肾阴虚如何食补?调理肾阴虚的9款药膳方

肾阴虚如何食补?调理肾阴虚的9款药膳方

9种方法

肾阴虚是肾虚的一种，常见的表现为失眠、头晕、耳鸣、出冷汗等。肾阴虚可以通过日常锻炼和良好的生活习惯，以及合理科学的饮食来治疗。在中医领域，有几种药膳方对于调节肾阴虚非常有效。

方法1/9：炖雪梨扇贝

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用法：雪梨1个，贝母6克。将雪梨挖出核，将川蚬放入雪梨中，盖住洞口，用白线扎紧，锅内放水，煮约1小时，至雪梨熟透，喝汤即可食用每日一次，连服3~5天。

功效：本方用于肺肾阴虚感冒所致的发热、咳嗽等。具有滋阴润肺、清热化痰的功效。

方法2/9：双耳汤

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做法：银耳10克，黑木耳10克，冰糖30克。将银耳、黑木耳用温水泡发，除去杂质，洗净，放入碗中，加冰糖和适量水，放入蒸锅中，蒸一小时至木耳熟即可。

功效：滋阴润肺，补肾健脑。

方法3/9：黑芝麻红枣粥

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做法：粳米500克；黑芝麻适量，红枣适量，白糖适量。将黑芝麻炒香，磨成粉。锅中水烧热后，将粳米、黑芝麻粉、红枣放入锅中。用大火煮沸，然后用小火煮成粥。吃的时候根据口味加糖。能。

功效：芝麻味甘、性平，能补肝肾、润五脏。此药膳香甜可口，具有滋补肝肾、改善脱发等食疗作用。

方法4/9：花生大枣烤猪蹄

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做法：猪蹄1000克，花生（带皮）100克，大枣40枚，料酒25克，酱油60克，白糖30克，葱20克，姜10克，味精，花椒、八角、小茴香各少许，盐适量。将花生、大枣放入碗中，用水洗净浸泡；将猪蹄洗净，煮至熟后取出，用酱油拌匀；锅内放油，烧至70%热肾阴虚如何食补?调理肾阴虚的9款药膳方，将猪蹄煎至金黄色，捞出，放入炒锅中，倒入水，加入准备好的花生、大枣和调味料，烧开即可用小火炖至捣烂。

功效：滋肾阴，养血益气。

方法5/9：甲鱼黑豆汤

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做法：甲鱼1只（重约250克），黑豆30克。甲鱼去掉甲壳和内脏，洗净切块，在水中煮一会儿，然后加入黑豆，煮至甲鱼肉熟，加入冰糖，吃肉和黑豆，喝汤，一天内完成，每天服用，每周2次。

功效：甲鱼肉味甘、酸，性平。入肝、肾、肺经，善于滋补肝肾之阴，具有解热作用。黑豆是滋补肾阴的佳品。两药合用，可治疗肾阴虚所致的头晕、耳鸣、腰痛、虚热、遗精等。

做法6/9：海参炖瘦肉

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做法：瘦猪肉250克，海参250克，大枣5枚，调味适量。可以先把海参洗干净，切成丝。将瘦猪肉洗净，切成丝。红枣去掉果核，洗净。将所有材料放入炖锅中，加适量开水盖过，小火煮2至3小时，调味即可。

功效：如果阴血不足，吃猪肉可以滋阴补肾。海参炖瘦猪肉补肾益精，润燥润肠。是精血亏损、虚瘦、津液燥结、便秘患者以及高血压、动脉粥样硬化、冠心病患者的良好保健品。

方法7/9：芦笋粥

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做法：芦笋15-20克，粳米100克，冰糖少许。先将芦笋炒熟，去渣取汁，然后倒入粳米煮粥。煮熟后加入少许冰糖，煮一会儿。空腹吃。

功效：滋阴降火，润肺补肾。适用于阴虚火盛，伴有虚渴、饮酒过多、舌红少苔、尿少的患者。

方法8/9：虫草淮山鸭汤

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做法：虫草15克，山药20克，鸭一只。将鸭肉、冬虫夏草、山药放入锅中加水炖至熟，加入适量调料。每周可食用一次或两次。

功效：滋阴补肾。适用于肾阴不足所致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽干等。

方法9/9：五味子膏

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用法：五味子100克，蜂蜜1000克。将五味子用水浸泡，去核，然后用水洗净，尽量去腥味，过滤，加蜂蜜，用火慢慢熬成糊状，装入瓶中。每次取1至2小勺。

功效：具有滋阴涩精的功效。用于肾阴虚所致早泄。

尖端

肾阴虚的患者在日常生活中要注意饮食保健。另外，要注意锻炼身体，增强身体抵抗力，注意休息，避免过度劳累。