痛风是“生活方式病”——痛风的生活方式治疗来了！

痛风是“生活方式病”——痛风的生活方式治疗来了！

痛风：关节疼痛，来去如风！

痛风通常被称为慢性代谢性疾病。

俗称“生活方式病”，

这是关于生活方式。

◎痛风是指嘌呤代谢障碍和/或血尿酸排泄障碍导致血液中尿酸浓度升高（高尿酸血症）并引起组织损伤的一组疾病。

◎主要临床特征为高尿酸血症、痛风性急性关节炎反复发作、痛风石沉积、痛风性慢性关节炎及关节畸形。它常常累及肾脏，引起慢性间质性肾炎或形成肾尿酸结石。

◎我国高尿酸血症患者约1.2亿（约占总人口的10%）。高尿酸血症最常见的年龄组是50至59岁的男性和绝经后的女性。

痛风的生活方式治疗

01

低嘌呤饮食

痛风患者忌吃高嘌呤食物

猪肝、牛肝、牛肾、猪肠、猪脑、白带鱼、白鲈鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、鲢鱼、鲱鱼、青花鱼、小鱼干、牡蛎、蛤蜊、浓汁、浓鸡汁、高汤、火锅汤等

鼓励吃低嘌呤食物

牛奶、鸡蛋（鸡蛋、鸭蛋等）、浅色叶类蔬菜（大白菜等）、根类蔬菜（土豆等）、茄科蔬菜（西红柿等）、瓜类蔬菜（冬瓜、等）、各种谷物（大米等）。

02

多喝水并碱化尿液

喝足够的水，保证排尿量在一天以上，最好是一天以上，白开水、矿泉水、茶等，不喝饮料（果糖）。

碱化尿液

碱性水，例如苏打水（含有碳酸氢钠）。

碱性食物主要有蔬菜、水果、海藻、牛奶等，经过消化、吸收、代谢后，产生较多的钾、钠、钙、镁等成碱元素。

03

限制果糖摄入量

果糖主要来自水果、果葡糖浆（饮料）、蜂蜜和蔗糖。天然果汁和蜂蜜是有限的。

04

坚持运动控制体重

每天进行中等强度的运动30分钟以上。肥胖者应减肥，将体重控制在正常范围内，但不要挨饿或剧烈运动，以免引发痛风发作。

05

戒酒

酒精会抑制肾脏对尿酸的排泄，增加尿酸的产生；啤酒中含有较多的“鸟苷酸”，在体内代谢后产生大量的嘌呤。饮酒时常常伴随着富含嘌呤的食物。饮酒会诱发痛风发作，这在临床上很常见。 。

06

其他考虑因素

低盐饮食，每日食盐摄入量低于5克，限制酱油、酱料等隐性盐，不吃辛辣调味品等刺激性食物，鼓励低脂饮食。

痛风的营养补充方案

1、多种维生素和矿物质：补充人体细胞每天所需的基本营养素。

2、维生素C 1000毫克：维生素C促进尿酸转化为尿素排出体外痛风是“生活方式病”——痛风的生活方式治疗来了！，效果显着。

3、B族维生素：痛风是蛋白质代谢异常。维生素B可参与蛋白质代谢，促进尿酸盐溶解，缓解痛风。

4、钙镁片：富含碱性钙、镁，中和尿酸，碱化尿液，促进尿酸排泄。

结尾