【食疗妙方】如何降血脂？6种食物来帮你

【食疗妙方】如何降血脂？6种食物来帮你

卢国华 中医教研室主任

太医堂中医科主任

中医世家传承人

《走进医生》专家专访

医生简介：卢国华，无锡太医堂中医科主任，出生于中医世家。 《走进医生》栏目特邀采访了一位老中医。从事中医临床诊疗工作30余年。具有丰富的中医理论经验，致力于中医研究和多种疾病的诊治。他始终坚持尊重古医的中医治疗原则，根据病因、病情辨证施治每一位患者。 ，制定个性化专属诊疗方案，坚持一个人。诊断准确、用药精准、见效快。受到患者的高度认可和好评。

专业领域：高血压、高血糖、高血脂、脑部供血不足、中风后遗症、颜面中风、中风、脑梗塞、脑血管堵塞等。尤其是在长期治疗无法治愈的三高方面，能够有效改善患者病情，杜绝治疗复发【食疗妙方】如何降血脂？6种食物来帮你，使众多患者受益，赢得了患者的信任和尊重。

专家咨询热线：-

如何降低血脂？ 6种食物对你有帮助

吃什么可以降血脂？以下6种食物是天然“降脂药”，可以帮你“吃”血脂！现代人的生活水平提高了，从过去的“咸鱼蔬菜”到如今的“大鱼”“大肉”，高脂肪、高糖、高热量的食物经常摆上餐桌。长此以往，很容易导致血脂升高。

高脂血症可谓一种“富贵病”，威胁着现代人的健康，可引发多种并发症。如果你想远离高血脂，就必须将降低血脂的食物添加到你的菜单中。那么吃什么可以降血脂呢？以下20种食物是天然“降脂药”，可以帮你“吃”血脂！

1. 大麦

薏苡仁可以降低血脂和血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿。而且薏苡仁的热量比较低，多吃也不怕发胖。而且大麦含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，排除体内积聚的毒素。

2. 三文鱼

三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低血液中的甘油三酯水平，增加高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。淡水鱼中，鲤鱼是极力推荐的降脂食品。

3、大蒜

大蒜、生姜等食物一直是预防癌症的最佳食物，但除了这个作用外，大蒜中含有的挥发性辣椒素可以清除血管中积聚的脂肪，对降低胆固醇有显着的作用。

4. 花椰菜

它脂肪含量低，膳食纤维含量高，非常适合血脂高的人食用。此外，它还含有多种微量营养素，具有强大的抗癌作用。需要注意的是，菜花所含的维生素是水溶性的，所以为了避免营养成分流失，最好的烹饪方法是：避免用刀切，用手撕；避免长时间炖，但要大火炒。 ，或蒸。

5.胡萝卜

现代研究发现，胡萝卜中含有大量的生物钾。钾进入血液后，可以乳化血液中的脂肪。同时能有效溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，将这些体内废物排出体外。 。可以达到降低血脂、降低血液粘度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的功效。

6.燕麦

由于燕麦片含有不饱和脂肪酸（人体不能合成由食物供给的必需脂肪酸）和纤维含量较高，其抵抗血脂升高的功效已被国内外大量研究证实。此外，荞麦、小米中的脂肪和维生素也有降血脂作用。

三种降血脂饮食疗法推荐

1、木耳炖豆腐：水冻木耳100克，豆腐500克。木耳去除杂质，洗净，撕成小块；将豆腐切成片。锅中油热后，加入葱、姜，炒香。加入豆腐、木耳、精盐、味精和适量的水。用大火煮沸，然后用小火煮至豆腐香味四溢。

2、山楂桂圆炖：山楂10克，桂圆6个，去皮洗净。水烧开后，将山楂、桂圆放入炖汤中，加入冰糖，煮15分钟。

3、海带绿豆汤：海带150克，绿豆150克，盐少许。将海带浸泡、洗净、切块，然后与绿豆一起煮至豆烂。最后加一点盐。

精选文章