天气渐凉，如何通过食疗、按摩等方式祛湿健脾

天气渐凉，如何通过食疗、按摩等方式祛湿健脾

天气渐冷，但湿气依然存在。如何通过食疗、按摩等祛湿健脾呢？

饮食清淡，减少冷饮，忌热燥食物，适量增加莲子、芡实、薏米、冬瓜等食物的摄入，以健脾和胃。我推荐两种菜谱，一种是莲藕炖排骨，一种是百合莲子炖鸭。

关于穴位按摩，我推荐两个热疗阶段保护脾胃的穴位。一是鸡泉穴，位于腋下正中。可以用拇指按压至疼痛为止，按压30～50次。也可以用右手敲击左边的机泉穴，用左手敲击右边的机泉穴。另一个是手三里穴。选穴方法是弯曲肘部，在肘横纹下2寸处取穴（采用体寸法，拇指关节宽度为1寸）。右手按左手，左手按右手，连续按压该穴位30～50次。

夏季如何安排起居作息以适应自然变化？

建议大家早睡早起，保证充足的睡眠。平均每天可以比夏季多睡 1 小时。早睡，避免秋季寒气所伤，保证阴精收敛；早起有助于舒展肺部，缓解燥热带来的伤害。

中医讲究“午睡”。紫时是深夜，中午是指11-13点。这个时候小憩一下是非常好的。午睡时间不宜过长，最好在30分钟左右天气渐凉，如何通过食疗、按摩等方式祛湿健脾，以免扰乱人体阴阳平衡。