柏忠言 | 瑜伽帮忙有效和健康地减肥

柏忠言 | 瑜伽帮忙有效和健康地减肥

记得小时候，我总是幻想自己穿上公主裙会是什么样子。每当看到别人穿着漂亮的芭蕾舞裙，我总会拉上妈妈的衣服，用渴望的眼神看着她，但她却只看着我。尴尬地笑了笑。那时我并没有意识到我的身材几乎是普通人的两倍。别说是公主裙了柏忠言 | 瑜伽帮忙有效和健康地减肥，就是特大号的衣服我都要塞进去才可以穿。后来长大了，面对同学的嘲笑，我连头都不敢抬。为了减肥，我很努力，每天晚上坚持跑步，但体重还是不降反增。

后来，妈妈开始教我瑜伽。起初，我不明白缓慢而温和的瑜伽练习可以帮助我减肥。但由于妈妈强迫我炼功，我只好服从。结果只训练了一周，我就发现之前瘦不下来的小腿明显瘦了；我原本厚如城墙的背部也呈现出变薄的趋势。我的背部完全看不见。腰部终于有了一点弧度。经过一段时间的练习，我现在体重已经正常了，不用再穿大码的衣服了。

- 多发性硬化症。罗

虽然许多饮食和产品，如减肥茶、咖啡、特殊饮食和燃脂药，承诺帮助人们快速有效地减肥，但这些产品通常无法提供长期解决方案，实际上会损害我们的健康。相比之下，瑜伽的各种练习和生活方式可以帮助我们实现身心平衡与和谐，克服导致体重增加的潜在问题。可以说，它提供了一种减肥和保持健康体重的整体方法。

为什么瑜伽对减肥如此有效

瑜伽之所以能如此有效地帮助我们减掉多余的脂肪并保持健康的体重，是因为不同的瑜伽练习和生活方式可以协同作用，帮助克服各种潜在的超重问题。

瑜伽姿势、瑜伽休息术、瑜伽冥想和瑜伽饮食的结合可以帮助我们： 恢复和平衡体内能量（气）的流动。有时候，我们减肥失败的原因就是因为能量被困在体内而无法发挥作用。当我们的生命能量（或气）流动不顺畅时，我们的消化和代谢系统就无法正常运作。瑜伽练习和生活方式可以帮助身体恢复平衡，释放停滞的能量并使其流向需要工作的地方。

平衡荷尔蒙

女性荷尔蒙健康需要微妙的平衡。压力、睡眠不足和不良饮食习惯会使荷尔蒙失衡，导致情绪波动、疲劳、消化问题和新陈代谢减慢，所有这些都会导致体重增加。瑜伽生活方式，包括瑜伽姿势、饮食、放松技巧和冥想，可以帮助平衡内分泌系统并将激素恢复到健康水平。

增加身体感知

瑜伽姿势、放松、瑜伽冥想和瑜伽饮食的自然副作用是，我们变得更加了解自己的身体，使我们更加意识到不同食物引起的不同感觉以及饥饿或饱腹感。此外，练习瑜伽姿势后，我们会感觉更轻松、更有活力，更容易戒掉会增加体重的食物。

滋养身体

高营养的瑜伽饮食可以满足人体合理的营养需求。换句话说，身体对发挥最佳功能所需的营养的合理渴望。各种瑜伽练习还可以改善消化，增强身体吸收营养的能力。它们补充了高营养的瑜伽饮食并滋养身体。

睡个好觉

良好的睡眠对于实现和保持健康的体重至关重要，因为睡眠不足会扰乱控制饥饿的激素，干扰身体对碳水化合物的处理和储存，并使我们不太愿意锻炼。本书整理的《晚安睡眠技巧》课程可以帮助大家解决这个问题。

减轻压力并认识到深层的精神健康

瑜伽姿势结合放松练习和瑜伽声音冥想可以帮助我们缓解压力并认识到内心深处的幸福。这不仅有助于改善消化，还能阻止我们通过暴饮暴食来满足精神上的饥饿。

给身体足够的氧气

瑜伽姿势、瑜伽声唱跳舞、瑜伽声冥想与呼吸相结合，可以让身体得到足够的氧气，充满活力，从而加速热量和脂肪的燃烧。

促进各器官内的血液流动

瑜伽练习可以将大量新鲜含氧血液输送到各个器官。例如，瑜伽姿势中的弯、转、扭动作，以及瑜伽声歌、舞蹈，可以帮助按摩和滋养胰腺、肝脏、结肠等器官，有助于改善人体的消化和代谢功能。

增加活力

超重的人通常会因为坐得太久而这样做。瑜伽姿势和瑜伽声音歌舞轻柔悦耳。它们是定期锻炼的全面起点，也是让生活更加活跃的一种方式。

更有效地燃烧卡路里

经常练习瑜伽姿势，结合正确的呼吸方法和瑜伽歌舞，可以发展和保持精瘦肌肉并增加氧气，从而帮助身体更有效地燃烧热量。如果我们想要达到良好的减肥效果，去除多余的体重，保持理想的体重，那么遵循所有的瑜伽生活方式，从事所有的瑜伽练习显然是一个明智的选择。

——摘自《蕙兰瑜伽：生活方式与自然疗愈》