气血不足的症状有哪些？怎么调理最有效？

气血不足的症状有哪些？怎么调理最有效？

气血不足是中医的一个概念，也是一种很常见的症状。睡眠不好、面色不佳可能是气血不足的症状。中医认为，人的主人是血和气。这句话足以说明气血对于人体的重要性。但到底什么是气血不足呢？

气和血是两种不同的物质。气的功能有行、温、凉、卫、固等，血的功能有滋养、化等。气分五脏，血液循环全身。气与血相互依存，缺一不可，共同作用，维持机体的正常运转。所以才会出现气血不足的情况。气血不足并不是暂时的症状。它是各种身体问题不能及时治疗而最终发展的结果。

图片来自祖库海洛

气血不足是怎么发生的呢？

气血源于五脏，作用于五脏。气血不足的发生，多是由于后天不良生活习惯长期影响所致。例如，青春期过度磨损，包括长期熬夜、劳累过度、忧虑过多、用眼过多、纵欲等；饮食不节制，饥饱饱，偏爱生冷、油腻、辛辣的食物以达到减肥目的。过度节食、纯素食、不吃肉、饮食不规律、不吃早餐、经常吃夜宵、暴饮暴食等；另外，长期抽烟、喝酒、久坐等，这些坏习惯都是有损失的。气血之罪魁祸首。此外，一些消耗性疾病也是气血不足的常见原因。

气血不足的表现：面色晦暗；头发干燥、脱发严重；免疫力差；睡眠质量下降和频繁做梦；头晕乏力，容易疲劳；皮肤不好，没有光泽；容易出汗；懒言、精神不振等。如果你发现自己长期有这些症状，说明你的气血不足。

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如何正确调理气血不足？

人们常问气血不足时该吃什么，但往往就是吃很多却无济于事。这是因为你没有从源头开始。导致气血不足的因素非常复杂，而且因人而异。如果听别人说吃点阿胶就能补气血，那可能不太靠谱。即使有效，也不是短时间内能够实现的。气血不足的发生需要一个漫长的过程，而补充气血则需要耐心。

1、查找原因，规避风险：要补气血，首先要了解自己气血亏虚的原因。这要从自己的生活习惯开始。如果你喜欢熬夜，以后就应该避免，作息有规律，早睡早起；如果过度节食，一定要改变饮食习惯，保证营养全面；如果过度用眼，一定要注意让眼睛休息；如果是心情不好引起的气血不足的症状有哪些？怎么调理最有效？，就要注意调整心态等。总之，一定要避免我们上面所说的那些耗损气血的坏习惯，比如合理饮食、规律作息、禁欲、保持乐观心态等是调理气血的基本措施。

2、找对方法，正确调节：补气血，需要找对方法。这不仅仅是吃什么东西，而是要以五脏六腑的整体调节为基础。例如，肾虚者应以调肾为主，脾胃虚者应以调脾胃为主。总之，要从根源入手。至于调理方法，食疗就一点了。平时可以多吃些补气血的食物，如桂圆、红枣、乌鸡、阿胶、桑葚、莲子、山药、枸杞等；必要时使用一些中草药，如黄芪、人参、三七等、当归等，最好按照医生的指示服用。此外还有艾灸、瑜伽等，也是调节气血的辅助手段。

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