研究发现七种健康生活方式有助大幅降低抑郁症风险，影响最大的是这个……

2024-10-14 14:05:34发布浏览179次信息编号：187097

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一项新研究发现，七种健康的生活方式，包括健康饮食和定期锻炼，可以帮助显着降低抑郁症的风险。

中国复旦大学、剑桥大学等机构研究人员11日在英国《自然·心理健康》杂志发表论文称，他们对英国生物医学数据库中近29万人进行跟踪调查，发现七种健康生活方式。与降低抑郁风险有关。

其中研究发现七种健康生活方式有助大幅降低抑郁症风险，影响最大的是这个……，健康睡眠（每晚睡7至9小时）影响最大，可降低22%的抑郁风险。

不吸烟、经常社交、经常体育锻炼、不久坐、适量饮酒和健康饮食可以将抑郁风险降低20%、18%、14%、13%、11%和6%分别。

根据个人可以坚持的上述健康生活方式类型，受访者被分为三组。与生活方式不良的人相比，中等生活方式的人患抑郁症的风险降低了41%，而生活方式良好的人患抑郁症的风险降低了57%。

研究还发现，患抑郁症的风险与遗传因素有关，但生活方式对疾病的影响更大。无论遗传风险如何，健康的生活方式都有助于降低患抑郁症的风险。相反，不良的生活方式会影响身体的免疫系统和新陈代谢，从而增加患抑郁症的可能性。