不是所有补肾都要壮阳！冬季补肾，阴虚阳虚不同食疗方要区分

不是所有补肾都要壮阳！冬季补肾，阴虚阳虚不同食疗方要区分

冬季补肾的好处有很多，但如何补却很有讲究。广东省中医院脾胃科主任黄穗平表示，冬季的气候特点可以用两个字来概括，那就是“冷”和“燥”。寒邪当令时，最易损伤阳气；燥时，易伤阴津。

肾为先天之本。如今，年轻人担心脱发、焦虑，中老年男性腰膝酸软，更年期女性烦躁、发烧、失眠多梦等，这些其实都与肾虚。

肾虚可分为阴虚和阳虚。黄穗萍提醒，肾阴虚的人如果服用补阳药，就容易“上火”，而阳虚的人如果服用补阴药，就容易加重阴寒，所以大家应注意区分。

肾阴虚：滋阴补肾

肾阴虚的表现是热象，主要是腰部酸痛、阳强易举，男性有遗精早泄，女性月经稀少、闭经，或崩漏。同时还可能出现头晕耳鸣、口干咽干、胃五不舒服、潮热盗汗、舌红、苔少等阴虚症状。

肾阴虚的发生，与久病肾阴受损，或热病后期肾阴受损，或服用温燥盗阴药物，或房事不节制，消耗肾阴有关。并损伤肾阴。肾阴虚的人应注重补肾滋阴。可适当选用地黄、女贞子、旱莲草、桑葚、枸杞、山萸肉、鳖甲、鳖甲等药材。

食疗方——五黑粥

材料：熟地黄20克，黑豆、黑芝麻、黑枣各30克，黑米50克。 （可供2人食用）

实践：

1、黑米、黑豆浸泡2小时；

2、锅中加入熟地、黑米、适量水，大火煮沸；

3.加入黑豆和黑芝麻，转小火煮30分钟；

4、加入去核的黑枣，再煮15分钟；

5.关火，加入适量白糖调味，即可起锅。

功效：补肾滋阴。

肾阳虚：补肾壮阳

肾阳虚的主要表现是“寒”症状。常见症状有乏力、精神不振、精神不振、易疲劳、怕冷、四肢冰冷、腰膝酸软、小便长而清、舌质淡胖、苔白等。 。男性可能出现阳痿、遗精、早泄，女性则可能出现宫寒、不孕、白带清亮等。一般是由于体内阳虚、年老肾虚、久病阳气受损、或家中劳累过度等原因所致。

只有肾阳虚的人才需要补肾壮阳。在食材方面，可以适当选用巴戟天、肉桂、熟附子、杜仲、仙茅、补骨脂、淫羊藿、肉苁蓉、续断、鹿茸膏、锁阳等药材进行保养。

食疗方——杜仲粥

材料：杜仲15克，巴戟天15克，牛膝15克，生姜3片，大米50克，猪骨300克。 （可供2人食用）

实践：

1、大米用温水浸泡半小时；

2、锅中加入水、米、几滴食用油，开大火，搅拌防止粘连；

3、水烧开后，加入以上材料；

4、小火煮约30分钟，关火，加盐，起锅。

功效：补肾强腰。

多了解D：饮食注意3点补肾，事半功倍

■ 多吃温性食物

冬季饮食保健应以“储存热量”为重点。可以多吃些温热性食物，尤其是具有温补肾阳功效的食物，如核桃、栗子、腰果、南瓜等。

■ 多吃黑色食物

中医认为，黑色入肾，黑色食物对肾精有很好的补益作用。要补肾气，可以多吃黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、紫米、黑米、香菇等。

■ 阴阳相辅相成

阴阳具有相互依存、相互转化的特殊关系。因此，医生在治疗症状时往往不是简单地补阴或补阳，而是补阳要在阴中求阳气增长，补阴要在阳中求阴精增长。

对于普通人来说不是所有补肾都要壮阳！冬季补肾，阴虚阳虚不同食疗方要区分，平时可以选用滋肾阴肾阳的药材，比如杜仲地黄猪骨汤、巴戟天枸杞鸡汤等都是不错的选择。

文/羊城晚报 全媒体记者 林青青 通讯员 宋丽萍

图/视觉中国