劝告高血脂者：时刻牢记3个食疗原则，血脂"不敢"飙升

劝告高血脂者：时刻牢记3个食疗原则，血脂"不敢"飙升

为什么现代人的血液总是粘稠的？

饮食不均衡

食物被消化吸收后，转化为营养物质来滋养身体，而血液负责将这些营养物质输送到全身各个组织和器官。血液输送什么与你吃什么和吃多少有很大关系。

如果饮食结构合理，饮食习惯良好，食物转化的营养就会适量输送到身体各个部位。这时，血液就会畅通、干净；如果热量过多、饮食不均衡，血液就会变得粘稠、浑浊。

食疗降低血脂应遵循的原则

1.高胆固醇血症

如果患者仅血液胆固醇水平升高，而甘油三酯水平正常，饮食治疗的重点是将食物中胆固醇的摄入总量限制在每日200毫克以下。

一方面，患者应避免或少吃含胆固醇高的食物，如动物脑组织、脊髓、内脏、蛋黄、贝类(如蛤、螺等)和软体水产品(如如鱿鱼、墨鱼、鱼子酱等））。

另一方面，患者应适量食用低胆固醇食物，如瘦肉、牛肉、鸭肉、鸡肉、鱼肉、牛奶等。这些食物的胆固醇含量并不高。例如，每瓶牛奶仅含有30毫克胆固醇，其他几种食物每100克仅含有100毫克左右胆固醇。没有必要过度禁忌，当然也不要吃太多。

然后限制动物脂肪的摄入，适当增加植物油。据统计，如果不使用动物油做饭，每个患者每月食用植物油（大豆油、玉米油、菜籽油等）500～750毫升较为理想。植物油虽好，但也不宜吃太多，否则也会产生不良影响。

另外，应多吃蔬菜和水果，增加膳食纤维的摄入量。

2.高甘油三酯血症

如果患者血液甘油三酯含量升高，但胆固醇含量正常，则饮食治疗的要点与上述不同。

首先，关键是限制食物摄入量，减轻体重，达到并维持在标准范围内。

二是限制甜食。此类患者对糖特别敏感。吃糖可以进一步增加甘油三酯水平。因此，白糖、红糖、果糖、蜂蜜以及含糖食物和药物应尽量少吃或少吃。

有饮酒习惯的人应避免饮酒，因为酒精会增加这些患者的甘油三酯含量。

饮食中适当增加蛋白质，尤其是大豆蛋白，质量较好。

还要适当限制胆固醇的摄入量，每天应低于300毫克。患者每周可以吃3个鸡蛋，也可以适当吃其他含胆固醇的食物，但总摄入量不能超过上述限度。

适当限制脂肪摄入，尤其是动物脂肪。

3、混合性高脂血症

由于该类疾病患者的血液胆固醇和甘油三酯水平均升高，因此饮食治疗的重点是上述两种类型的结合。即适当限制胆固醇和动物脂肪，控制饮食减肥，忌甜食，戒酒，适当增加植物油、豆类及其制品，多吃蔬菜、水果和某些具有降脂作用的食物。

无论何种类型的高脂血症，营养都需要均衡。专家还建议，高脂血症患者每天应多喝水，有助于稀释血液粘度。在水中加入一勺亚麻酸，可以有效抑制血浆和肝脏中胆固醇水平的升高，促进脂质和胆汁的生成。将酸排出体外，从而有效降低血脂，防止血栓形成。

《食疗》记载：枸杞、槐花、桔梗、木瓜、山楂、决明子、柚子、黄精、侧耳、覆盆子等都是具有降血脂作用的药食两用成分。它们所含的生物碱、氨基酸、芦丁、植物蛋白、黄酮类等活性成分可以增加血管弹性，调节甘油三酯和胆固醇，降低血脂、血糖、血压，预防心脑血管疾病。

然而，食品成分中的有效成分是高分子物质。这些成分因日常煮、煮、浸泡等方式，难以被胃肠道吸收，药效大为损失，降血脂效果也不明显。

为了更好的发挥这些食品成分的降血脂功效，现代科技采用提取技术，首先提取食品成分中的有效物质劝告高血脂者：时刻牢记3个食疗原则，血脂"不敢"飙升，然后添加微生物益生菌进行厌氧发酵，得到【益子蓉发酵液】。经过发酵过程的酶水解，食物中的大分子物质转化为小分子物质，更容易被人体吸收，效果更充分发挥。

益智蓉发酵液密度纯净，植物复合营养成分齐全。是一种不可多得的天然降脂食品。能促进血液循环，减少血管内壁脂肪滞留，消散硬化斑块，防止血管内壁损伤，预防动脉粥样硬化。

您可以添加下面的微信号，免费咨询和健康指导！同时欢迎大家添加关注或转发文章，以便帮助更多的人。