痛风频繁发作，推荐6个调理痛风的“饮食法宝”，快看看吧！

痛风频繁发作，推荐6个调理痛风的“饮食法宝”，快看看吧！

痛风的频繁发作对于患者来说是非常痛苦的。那么如何缓解痛风带来的疼痛呢？除了服用药物外，还可以采用饮食疗法。建议您尝试一下调节痛风的6大饮食法宝。下面我们就来看看调节痛风的几种饮食方法。希望对减轻痛风患者的痛苦有所帮助。

(1)控制每日总能量，只吃八分饱

总能量是根据患者的理想体重和静息状态计算的。建议每天每公斤体重20-25大卡，不要超过每公斤体重25大卡。说到这个能量的摄入，吃饭的时候，不想吃到饱，只想吃到七八倍饱，才能保持合适的体重。

（二）严格限制高嘌呤食物的摄入

体内嘌呤代谢可直接产生尿酸，使血尿酸水平升高，成为痛风发作的主要原因。应根据病情采取限制嘌呤的饮食。每日嘌呤摄入量不应超过150毫克。肉类在制作菜肴前应煮熟并丢弃，以降低嘌呤含量。缓解期：缓解期的饮食是均衡饮食。禁止食用高嘌呤食物，适量选择低或中嘌呤含量的食物。

(3)多吃新鲜、深色蔬菜

蔬菜中含有丰富的钾、钙、镁等碱性矿物质，可以帮助人体调节体液酸碱平衡，有助于降低血尿酸。而蔬菜提供的维生素C有利于尿酸盐的溶解，促进其代谢。除了芦笋、菜花、龙须菜、青豆、菠菜、豆芽、黄豆芽、绿豆芽、扁豆、蘑菇、海带、香菇等嘌呤含量较高的常见蔬菜外，大多数蔬菜的嘌呤含量都很低。至少吃300-500克，以绿色、橙色、红色、紫黑色等深色蔬菜为主。

(4)适当摄入蛋白质，鸡蛋、牛奶优先

富含蛋白质的食物往往具有较高的嘌呤含量。为了控制饮食中嘌呤的摄入量，痛风患者应将每日蛋白质摄入量限制在1g/kg，若痛风发作则应减少至0.8g/kg。因此，要选择嘌呤低、含有优质蛋白质的食物。以植物蛋白为主，优选动物蛋白，如牛奶、鸡蛋等，含有优质蛋白质，嘌呤很少。

（五）注意主食的选择

主食提供的碳水化合物不仅提供能量，还能减少脂肪分解产生酮体痛风频繁发作，推荐6个调理痛风的“饮食法宝”，快看看吧！，有利于尿酸盐的排泄。适当鼓励粗粮食品占日常主食的30%以上。全天膳食纤维摄入量应达到25g~30g。

(6)控制糖的摄入，尤其是远离果糖

无论健康人还是痛风患者，大量食用果糖都会通过代谢增加嘌呤的释放，从而增加尿酸，尤其是痛风患者。

在上面的文章中，我给大家介绍了治疗痛风的6个饮食法宝。作为痛风患者，饮食中一定要控制糖的摄入量，不要吃一些甜食。吃鸡肉以确保你吃饱了。不要吃太多，适当运动。适当吃一些牛奶、鸡蛋等，主食方面，建议多吃全麦食品。