故古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为其具有极高的回阳祛逆之力。按摩时无需拘泥于方法，每次仅需5分钟左右。

2. 气海洞

气海穴被誉为人体的“元气海”。它是人体阳气蒸发阴液，将阴液转化为云气，滋养全身的关键场所。

古代医家认为，经常按摩或艾灸气海穴，可使心火下至肾，肾水上升至心、肺。效果就像让太阳升起，照耀河流和海洋。

按摩此穴的方法是：用拇指按压此穴。当感觉该穴酸痛或气机上下时，继续按摩10分钟。你可以每天按摩它。此点一次。

3.涌泉穴

涌泉穴是补肾固元的“长寿穴”。 《黄帝内经》云：“肾生于泉，泉生于足心”。

经常按摩涌泉穴，可以激发肾气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能，使人肾精充足，耳目清明，精力充沛，行走有力。

将拇指或食指指尖放在脚底涌泉穴上来回按摩，每天最好100次。

4、命门穴

命门穴位于腰部尿酸高多半是吃出来的，不想得痛风，这些常吃的一定要忌口~，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。

穴位按摩时，有强烈的压痛感。此穴为五脏之根本、十二经脉之根本、呼吸之本、三焦之根本。一般认为它是生命的门户，也是精液蒸发的地方。可以改善肾气不足、精气衰退的情况，有固本固本的功效。影响。

5、关元穴

关元穴是封印身体真气的地方。关元穴是男科保健的重要穴位。具有补肾壮阳、补虚益气的作用。

想要找到关元也很简单。在人体中线上，从肚脐往下量四指宽的距离，就是关元穴。

按摩时，先以关元为圆心，左或右手掌按逆时针、顺时针方向揉搓3-5分钟。然后边呼吸边按压关元穴3分钟。