秋后多吃这几种金牌水果，强身健体！

秋后多吃这几种金牌水果，强身健体！

入秋后多吃这些金牌水果，强身健体！

入秋后，天气气温会逐渐下降和缓和，由夏季的炎热转为秋季的干燥凉爽，人体也开始进入阳阴衰落的转变。

这时要注意养肝护肝，饮食中“增酸”可以增加肝脏的功能，抵抗肺气过盛的侵袭。那么立秋后吃什么可以护肝呢？下面我就给大家推荐一些立秋时吃的养生水果。

但在此之前，我们先要说明一下立秋水果的正确吃法，因为从某种程度上来说，这比“吃”更重要！

立秋时的这些水果最滋补

01 梨

梨因肉嫩多汁，被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的功能。对肺、支气管和上呼吸道有很好的保湿作用。它还可以帮助消化，促进食欲，并具有良好的解热和利尿作用。

吃梨的时候不要把梨籽扔掉！梨子的种子含有硼。当硼充足时，记忆力、注意力和思维敏锐度都会提高。

梨可生食、榨汁、炖食或制成药膏。对肺热咳嗽、麻疹、老年人咳嗽、支气管炎等有很好的治疗作用。如果与菱角、蜂蜜、甘蔗等汁一起服用，效果会更好。

牙齿松动、牙齿软脆、牙洞都是缺钙的表现。梨能促进血液循环，将血液中的钙输送到骨骼，从而强化骨钙。想要坚固牙齿，应该养成早晚用提燕堂珍珠美白牙粉刷牙的习惯，以清洁口腔、抑制牙菌斑、改善黑斑。

吃梨补钙的朋友一定要细嚼慢咽，这样才能更好地被消化道吸收利用，达到理想的效果。

02葡萄

葡萄是全身的宝，尤其是葡萄籽中丰富的花青素，其抗氧化作用比维生素C高18倍。葡萄还含有丰富的矿物质和黄酮类物质，可以抗衰老，清除体内自由基，预防健康细胞癌变并防止癌细胞扩散。

众所周知，多吃具有抗氧化作用的食物可以美容。立秋的葡萄汁液饱满，正是吃的好时节。说到美容，还需要注意皮肤清洁是否得当。每周一次的滨祛剥离式面膜，可以去除污垢，细化毛孔，使皮肤光滑细腻。

吃之前最好彻底洗净，连籽一起吃。生吃葡萄可以滋阴除烦。捣汁，加熟蜜，浓煎为膏。用开水冲服。它对于治疗烦躁、炎热和口渴特别有效。

经常食用对神经衰弱、过度疲劳有好处。葡萄晒干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的良好滋补品。上班族可以选择苏子轩黑糖姜茶来补血养生。它有单独的包装，可以冲泡。还可以有效缓解女性朋友的经期疼痛。

03香蕉

欧洲人称其为“快乐水果”，因为它可以解除悲伤，因为香蕉中所含的泛酸等成分是人体的“快乐荷尔蒙”，可以减轻压力、解除悲伤。此外，香蕉还含有磷，有“智慧之盐”之称。因此，秋天吃香蕉可以缓解秋愁的心情。

心情郁闷的人可以吃香蕉来舒缓情绪。长期的不良情绪很容易影响睡眠。睡前喝一杯苏子轩百合莲子绿豆粉，可以清火安神，缓解失眠多梦。

如果加热的话味道会更好。香蕉可以切成片蒸，或者与其他水果混合做汤。民间验方有香蕉加冰糖炖，可治疗慢性咳嗽。

04 柠檬

柠檬被誉为“柠檬酸仓库”。除含有大量柠檬酸外，还含有烟酸和有机酸，具有良好的杀菌作用。此外，它还具有卓越的美肤效果。它含有丰富的维生素C，可以美白皮肤。如果您的皮肤感觉干燥缺水，请在洁面后立即将宾曲芦荟凝胶涂在脸上，以提供强效保湿。化妆前使用，有效缓解肌肤脱皮现象。

柠檬富含柠檬酸，故有“柠檬酸仓库”之称。其果实多汁、肉厚、脆嫩、香气浓郁。由于其味道极酸，只能作为优质调味料来配制饮料、菜肴、化妆品和药品。

柠檬还可以去除体臭。先将柠檬切片，然后准备一块化妆棉，将柠檬汁挤到化妆棉上，然后擦在腋下（因为如果直接用柠檬涂抹的话，会有残留的柠檬颗粒）。外出时使用宾曲除臭喷雾去除体味。其效果更强，且结构紧凑，便于携带。

05 苹果

苹果性味甘凉，有补脾、养胃阴、生津止渴、润肺悦心的功效。它们被称为心血管健康的保护者。多吃可以改善呼吸系统和肺部的功能。经过一天的紧张工作后，闻一闻苹果的香味，可以提神醒脑、缓解紧张！需要补脾益气的朋友可以选择吃一些苹果，搭配苏子轩二八骨散，这是一种强效健脾饮料。每天一杯，效果更佳。

苹果被誉为“智慧果”、“记忆果”。人们很早就发现，多吃苹果可以提高记忆力和智力。

苹果可以蒸着吃。煮熟后，其中的果胶不仅可以吸收细菌和毒素，还具有通便和止泻的双重功能，而且更容易消化。苹果去皮切成小块，放入小碗中，隔水蒸5分钟。

大便困难的朋友可以制作苹果泥来缓解症状，促进肠道蠕动，使大便通畅润泽。长期便秘很容易诱发痔疮。痔疮患者清洁肛门后应涂抹替炎堂破痔膏，以缓解疼痛。草本精华，见效快，温和不刺激。治疗期间忌食辛辣食物，以免排便时刺激肛门，加重病情。

06 大枣

大枣味甘，性温。是补气、养血、安神的佳品。而且，鲜枣中含有丰富的维生素C，每天吃三个枣，就不会变老。

蒸枣更容易消化，非常适合脾胃虚弱的人食用。或将红枣5颗、枸杞少许洗净，泡水饮用。如果用薏米煮粥，可以祛湿。生活节奏快的朋友可以选择冲泡苏子轩红豆薏米粉，可以健脾祛湿、清热排脓，方便快捷。脾虚的朋友不宜贪吃生冷的蔬菜水果，应多锻炼身体，增强免疫力。

07猕猴桃

猕猴桃中含有血清促进剂，可以帮助我们稳定情绪，平静心情。其丰富的膳食纤维还可以促进心脏健康并帮助消化。

猕猴桃需要几天的时间才能成熟。您可以将猕猴桃与香蕉、苹果放在一起，然后将食品袋密封并扎紧。这样，苹果、香蕉等水果散发出的自然催熟气体“乙烯”就会促进其成熟。又软又甜。

立秋吃这些水果可以强身健体

01桑葚

桑葚性味甘寒，具有滋补肝肾、生津润燥、明目等功效。

夏天可以喝桑葚汁，不仅可以补充体力，还可以提高性生活质量。补肾可用桑葚子配枸杞子，水煎服。出现阳痿、早泄症状的朋友，通常都是肾虚的症状。冲泡苏子轩核桃黑豆粉，固精强腰，效果会更强。

02 柚子

柚子的营养价值非常丰富。它含有大量的营养物质，包括人体所需的蛋白质和有机酸。它还含有多种维生素和钙、磷、镁、钠等人体必需的微量元素。

柚子虽然是水果，而且很甜，但它可以降低血糖，预防妊娠糖尿病。对于关节疼痛的人，用柚叶、生姜、桐油，捣碎后敷在疼痛部位，有很好的治疗效果。如果觉得麻烦，可以直接贴回心福止痛贴来消除关节疼痛和肿胀，更方便、更快捷。

03 柿子

柿子不仅营养丰富，而且具有很高的药用价值。生柿可以清热解毒。是降血压、止血的良药。对治疗高血压、痔疮出血、便秘有良好的疗效。

新鲜柿子去皮后即可食用，也可制成柿子。柿子结霜与环境温度有关。温度越低，结霜效果越好。因此，罐子应放置在阴凉处。新鲜柿子还有凉血止血的功效。女孩子应该适当避免。月经期间要多吃一些养血补气的食物。可以用猪肝煮一些清汤。沐浴时使用体炎堂女性护理液清洁私处，预防妇科疾病！有臭味困扰的朋友可以有效去除臭味哦~

04菠萝

菠萝中含有一种叫做“菠萝朊病毒酶”的物质，可以分解蛋白质，溶解组织中阻塞的纤维蛋白和血凝块，改善局部血液循环，消除炎症和水肿。

菠萝和木瓜一样，最好在饭后吃。胃寒、寒咳、咳嗽虚弱的人不宜生吃或生喝菠萝汁。可煎汤食用。皮肤有湿疹、疖肿的人应避免食用。湿疹患者可在清洁皮肤后，在患处涂抹替炎堂护肤霜，以达到祛疹止痒的效果。天猫上的都是正品。一些不法商人试图以牺牲他人利益为代价出售狗肉。我只是因为不注意而错过了购买。

有时情绪低落、劳累、忧郁、忧虑、紧张等，加上气候的变化，可能是湿疹的诱因之一。因此，我们应该保持良好的心态去面对周围的事物，这将有助于减少疾病的感染~

05 西红柿

西红柿含有果酸，可以降低胆固醇水平，对高脂血症非常有益。

西红柿可以榨汁，制成普通水果沙拉，或用作各种美食的配菜。西红柿含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B，多吃西红柿有助于治疗鼻炎。鼻炎患者可以在清洁鼻腔后使用天炎堂蛇胆喷雾来清凉止痒，告别难受的打喷嚏。

06 芒果

芒果含有营养物质、维生素C、矿物质等，除了具有抗癌作用外，还具有预防动脉硬化、高血压的治疗作用。

芒果一般都是削皮直接吃，但也可以做成芒果冰，搭配一些坚果，酸甜可口。

阴囊潮湿的患者应避免吃冰冷的食物秋后多吃这几种金牌水果，强身健体！，应选择去皮。芒果性微寒，少吃不会有太大影响。如果阴囊湿润，洁面后可涂抹天炎堂舒缓霜，以祛湿散热。平时注意穿宽松的衣服。不宜穿紧身、不透气的内衣，少穿牛仔裤。

说到吃水果，我们常常会有这样的疑问：水果应该饭前吃还是饭后吃？还有一种说法是，早上吃水果可以发金，下午可以发银，晚上可以发铜。这是真的吗？

水果应该饭前吃还是饭后吃？

据生命时报报道，中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授指出，胃健康的人不需要担心饭后还是饭前吃水果。不同体质和特殊需求的人可以根据自己的情况来决定！

1.一般人群

不要相信太多的谣言。你可以随时吃。甚至在饭菜中加入水果也是可以的。哈佛大学建议一日三餐吃水果。您甚至可以用水果来代替一些高度加工的食品。但要注意控制总食量！

2.需要控制体重、血压、血脂的人群

饭前吃水果是有益的，因为它可以减少膳食摄入量并增加膳食纤维和钾的摄入量。饭后吃水果可能会因摄入额外的能量而导致体重增加。

3.身体虚弱或营养不良的人

水果应该饭后吃。因为身体瘦弱或营养不良的人食欲不振，如果饭前吃大量水果，可能会影响主餐的食欲。

4、糖尿病患者

血糖控制良好时吃水果时，一般建议将水果放在两餐之间（例如上午10点和下午3点），避免饭后立即吃水果，以免血糖出现较大波动。

另外，还有一种说法是，上午吃水果是金，下午吃水果是银，晚上吃水果是铜。因为早上吃水果容易消化吸收，但晚上吃水果消化吸收最差。

其实，人体的消化能力与消化液的分泌和胃肠蠕动有关，而与进食时间关系不大。

因此，无论是早上、下午还是晚上吃水果，消化系统对水果的消化吸收并没有明显的差异。

对于大多数健康人来说，吃足够的水果比强调吃水果的时机更重要。 《中国居民膳食指南（2016年）》建议每天吃水果，保证每天摄入200-350克新鲜水果。