不吃药如何降血脂，帮助治疗高脂血症

不吃药如何降血脂，帮助治疗高脂血症

如何不吃药降血脂帮助治疗高脂血症

中老年人高血压合并高脂血症的治疗一般以饮食治疗为主，药物治疗为辅。对于继发于其他疾病的脂代谢紊乱，应积极治疗原发病。对于已有冠心病或其他动脉粥样硬化病变以及与非胰岛素依赖型糖尿病相关的脂代谢紊乱者，应采取强有力的措施，积极控制血脂水平。

非药物治疗包括控制饮食和体重、增加体力活动以及改变吸烟、饮酒等不良生活习惯。

体力活动可以增加血浆高密度脂蛋白胆固醇水平，降低甘油三酯水平和冠心病的风险。定期且有组织的锻炼也可以减轻并保持正常体重。应鼓励中老年高脂血症患者进行力所能及的运动，如太极拳、健身操、慢跑、散步等。

吸烟会降低高密度脂蛋白胆固醇水平并损害血管内皮，这是动脉粥样硬化的强烈危险因素。应鼓励戒烟。

肥胖、超重和热量摄入过多的人常伴有高甘油三酯血症和低HDL胆固醇。通常，仅减肥就可以有效降低血浆甘油三酯水平并增加血液高密度脂蛋白胆固醇。蛋白质胆固醇水平。单独减肥可以使甘油三酯水平正常化，但与定期体育锻炼相结合可以增加血液中高密度脂蛋白胆固醇的水平。

饮食治疗的基本原则是三低：低脂肪、低胆固醇、低热量。脂肪提供的热量应低于30%，且应以不饱和脂肪酸为主。将食物中多不饱和脂肪酸与脂肪酸的比例提高到1.0~3.0不吃药如何降血脂，帮助治疗高脂血症，可以降低血液低密度脂蛋白，增加血液高密度脂蛋白。要增加不饱和脂肪酸的摄入，应补充维生素E，否则体内过氧化脂质的产生会增加。

当血浆胆固醇水平升高时，应减少食物中胆固醇的摄入量，每日摄入量控制在300毫克左右。

高糖饮食对血液甘油三酯水平有显着影响。碳水化合物摄入过多会增加极低密度脂蛋白和低密度脂蛋白的水平。因此，应控制糖的摄入量。

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