吃什么可以去斑养颜有哪些食疗方

吃什么可以去斑养颜有哪些食疗方

如果你也讨厌在脸上涂抹祛斑的麻烦，那么饮食祛斑是最适合你的祛斑方法。以下是雪啦小编整理的关于吃什么去斑、养颜的内容。希望大家喜欢！

吃什么可以祛斑、滋润皮肤

1、牛奶核桃饮料

牛奶、豆浆、黑芝麻各200克，核桃300克。将核桃、芝麻放入小石磨内；将牛奶和豆浆混合，边磨边慢慢倒入小石磨，倒入锅中煮沸，然后加入少量糖调味，也可以边煮边打，加入生鸡蛋，边搅拌边煮。每日一次，每次1小碗。可以经常食用。

2.桃仁牛奶芝麻酱

核桃仁30克，牛奶300克，豆浆200克，黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻用小磨床磨碎，与牛奶、豆浆混合，放入锅中煮沸，加入适量白糖，每天早晚各吃一小碗。功效：滋润、愉悦肌肤。适合有黄褐斑、皱纹的皮肤。

3、猪腰薏苡仁粥

猪肾1对，去掉筋膜和腺体，切成小块，洗净，与去皮切碎的山药100克、粳米200克混合。蔬菜含有大量的营养素、维生素、微量元素。食用和外敷对于增加皮肤弹性、保湿、光泽、祛斑有很大好处。安全、有效、简单，是一种很好的美容护肤方法。

4.美肤汁

雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。将梨、甘蔗、葡萄洗净，搅汁去渣，与蜂蜜混合，装瓶备用。早晚各服10毫升，用开水冲服。

5、山楂橘皮饮

取山楂、橘子皮适量，加水同煮，待凉，用纱布滤渣取汁，加蜂蜜调匀。

6、柿饼祛斑秘方

柿干应该每天吃。长期食用会有效果。功效：润心肺、祛黑斑。适用于面部黑斑、雀斑。 （《普济方》）

7.消斑饮料

黄豆、绿豆、小豆各100克，白糖适量。将上述豆洗净，浸泡至膨大，然后混匀捣汁，加水适量煮沸，加糖调味即可饮用，每日3次。

8.羊奶蛋奶冻

羊奶250毫升，鸡蛋2个，冰糖50克。将冰糖用适量水溶解，倒入羊奶煮沸，加入鸡蛋，搅拌均匀，煮沸即可食用。

9、三仁美容护肤粥

桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，鸡蛋1个，冰糖10克，粳米50克。将桃仁等三种口味磨成细粉；将粳米洗净，放入砂锅中，加入桃仁等三种中药粉和适量水，大火煮沸，打入鸡蛋，文火熬成粥。粥煮好后，加入糖并充分混合。

每日 1 剂，随早餐服用。 20剂为一个疗程，间隔5天即可使用下一疗程。

此粥具有活血化瘀、润肠通便、护肤美容的功效。老年人常服此粥可祛斑、延缓皮肤衰老。

9款女性美容养颜祛斑粥

1、薏苡仁莲子粥

材料：薏米150克，莲子50克，红枣5个，冰糖15克，冷水1000毫升。

做法：将大麦籽洗净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干。莲子捞出，用冷水洗净；红枣洗净，去核。锅中加入冷水1000毫升，放入薏苡仁，用武火煮沸，然后加入莲子、红枣吃什么可以去斑养颜有哪些食疗方，一起煮至熟，最后加入冰糖，煮至粥状，即可食用。

功效：薏米、莲子的功效是排毒养颜、清热解毒、补益气血。薏苡仁莲子粥，美白保湿，可以消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等，还可以活络经血！

2、绿豆红豆百合粥

材料：绿豆、红豆、百合各适量。

做法：将绿豆、红豆、百合洗净，用水浸泡半小时左右，然后将粳米洗净放入锅中，然后加入绿豆、红豆、百合，加入适量的加水，煮成粥。

功效：当人体湿热上升到脸上容易形成斑点时，绿豆、红豆可以清热祛湿。因此，此粥具有清热祛湿、祛斑养颜的功效。

3、山药枸杞粥

原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，凉水1500毫升。

做法：将粳米洗净，用冷水浸泡一小时，捞出沥干。将新鲜山药去皮，刮干净，切成小丁备用。将枸杞用温水浸泡，备用。锅中加入1500毫升冷水，加入粳米、山药、枸杞，大火煮沸，然后转小火煮至软。食用时加糖、蜂蜜。

功效：山药枸杞粥具有补血、养颜、祛斑的功效。适合有老年斑、色斑的女性。

4、橘子山楂粥

原料：粳米100克，橘子两个，山楂30克，白糖10克，凉水1500毫升。

做法：将橙子去皮，撕去筋，逐段分开，用竹签去掉橙核，切成三角小片。将山楂洗净切成两片，去掉籽。将粳米洗净，用冷水浸泡一个小时，捞出沥干。锅中加入1000毫升冷水，放入粳米、橘子块、山楂块，大火煮沸，转小火煮成粥，最后加糖即可食用。

功效：美容护肤、祛斑滋养肌肤。

5、红枣菊花粥

材料：红枣5-10颗，黑米100克，菊花15克。

做法：加适量水煮粥。待粥煮至浓稠时，加入适量红糖。

功效：此方具有健脾补血、清肝明目的功效。经常食用可使面部肤色红润，起到保健、防病、美容的作用。

6、牛奶燕麦粥

材料：燕麦仁40克，玉米粉适量，牛奶2大杯。

做法：将燕麦仁用水洗净，备用。将牛奶倒入盛有玉米粉的容器中，调成糊状。锅中加入约4碗水，加入燕麦粒，煮至燕麦粒开花。将玉米淀粉倒入煮好的燕麦片锅中，用勺子不断搅拌，然后小火煮10分钟左右。

功效：燕麦能有效促进新陈代谢，减少色素沉着，具有祛斑、美白的功效。燕麦还可以除皱、补水，具有极佳的美容功效。经常食用牛奶燕麦粥，会使皮肤光滑细嫩。

7、黄瓜米粥

原料：鲜黄瓜300克，大米100克，精盐2克，生姜10克。

做法：将黄瓜洗净，去皮，去核，切成薄片。将米洗净，姜磨碎。锅中加入水约1000毫升，置火上，加入米、姜，煮沸，然后用文火煮至米烂，加入黄瓜片，煮至汤稠，加盐调味。

功效：黄瓜富含钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、碳水化合物、蛋白质、芥子、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥可以消除雀斑、美白皮肤。

8、红豆粳米粥

材料：粳米半杯，山楂、红豆各3汤匙，南瓜100克，冰糖少许。

做法：红小豆用水浸泡过夜，洗净；将南瓜洗净，去皮，切成3厘米见方的片。将粳米、山楂、红豆洗净放入锅中，加水，用武火煮沸，煮粥。粥煮好后，加入南瓜片煮沸。粥中加入冰糖，小火煮20分钟。每天早晚将其作为主食食用。

功效：红豆粳米粥健脾祛湿。早晚服用祛斑汤，美容排毒。

9、黑木耳红枣粥

原料：黑木耳；红枣；米;冰糖。

做法：将黑木耳用温水浸泡，去蒂，除去杂质，撕成小片。将米用水淘洗并浸泡。锅中放水，将黑木耳、红枣洗净放入锅中开始煮。水烧开后，加入米，用勺子搅拌，防止粘锅。用大火煮沸，然后转小火煮 15 分钟。加入冰糖，用勺子搅拌5分钟。准备吃饭了。

功效：黑木耳能滋润肌肤，防止皮肤老化；大枣理气健脾润肤，黑木耳祛斑。

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