出汗太多也是病，自汗盗汗怎么办，食疗+外敷，中医有妙招

出汗太多也是病出汗太多也是病，自汗盗汗怎么办，食疗+外敷，中医有妙招，自汗盗汗怎么办，食疗+外敷，中医有妙招

天气越来越热，我出汗也越来越多。这种正常的生理现象与人体的排泄和体温调节密不可分。它除了是生命体征之外，还包含很多健康信息。

汗水不仅仅是水

从中医角度来看，汗并不是简单的由水、氯化钠、尿素、乳酸、脂肪酸等组成的液体代谢产物。《素问热病注》云：“汗，是病之本质。” ”说白了，汗液的产生来自于我们日常饮食中的营养精华经过消化系统的加工而产生的。

我们吃东西的时候，通过脾、胃、小肠等脏腑的各自运作，会产生精和渣两种东西。精微物质被脾吸收后，输送到人体不同部位，产生不同的营养物质。

比如，向上输送到心脏和肺部，经过一系列处理后，注入静脉成为血液；或在皮肤、肌肉、肌肉、骨骼、关节之间流动的，称为津液（滋润皮肤的油脂、润滑关节液等）；或者它向下流动。藏于肾，补脑髓，滋养五脏六腑。这时候就叫精（老说的肾精就是这么来的）。血液、津液、精气其实同源，但又相互联系、相互渗透、相互转化。

汗液是体液的重要组成部分。 《素问·阴阳辨论》曰：“阳加阴，谓之汗。”也就是说，出汗的过程不仅需要充足的津液作为物质基础，还需要温热、蒸腾、升阳温，使津液漏出体表，成为汗。

《素问·玄明五气论》中也记载“五脏化为液，心为汗”。 《净月全书》也认为“汗出于血，本为阴”。虽然我们都知道心主血，但汗液和血液的产生是同源的，这足以体现汗液的珍贵。这或许就是“血汗钱”一词背后的含义。

需要注意出汗是多还是少

通过适当的排汗，可以调节体温、宣肺气、消除疾病、滋润皮肤。

如果出汗过多，说明体表的闸门开闭有问题。首先，体内的精气会随着汗液的排出而白白流失。其次，外邪会趁机通过这些门进入人体，作妖；如果出汗少或不出汗也应特别注意。这可能是由于人体阳气衰弱，不能让汗液渗入体表，或者是精血津液不足，导致汗液生成的物质基础不足所致。

正常出汗的几个特点

正常的排汗具有以下特点。如果偏离这些标准太多，就应该严肃对待。

出汗的两种常见症状

汗证是指由于阴阳失衡，间质结构薄弱，导致汗液异常渗漏而引起的疾病。今天我们主要讲两种常见的情况：自汗和盗汗。

自汗：气虚或阳虚

白天不管外界环境因素的影响，出汗频繁，且稍有活动就变得更加严重，称为“自汗”。中医认为，引起自汗的原因主要是营卫不相、固面不足、正气过度，导致皮肤松弛、松弛所致。容易自汗的人多为气虚或阳虚，常出现心悸、精神疲乏、气短等症状。

饮食疗法

在饮食调理方面，有一款药粥推荐给大家：

黄芪20克，粳米50克，铁山药15克，浮小麦15克，白糖适量。如果经常感冒或感到疲倦，可以加黑豆30克、桂圆肉20克；如果容易精神紧张，可加桂圆肉10克、大枣6个、甘草6克。

①黄芪加水适量煎煮1小时，过滤，得药汁

② 将所有其他材料放入混合物中浸泡30分钟

③ 用大火煮沸，然后转小火。所有材料煮熟后，加入适量白糖调味。趁热食用。

肚脐压缩

五味子、五倍子等量，研细末，密封。晚上取药粉15克左右，与少许米醋调成糊状（不要太稀），敷在肚脐上，盖上纱布，用胶带封住，睡醒后取下。

脚底

取龙骨、五倍子等量，研成细粉，密封。每晚睡前，取药粉20～30克，加水少许调成糊状，敷在脚底涌泉穴上，盖上纱布，用胶布封住，同时按摩该部位30分钟，早上洗掉。

自汗粉配方

取煅牡蛎90克，麻黄30克，黄芪30克，白术30克。将上述药物研成细粉，加入滑石粉30克，调匀，置于清洁、干燥、内壁润滑的容器中备用。使用时，将身体彻底清洗并擦干，然后将粉末涂在身体表面，每天数次。

盗汗：多为阴虚所致，也有阳虚所致

入睡后出汗，醒来时停止出汗，称为“盗汗”，又称“睡汗”。很多人在睡觉时经常会被湿透的衣服吵醒，这极大地影响了睡眠质量。

《医简六书·内阴门》认为：“盗汗属阴虚，阴虚则阳必合，阳蒸阴分，津液凸出，为盗汗”。盗汗的原因大多是由于阴血不足，气运行受阻。但事实上，阳气不足也会导致这个问题。我们可以这样诊断自己：

阴虚引起的盗汗还可能出现五心灼热、午后潮热、颧骨红、消瘦、舌质红、舌苔少等症状。

阳虚盗汗还可能出现怕冷、乏力、手足微冷、面色苍白、大便稀溏、小便长而清等症状。

饮食疗法

在饮食方面，盗汗的人可以多吃一些食物，如黑豆、核桃、桑葚、桂圆、海带、山药、莲子、淡菜、蛤蜊等。

阴虚盗汗方

取乌梅10个，浮麦15克，桑葚10克，红枣10枚。添加2000毫升水。用大火煮沸，然后转小火煮45分钟。当作茶。

阳虚盗汗方

乌梅10个，甘草6克，黄芪15克，肉桂9克，加水2000毫升，大火煮沸，转小火煮45分钟（最后加入肉桂）入锅前10分钟）当茶饮用。

外治法

盗汗粉

计算等量的牡蛎、煅龙骨、糯米。充分混合并研磨成细粉。放入干净、干燥且内壁已润滑的容器中以备后用。使用时，将身体彻底洗净并擦干，然后将粉末涂在身体表面，每天数次。

肚脐压缩

参见《自汗外治》脐治方

脚底

五倍子100克，枣子100克，麻黄50克。充分混合并研磨成细粉。密封并放在一边。每晚睡前，取药粉20～30克，加水少许调成糊状，敷在脚底涌泉穴上，盖上纱布，用胶布封住，同时按摩该部位30分钟，早上洗掉。

最后总结一下，无论是自汗还是盗汗，都是身体空虚，相当于守护人体的大门没有关紧，给外界邪气的侵袭留下了可乘之机。暑假到了，有这些问题的同学更要注意保护自己。风是一切疾病的常见原因，因此应避免被风、风扇、空调等直接吹到皮肤上，防止无意或无心的“留狼入室”。

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