【2019年全民健康生活方式行动日】健康生活方式核心信息

【2019年全民健康生活方式行动日】健康生活方式核心信息

2019年9月1日是全国第13个“全民健康生活方式日”。 2007年以来，国家卫生健康委员会疾病预防控制局、全国爱国卫生运动委员会办公室、中国疾病预防控制中心联合发起的全民健康生活方式行动（全民健康生活行动）以“全民健康生活行动”为主题。以“和谐生活，健康中国人”为主题，倡导“健康一二一”（每天一万步，吃动平衡，健康生活）为出发点，以“我“行动，我健康，我快乐”，以“三减三健身，全民行动”为宣传主题，倡导和传播健康生活方式理念及相关知识，推广技术措施和支撑工具，开展多种全民参与活动，传授健康生活技能，改善人们的健康。

该项目的动作标志嵌入一个奔跑跳跃、享受幸福生活的人形形象，寓意倡导和推广健康的生活方式，通过科学传播均衡饮食和身体活动，提高全民健康素养和身体素质。

养成健康的生活方式，不仅是控制心血管病、糖尿病、慢性呼吸道疾病、癌症等重大慢性疾病和危险因素水平的有效措施，而且有利于营造良好的社会氛围。这也是落实《“健康中国”（2019-2030年）》和《国家健康生活方式行动计划（2017-2025年）》的重要一步，是相关要求的具体体现。

那么【2019年全民健康生活方式行动日】健康生活方式核心信息，什么是健康的生活方式呢？

健康的生活方式是指有益于健康的习惯行为。核心是养成良好的生活习惯。健康的生活方式主要包括合理饮食、适度运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。同时世界卫生组织指出，100%健康=60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素。

健康生活方式的核心信息是什么？

1、合理饮食，戒烟限酒，适量运动，保持心理平衡。

2.健康的体重和健康的血压。

3、每人每日食盐摄入量不应超过6克。

4、定期到医疗机构测量血压、血糖。

5、合理饮食，适量运动，合理安排作息时间。

6、低盐饮食，合理膳食，可有效防治高血压。

7、保持良好的精神状态，自信乐观，喜怒平衡，冷静处事，真诚待人。

8.不要暴饮暴食，规律饮食。

9、我行动，我健康，我快乐。

10、少静多动，量力而行，不拘小节。最重要的是坚持。

11、每天走一万步，平衡饮食和运动，保持一生健康。

12.定期体检，并认为对健康的投资是最大的回报。

13、不吸烟、不喝酒，尽量不熬夜，戒烟、限酒，作息规律。

14、每天吃牛奶和豆制品，多吃水果和蔬菜，控油限盐。

15、传播科学健康知识，反对和抵制不科学、伪科学信息。

16、高血压是威胁人民健康的重要疾病，也是其他慢性病的病因之一。

17、高血压如果不加以控制，会导致其他慢性疾病，严重降低家庭的生活水平，增加社会负担。

让我们一起“动起来”，养成良好的生活习惯，形成健康的生活行为，闭嘴，迈开腿，一起走向美好的明天！

饲料|慢性病科