换季感冒怎么办？健康食疗指南请查收！

换季感冒怎么办？健康食疗指南请查收！

秋冬之交气温变化较大，是感冒和各种传染病的高发期。那么，寒冷季节的饮食禁忌有哪些呢？感冒后如何通过食疗调理身体？人民网就此问题采访了上海中医药大学附属龙华医院副主任医师彭欣。

如果感冒了，吃什么水果和蔬菜可以帮助恢复呢？

1.菠菜

菠菜含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助身体排便顺畅，清除体内代谢废物和有毒物质。同时，菠菜含有丰富的铁质，可以有效促进免疫细胞功能的恢复。

有些感冒患者容易出现便秘。吃菠菜可以保持大便通畅。

2.西兰花

西兰花具有润喉、润肺、止咳的功效。感冒时适量摄入西兰花，可以缓解喉咙干燥引起的不适。

3、红薯

红薯富含β-胡萝卜素，有助于身体产生白细胞。白细胞清除细菌，维持人体的免疫功能。感冒时，可将红薯切成块蒸熟，或与大米一起煮粥。

4、大白菜

据《本草纲目》记载，白菜具有清肠胃、除胸烦、解酒、止渴、消食、降气、清热止咳的功效。因此，感冒时可以食用大白菜。

5. 菠萝

菠萝含有菠萝蛋白酶，这种酶可以帮助感冒患者缓解咳嗽和喉咙痛等症状。此外，菠萝蛋白酶还能有效分解食物中的蛋白酶，促进人体肠道蠕动，增强人体免疫力。

6. 葡萄柚

柚子含有多种营养成分，如胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B6等，具有化痰、止咳、润肺的功效。柚子性寒，不宜过多食用。建议每天食用2-3片柚子为宜。

感冒的饮食禁忌

当感冒发生时

风寒感冒一般是外感风寒所致。其症状包括低烧、无汗、流鼻涕、鼻塞、头痛、畏寒、怕冷等。因此，感冒感冒的患者不建议吃寒性水果，如西瓜、香蕉等。

风热感冒时

风热感冒主要是热邪随风邪侵入人体所致。感冒时会出现严重发烧症状，如出汗、头部肿痛、全身肌肉酸痛等。因此，风热感冒患者不建议吃热性水果，如橘子、荔枝等。

感冒康复时要注意什么

1.饮食清淡

感冒恢复过程中，患者应注意饮食清淡，避免吃过于油腻和营养丰富的食物。这些食物味道重，不易消化，对感冒的恢复不利。

2.喝适量的水

感冒恢复期间换季感冒怎么办？健康食疗指南请查收！，多喝温水可以有效补充身体水分。但要注意少喝含糖饮料，比如奶茶、碳酸饮料等。

一张图了解换季感冒时的饮食注意事项

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