什么补气血 补气血的食疗方法

什么补气血 补气血的食疗方法

脸色苍白，浑身无力。这意味着你应该补充气血。气血不足时，需要补充气血。气血充足的人，通常面色红润，精神饱满。那么吃什么可以补气血呢？有哪些好的食疗方法？下面就和小编一起来看看吧。

吃什么可以补气血

1.黑芝麻

芝麻入肝、肾、肺、脾经，具有养血明目、生精、养肝养发的功效。吃芝麻可以促进肾生血、肝藏血、脾统血的功能。

2.鱼胶

鱼胶在补气血、养颜方面也有极好的功效。对于气血不足、精神疲劳、皮肤暗沉、面部有皱纹的人有帮助。

3.乌骨鸡

在古代什么补气血 补气血的食疗方法，乌鸡曾被用作皇后或妃嫔调经、润肤、抗衰老的药物。有很好的补血滋阴的功效，是做汤的不错选择。

4.当归

当归是一种常见的中药材。有很好的补气血作用。若与黄芪合用，效果更佳。

5、萝卜干

萝卜干是一种非常有益的蔬菜。它也是一种不起眼、价格便宜但却很好的养生蔬菜，因为它的维生素B极其丰富，铁含量也很高。其铁含量超过除黄花菜以外的所有食物。

6、红豆

红豆有活血排脓、清热解毒的功效，还有利尿消肿的功效，可以帮助你解决水肿、发胖的问题。从营养价值来看，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，具有强大的补血功能。

7、红枣

红枣以补气养血而闻名。它含有蛋白质、脂肪、糖、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成分。它质量高、价格低。可以煮粥、做汤，也可以直接食用。

8. 葡萄

葡萄味甘酸，性平，归脾、肺、肾经。经常食用可以补气血、强筋骨、利小便。适用于血虚、便秘、脾虚、食少、脾虚的患者。

9. 南瓜

被清代名医陈修远誉为“补血奇品”的南瓜，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，锌可以帮助血液中红细胞的正常运行；锌会直接影响成熟红细胞的功能；铁是制造血红蛋白的基本微量元素。都是极佳的补血营养品。

饮食疗法

1、银耳红枣汤

银耳又被称为“穷人的燕窝”。燕窝虽然可以吃，但是价格昂贵。银耳的颜色、味道、功效与燕窝相似，而且价格便宜。因此，它被称为穷人的燕窝。燕窝进补过多，容易上火。银耳具有清凉滋补和润肤功效。干燥和愤怒来得快去得也快。但火气若不消散太久就会化为燥气，所以吃银耳有效果。用银耳、桂圆干、枸杞、红枣、银耳熬汤，可以使面色白里透红，身体轻盈窈窕。

2、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆、红枣都具有补血功效。再加上营养价值很高的山药，补气养血的效果就更加显着了。记得每个月喝一次，哈哈，黑糯米，红枣，桂圆，山药，红糖，稍微提醒一下，桂圆虽然可以补血促进血液循环，但是不容易消化，所以尽量吃7.8颗每次（胃寒的朋友可以吃2片红参）。