担心养老问题的你，更应关心个人的身心健康

担心养老问题的你，更应关心个人的身心健康

近日，中国青年报报道称，近70%的年轻人担心退休问题。

如果说中国的老龄化社会问题是十多年前的预言，那么中国的老龄化社会已经出现。国际上普遍认为，当一个国家或地区每10人中就有1人为老年人（60岁以上人口）时，就表明该国家或地区已进入老龄化社会。在中国，目前平均每6人就有1名老年人。预计到2050年，60岁以上老年人口将占总人口的35.1%，每3人中老年人口将不足1人。

到2050年，1980年出生的人将70岁，1990年出生的人将60岁。 2050 年你几岁？

当我们变老，老年人越来越多，无论对个人还是整个社会来说，都将是一个严峻的挑战。为了解决“养老问题”，国家相继出台了一些政策，比如允许生育二胎、建设更多养老院，希望所有的老年人都能有“晚年的照顾和依靠”；人们都在努力工作赚更多的钱，希望在晚年有更坚实的经济保障。

其实，如果我们真正关心自己的养老和整个社会的养老，我们也应该关心我们个人的身心健康，因为我国老年病和慢性病患者数量激增近年来，增长势头不减反增。据悉，全国高血压患者超过2亿担心养老问题的你，更应关心个人的身心健康，心脑血管疾病患者超过2亿，糖尿病患者超过1亿。

原因是很多老年病、慢性病都与个人生活方式有关。如果我们在日常生活中能够及时调整生活方式，就可以改善身体健康，预防疾病。我们在老年时更有可能保持一定程度的健康和清醒的头脑，老年带来的问题自然会消失。会减少很多。

当你老了的时候，拥有一个健康的身体，比当你老了的时候有人照顾你要好。我们应该如何在生活中牢记健康目标？

在这里，我特别向大家推荐一种健康的瑜伽生活方式。它包括体育锻炼（可以是瑜伽姿势或您喜欢的任何形式的锻炼）、健康饮食、优质睡眠、清洁技巧、放松和冥想、培养智慧等等。无论男女、年轻或年长、健康与否、经济状况、教育水平……每个人都可以遵循瑜伽生活方式并从中受益。

例如，经常适度的体育锻炼不仅有助于保持健康的体质，还能激活和改善整个大脑的功能，预防和改善与高龄相关的大脑退化问题。下面的视频中，当代瑜伽之母张慧兰老师对此进行了一些介绍，并进一步讲述了她个人的锻炼经历。

慧兰表示，每个人都可以找到最适合自己生活节奏的锻炼计划并坚持下去。锻炼是个人的事情，人们可以自己选择锻炼的方式和难度。瑜伽姿势是最好的姿势之一，因为它们可以根据个人的年龄和身体状况进行调整。瑜伽姿势旨在增加整个身体（包括大脑）的氧气供应。即使是一组温和的姿势也可以对身体和精神产生巨大的好处。当然，如果瑜伽姿势不是您当前的选择，其他形式的锻炼也可能是有益的。通常，许多人所做的不仅仅是一项练习。除了瑜伽，慧兰老师还喜欢散步和冲浪。

如前所述，除了身体锻炼之外，瑜伽生活方式中还有其他内容对日常生活的各个方面都有指导意义。仅靠锻炼就可以预防因年老而引起的大脑退化。如果我们能够积极实践健康的瑜伽生活方式，我们将会从中获得巨大的好处。

慧兰老师表示，遵循瑜伽生活方式并不意味着所有疾病都会避免，也不意味着有达到绝对完美健康的魔力，但它确实可以极大地提高生活质量，减少生活方式引起的疾病的患病率。尤其是一个人如果认真练习瑜伽声音冥想，就会减少焦虑、愤怒、空虚，逐渐体会到生命最深的幸福和意义。

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如果您想了解更多健康瑜伽生活方式，建议您关注 Yoga订阅号。每周一至周五，有各种瑜伽练习、冥想等关于健康瑜伽生活方式的详细内容。

阅读惠兰老师和她的导师瑜伽冥想大师白仲彦编着的《蕙兰瑜伽生活方式系列》，也可以帮助您了解和实践健康的瑜伽生活方式。这套书由《减压、集中、快乐冥想》、《生活方式与自然疗愈》、《基本姿势与技巧指南》三本书组成。每本书附有DVD视频讲解光盘。该系列书籍可以说是最权威、最详细的健康生活方式指南，而且非常实用。

特别推荐想要学习和体验健康瑜伽生活方式的朋友来参加蕙兰瑜伽阳光生活周末营。

在这个由慧兰老师和白仲彦大师亲自设计的两天一夜的活动中，您将沉浸在健康的瑜伽生活方式中，并接受资深瑜伽大师慧兰的面对面指导。很多朋友在参加了这次活动后，生活和生活都经历了重大而积极的变化。如果一个人想通过瑜伽生活方式来改善身心健康，参加蕙兰瑜伽阳光生活周末营是最快、最直接的方式。事实上，参加这项活动的好处还不止于此。如果我们能够把活动中所学到的知识付诸实践，我们就会获得真正的快乐和满足，懂得如何明智地生活，明白人生的真谛。